代謝・血流UP!筋膜リリースで肩こり腰痛を解消する!!

仕事や家事でゴリゴリに凝り固まった身体をほぐして痛みとコリから解放されましょう!寝たままゆるめるから体の柔軟性は関係ありません♪

こんなことを学びます

 こんにちは!

筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの櫛山里美(くしやま さとみ)と申します。



あなたは今、身体のどこか、気持ちのどこかに不調を感じていますか?

疲れていても動いてくれるカラダ。
つい体のケアは後回しになりがちですよね。

知らず知らずのうちに疲労はたまり、コリや冷え・痛みなどを感じていないでしょうか?


・肩こり
・腰痛
・慢性疲労

こちらは、日本人の体の不調上位ですので当てはまる人も多いかもしれません。



毎日忙しく働いている方、
仕事と家事、子育ての両立をしている方は、

・寝起きが悪い
・寝つきが悪い
・不眠
・慢性疲労や疲れやすさ
・イライラ
・ストレス過多
・やる気がでない

などのお悩みがあるでしょうか?



また女性であれば、

・冷え性
・むくみ
・代謝が悪い
・太りやすい
・代謝が悪い
・便秘
・生理痛
・PMS
・低血圧

こんな不調を抱えていらっしゃるかもしれません。



これらの悩みをクラスではこんな風に解消していきます♪


★筋膜リリースセルフケアボールを使って
★心地よい音楽を聴きながら
★ほぼ寝たままの姿勢で
★腕を動かすなど簡単な動きをするだけ


これにより筋肉や筋膜をリリースする(ゆるめてその癒着をはがす)ことにで、血流を改善します。


さらに、深い呼吸ができる身体に戻すことで自律神経を整え、リラックスを促します。




<どんなことするの?>

クラスではほぼ寝たまま、筋膜リリースセルフケアボールを使って体をゆるめていきます。


寝たままの姿勢でボールを体に当てながら腕を動かすなどの簡単な動作を行います。
なので、運動が得意でない方も安心してご参加いただけます♪


ボールは日本人の骨格や筋肉、性質に合わせて開発された専用ボールで、毎日たまる疲れやコリを取り除き、心もリラックスできるように大きさや硬さにもこだわりました。



毎日休むことなく頑張り続けている現代人。
ここでは頑張ることではなく、心地良いかに意識をおいて自分を労わってあげましょう。

筋膜リリースセルフケアボールで体をゆるめることにより強張った筋肉がほぐれ血流がよくなり体のハリ・コリが解消されじんわりと温かくなります。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【クラス詳細】

受講時間:60分

15分前スタジオオープン♩

・肩こり
・腰痛
・慢性疲労
・寝起きが悪い
・寝つきが悪い
・不眠
・慢性疲労や疲れやすさ
・イライラ
・ストレス過多
・やる気がでない
・冷え性
・むくみ
・代謝が悪い
・太りやすい
・代謝が悪い
・便秘
・生理痛
・PMS
・低血圧
・スポーツ前の柔軟性アップ
・ピラティス、筋トレ後のクールダウン


ご予約をお待ちしております♪

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
続きを読む

日程・開催時間を選ぶ

開催リクエスト受付中

開催予定エリア

銀座・大手町

価格(税込)

¥2,500

受けたい
131人が受けたい登録しています

この講座の先生

ママ必見!筋膜リリースインストラクター/プロコーチ

筋膜リリースインストラクター/
子育てワークライフ バランス調整コーチ
櫛山里美(くしやま さとみ)と申します。

小さい子供がいる2人のママでもあります。

筋膜リリースに出会ったのは数年前、会社員の時でした。ひどかった肩こりや腰痛が楽になり、なによりケアをした後の感覚が気持ちよく虜になりました。

子供が産まれてから日々の家事育児に追われ自分のことは後回しになりがちですが、どんな多忙な毎日でも筋膜リリースセルフケアボールが心身を楽にしてくれます。

この良さをたくさんの人に伝えたくてインストラクターとしての技術を習得しました。

子供がある程度大きくなるまで、やりたいことは何もできないと思っていた私ですが、ママがいつも輝いているのは子供にとっても嬉しいことだと知りました。

子育ても大切、でもママの人生だって大切。
より豊かな人生を送るために”目標達成”するパーソナルコーチングのスキルも身につけました。

さぁ、軽い体とワクワクする人生を手に入れましょう!

