【博多マルイ開催】朝ヨガで、一日は長くなる!プチトレーニングも伝授

一日の時間を、もっと長く。充実した休日にする、時間の使い方!家でできる、プチトレーニングもレッスンの中で伝授します。

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こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
◆朝ヨガ(9:00~)
「休日の朝、ビシっと起きて、一日を有意義に使いたい。」と思いながら、ダラダラと過ごしてしまうことはありませんか?

日曜の朝、少し早起きして、身体と心を目覚めさせ、日曜日の一日を充実した時間にしましょう!

全体的に、動いていくクラスになります。

ストレッチや、ヨガのポーズを用いたトレーニング。テーマにそった、肉体へのアプローチもしていきます。

主な要素は、柔軟性強化と優しい筋トレです。

要所要所で、日常生活でできる、姿勢矯正のレクチャーや、身体の使い方、プチトレーニングなどのトークも入れていきます。
ex)ヒップアップには、こんな姿勢が効果的・・等。

<こんなことが出来るようになります>
・身体が柔らかくなります。
・キレイな身体作りのステップになります。
・集中力があがります。
・自身の内面と向き合い、メンタルの安定ポジティブになります。
・身体や心、理想の自分へ近づくための成長の一歩になります。

<こんな風に教えます>
経験値や要望に合わせて、レッスン内容や強度を調整します。

<準備物>
・動きやすい服装でkしください。
・タオル、お水をお持ちください。(お水は販売もしております。)

<定員>
基本 12名
(要望と開催スペースに応じて変わります)

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<ご興味があれば、ご参考までに>
【ヨガ、をする理由】
①ヨガは、身体にも心にも作用があります。
何故かと言うと、神経系も交感神経と副交感神経、双方に効果があるからです。
交感神経は、活力をもたらし、身体を活性。やる気を高める神経。副交感神経は、気持ちを抑え安定を導くリラックスの神経。

特に、昨今、力を抜きいかにリラックスするか、そして「イザという時に最高の力を発揮する」能力が必要とされます。
アスリートのメンタルトレーニング、フィジカルトレーニングも、これをベースに動いています。

通常、筋トレや、一般的な有酸素運動では、主に交感神経だけを高めますが。
ヨガは双方にアプローチできるため、生活の中での、トレーニングとして、より合理的で効果的なメソッドになります。

②楽。行くだけ。
シューズも、決まったユニフォームも必要ありません。
ヨガマットさえあれば、いつでもどこでもできます。
レッスンの場合、ヨガマットはスタジオにご用意がありますので、必要なのは、動きやすい服装のみ。

身一つでお越しください。

③イケてる人達がヨガや瞑想ををする理由
ハリウッドセレブや芸能人がこぞってヨガをしています。
例えば、
・「ミランダ・カー」
朝ヨガを日課にしており2011年の出産後も抜群のスタイルをキープしています。ヨガで肉体的にも精神的にも支えられているとの事。
・「ロバート・ダウニーJr」に至っては、
8歳当時で既にマリファナを常用していたという彼は薬物依存のリハビリの一環でヨガを始めました。克服した今もヨガを続けているそう。です。
・トップビジネスマンも、ヨガや瞑想の恩恵を。
外資系エリートマンを始め、イケてるビジネスマン。時間使い方つまり人生を効率的によりよく充実してる方はヨガを有効に生活に取り入れています。
有名な所では、故「スティーブ・ジョブス」。
20分の瞑想で、集中力やクリエイティビティ、脳の活性化、をトレーニングしていました。

ビジネスマンのための、朝ヨガの効用についてはこちら。
https://prestige.smt.docomo.ne.jp/article/21629

ヨガは4000年以上も昔から人類が続けてきた心身のトレーニングです。
一言で言えば、心と体を整えるための「最強のエクササイズ」なのです。
その、「最強のエクササイズ」を、1週間に一回、ほんの少しの習慣として積み重ね。

浮いた時間で、すきなこと、したいこと、するべきことを行い。
人生を、自分の力で増やした時間で。
あなたの、人生を変えてみませんか?-
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中洲・博多

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この講座の先生

ヨガインストラクター

はじめまして!YOKOと申します。
「仕事や日常生活のパフォーマンスをあげるためのヨガ」をコンセプトに、ヨガインストラクター活動をしています。

◆ヨガの効用は、
「心身の強化と安定」です。
みなさんは、ヨガをなんのためにやりますか?

ヨガは、「目的」ではなく、日常をよりよくするための「手段」です。
ある人にはトレーニングだったり、ある人には癒やし、だったり。
または、能力開発だったり。

いずれにしても、自分自身の成長。
その最強の手段となり、きっとあなたの望みを叶えるきっかけとなると思います。
なぜなら、ヨガは4000年以上も昔から人類が続けてきた、心と体を整えるための「最強のエクササイズ」だからです。

私自身、心身の不調に長年悩まされてきました。生まれつきの未病体質、仕事や人間関係のストレス。
自身の身体の絶不調を、ヨガで乗り越えた経験から、受けた恩恵まで、それを少しでもお伝えできればと思っています!
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RYT200
IHTAヨガインストラクター1級
ダイエットカウンセラー/ボディメイクアドバイザー + 続きを読む

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    場所:ハートワン博多マルイ店
    福岡県福岡市博多区博多駅中央街9-1 KITTE博多マルイ710

    ・8:45 外の待ち合わせ場所に集合、お迎えにあがります。(※)
    ・9:00~10:00 レッスンスタート!

  • こんな方を対象としています

    こんな方にオススメです。
    ☑休日の時間の使い方を変えたい
    ☑朝から運動をして、質のよい休日を過ごしたい
    ☑日曜日、日中働いていて、仕事前に何かしたい
    ☑ストレッチをしたい
    ☑運動をしたい
    ☑ヨガをしたい、してみたい
    ☑生活や仕事のパフォーマンスを上げたい
    ☑自分のために、何かしないと、思っている
    ☑身体を柔らかくしたい
    ☑体力をつけたい
    ☑健康が気になる
    ☑疲れている
    ☑自分の身体を知りたい

    ◆ヨガの効用◆
    ・柔軟性UP、筋力強化
    ・キレイな身体になる手段
    ・自意識からの解放
    ・メンタルの安定
    ・集中力の向上
    ・手っ取り早く、ポジティブになれます
    ・潜在意識の強化
    ・身体の不調へのアプローチ(主に外側)

    ★全てを含む、仕事やプライベート、日常生活のパフォーマンス強化★
  • 受講料の説明

    受講料には、マットレンタル代・施設利用料も含まれます。

    ※最小催行人数は、2人となります。
    人数を下回った場合は、開催が中止になることもありますのでご了承下さい。
    ※予約締切後、直前のキャンセルは致しかねます。体調等ご留意の上ご参加下さい。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ◆動きやすい服装でお越しください。
    ◆お水は、100円で販売しております(常温)。
    ◆体調管理は、ご自身でお願いいたします。ケガ、病気をお持ちの方はご参加お控えください。
    ◆時間厳守でお願いいたします。

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