誰でもできる!ピラティスでボディメイキングダイエット

ダイエット・美容・アンチエイジング効果有り

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こんなことを学びます

ストアカAWARD2015 優秀講座賞・ストアカ特別賞 受賞しました!

初心者向けの講座です。9月からの新講座!
誰でもできるかんたんなピラティスで
ダイエット・ボディメイクを行っていきます。
体が硬くてもできる内容となっております。
このレッスンで約390kcalが消費されます。(女性55kg)

①痩せ呼吸
 脂肪を燃やす為に、酸素をたくさん取り込む呼吸法を練習します
 呼吸だけで体温が上がり、代謝が上がります。
 内蔵が持ち上がり、お腹周りが細くなります。

②おなかに効く種目
 ウエスト・下腹やくびれに効果を出します。
 腹筋が苦手な方でも大丈夫です。

③おしりに効く種目
 ヒップアップ
 お尻をいろいろな方向から小さくします。

④太ももに効く種目
 太ももを前後、左右から引き締めます。

⑤二の腕に効く種目
 腕立てが出来なくても大丈夫です。

⑥バストアップする種目
 脇や胸をエクササイズします。
 谷間を作ります。
 
⑦姿勢美人になる種目
 背骨をストレッチさせて自然と姿勢を良くします。

⑧背中をマッサージする種目
 お仕事などで硬くなった背中を柔らかくしてコリを取ります。

定員  1名でも開催 最大4名
(現在は、女性専用 男性はお問合せ下さい)
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 ↓ 500円クーポン(ストアカ新規登録者・全講座対応)
https://www.street-academy.com/friend_invites/B-QkTWm7
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この講座の先生

o-mura yos!co

ストアカ人気NO.1のストレッチインストラクタ!!

ストアカAWARD 優秀講座賞 3年連続受賞。
ストアカ特別賞・ベストストアカン
MVS・講座開催賞 ベスト5 受賞

ストアカ出張型スクールにて「オフィスでストレッチ講座」実績有
☆ヨガ・スポーツ部門 受けたい講座&受けたい先生 1位もっと見る >>

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講座詳細

  • 受講する際は以下をお読み下さい


    会場:googleマップでは三越前東横インさんに連れていかれます。
    会場はそのちょうど真裏です。
    オレンジの看板「安芸路酔心」さんの建物です。

    持ち物:動きやすい服装・靴下・タオル
    (ヨガマットは当日無料レンタル・予約は不要)
    10分前からお着替えが可能です。

    ※キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください。
    それ以降は、返金・日程振替は致しかねます。
    (本件に関するメールを頂いても対応致しかねます。)

    ※レジメの配布はございません。

    ※この講座は開催日のリクエストが可能です。
    「先生に問い合わせる」から希望日と時間を複数ご連絡ください。

review

レビュー

  • 女性 40代

    この講座は「身体の使い方が楽になる講座」でした

    ピラティスを10年やっていない身体で心配でしたが
    先生が褒め上手で、乗せられてやっていくうちに
    難しい事、苦しい事も出来るようになりました
    お腹や背中に良く効きます。
    自宅でのトレーニング法やアドバイスも頂き
    とてもお得なレッスンでした

    身体全身から汗が吹き出る感覚が久しぶりで癖になりそうです
    東京にお邪魔した時は、またお願いしたいです

    運動後2日目ですが
    背中に板が入ったような感覚が続き
    姿勢が良くなり首が長くなりました
    歩幅も大きくなりました
    キツかった服が、するっと入る状態が続いています

  • 女性 40代

    この講座は「体のかたさを実感する講座」でした

    全く運動しておらず、姿勢も悪く、首こり痛もひどいので、少しでも改善するもんだろうかと思い、参加させていただきました。結果、終わった直後は姿勢が少し改善しており、首こり痛もなくなってて、体の楽さを感じました。
    ただ、、、翌日は二の腕、腹筋など、普段使わないところが筋肉痛になりました。笑

  • 女性

    この講座は「楽しく学べるピラティス講座」でした

    ピラティス初心者ですが、体が硬くてもできる動きで安心して参加できました。タイトルにはダイエットとありますが、当日の参加者のコンディションをみてプログラムを組み立てていただけるので、ダイエット目的でなくても純粋に楽しみながら運動できました。また、普段肩こりが酷いのですが、終わったあとはとてもスッキリしました。是非また参加したい講座です。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「大満足」でした

    少人数名なので、部分的な希望も聞いていただけるし、じっくり時間目一杯まで指導してくださいます。オススメします!

  • その他

    この講座は「初めてでもわかりやすく体験出来る講座」でした

    少人数で細かく指導してもらい、ポイントもわかりやすかったと思います。
    いくつものポーズはすべては覚えきれませんでしたが、家でも続けて見たいと思いました。
    また機会があったら参加したいと思います。

  • 女性 30代

    この講座は「一人ひとりの悩みを解決出来る講座」でした

    少人数で一人ひとりの悩みを即レッスンのプログラムに組み込んでもらえました。筋トレの要素が強いですが皆んなでやると楽しく取り組めます。また機会があれば是非参加したいです。

  • 女性 40代

    この講座は「自分の身体を意識するきっかけになる講座」でした

    初めての体験でしたが骨盤の歪みや身体の弛みを見直して治せるきっかけになりました。分かりやすい教え方で自分でも毎日取り組めそうです。有難うございました。

  • 女性 30代

    この講座は「少人数で丁寧に学べる講座」でした

    経験がなくても、呼吸や動きをレクチャーして頂き、しっかり学べました。気さくな先生で、色々お話頂き楽しかったです、

  • 女性 30代

    この講座は「アットホームで体が整う講座」でした

    初めてピラティスをやりましたが、最初に呼吸から教えてもらい、いくつか筋肉がプルプルするポーズをしていたらもう1時間、という体感時間でした。明るく話しやすい素敵な先生で、少人数なので一人一人に希望を聞いてもらえてラッキーでした(*^^*)

  • 女性 30代

    この講座は「体の詰まりをとって、心身共にスッキリ!な講座」でした

    ピラティスは2度目?くらいで初心者でしたが、先生が細かく指導してくださるので、体幹をきちんと鍛えられるポジションでエクササイズすることが出来ました。少人数だったので、個別にアドバイス頂けたのもラッキーでした。レッスンが終わると体がすっと伸びている感じでとっても気持ち良かったです。