*日本筋膜リリース協会 公認インストラクター
*㈱クリエスティヴ 公認プロコーチ + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラス時間】

    受講時間60分

    15分前スタジオオープン♩

    心地よい音楽と共に心身のリリースタイムを満喫していただきます。


    肩こり、腰痛改善はもちろん、
    眼精疲労など頭部、顔面のコリも
    専用の筋膜リリースセルフケアボールで
    少しずつゆるめていきます。


    ボールを当てる場所はお一人お一人確認していきますので
    初めての方も安心してご参加ください♪


    存分にリリースした後は、お休みのポーズでしばしのリラックス。
    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます。


    全身にあたたかい血流が流れ出し、
    深い呼吸ができる身体を取り戻す
    60分を堪能ください。
    • こんな方を対象としています

      ・肩こり
      ・腰痛
      ・慢性疲労
      ・寝起きが悪い
      ・寝つきが悪い
      ・不眠
      ・慢性疲労や疲れやすさ
      ・イライラ
      ・ストレス過多
      ・やる気がでない
      ・冷え性
      ・むくみ
      ・代謝が悪い
      ・太りやすい
      ・代謝が悪い
      ・便秘
      ・生理痛
      ・PMS
      ・低血圧

      これらの心身の不調を感じ、解消したいと思っている方。


      ・スポーツ前の柔軟性アップ
      ・ピラティス、筋トレ後のクールダウン

      にも、最適です!
    • 受講料の説明

      受講料には筋膜リリースセルフケアボールのレンタル料が含まれます。

      ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
      スタジオでもレンタル可能です。ご希望の方は事前にご連絡ください。
      ヨガマットのレンタルには当日別途費用(300円)がかかりますのでご用意ください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウェアのような身体にフィットするウェアが理想です。)
      ・お水をご持参ください。
      ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 10
    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 8 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「自分の身体の凝りがわかる講座」でした

    先生は気さくで話しやすい先生でした!
    自分の身体の凝っている部分がわかりました。
    続けていくと身体の改善が出来ると思います。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「不眠症の方、一度トライする価値を実感する講座」でした

    セルフメンテナンスを習得する講座です。最初の自己紹介から感じとられてメニューを組み立ててらっしゃいますが、これが最適解です。最後になんと熟睡してしまいます。男性も騙されたと思ってやってみて欲しい講座でした。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「気持ちまで前向きになれる講座」でした

    首や肩の痛みが慢性化していたので、ラクな動きで日々自分でケアできればと思っていたのと、「筋膜リリース」というキーワードにひかれて受けました。ちょうどよい静かで明るいスペースと音楽と先生の言葉で安心して出来ました。寝たまま順に体をボールに預けていき、体を動かすのは自分の痛気持ちよさで調整です。最初は体のどこかにまだ力が入っていましたが、終わった時は少しですが首だけでなく膝の調子も良い感じになり、このままちょっと出かけたくなる気持ちになりました。

  • W2

    女性 60代

    この講座は「からだのこりを緩めて楽になる、講座」でした

    首肩、背中のこりがとても楽になりました。
    ありがとうございました💕

  • W2

    女性

    この講座は「筋膜リリース入門」でした

    先月から自身のレッスン参加に空いてしまい自習はしていたつもりでしたが、自分に甘かった様で今日はしっかりレッスンしたな~と。毎日もう少し筋膜リリースします✨

  • この先生の他の講座

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?