【オンライン】マインドフルネス☆実践会☆ by SIY認定講師

対面 オンライン

2020年3月のテーマ 「今を意識する 〜呼吸と身体〜」 

こんなことを学びます

4月は、オンライン用のコンテンツに切り替えてお届けします。

2020年3月のテーマは、「今を意識する」〜呼吸と身体〜です。

来月以降のテーマは以下の通りです。

3月 「今を意識する」    〜呼吸と身体〜
4月 「思考を観察する」   〜思考と距離を取る〜
5月 「感情の居場所を作る」 〜ネガティブな感情を受け入れる〜
6月 「注意の質を高める」  〜注意力を鍛える〜
7月 「立ち止まる」     〜手放す〜
8月 「集中する」      〜衝動に従わない〜
9月 「洞察力を磨く」    〜思い込みを修正する〜
10月 「受け入れる」     〜失敗を受け入れる〜
11月 「手放す」       〜苦しみから解放される〜
12月 「前に進む」      〜心の傷と向き合う〜

「呼吸瞑想」「ボディスキャン」「観察瞑想」の実践を中心に、体験会でお伝えする、「注意力」「観察力」を使って、気づく力を磨いてまいりましょう。

この講座は、体験会に参加済みの方、もしくはマインドフルネス実践者向けです。
マインドフルネス初めての方は、まずは体験会にご参加ください。
体験会のお申し込みはこちらからどうぞ。

https://www.street-academy.com/myclass/40863

実践会は、毎月テーマに沿ってプログラムを提供しております。事前予告なくテーマを変更することもあります。ご了承くださいませ。



<マインドフルネスで大切なことは実践です!>

マインドフルネスを経験したことがあり
自分でも実践をしている方を対象に
よりマインドフルネスを深めていきます。

「いま、この瞬間最も大切なことは何か?」の問いをベースに、
「眺める」「立ち止まる」「期待しない」などのテーマを設定し、
フォーカスアテンションやオープンモニタリング、
ボディスキャンなどの実践をします。

マインドフルネスは、心のデトックス方法であり、
自分らしく生きるための技術です。

自分を殺す職場環境、複雑な人間関係、
常時接続のSNS、家事や育児、将来への不安。
心が彷徨っているような日常生活が常態化していくと、
体と心が離れ離れになってしまいます。

過去や将来に生き、「心ここにあらず」の状態で、
「今この瞬間」を疎かにしていると、
体調不良や生活の質が低下してしまいます。

マインドフルネスは、
そのような状態から抜け出すための方法であり、
実践を継続していくことで、自らを癒す力が生まれ、
本来の自分自身を取り戻す道順が見えてくるのです。

「ストレスや不安を軽減することができる」
「集中力が高まり生活の質が向上する」
「理にかなった行動が取れるようになる」
「コミュニケーションが円滑になる」
「ポジティブな人間関係を築くことができる」
「直観が磨かれ自分らしくいられる」

このような変化が脳科学で実証されています。

瞑想やヨガを通じて、自分の心と体の中で起こっていることを観察し、
注意力をコントロールすることで、心と体のバランスを整え、
様々な気づきを得ていきます。

欧米では、
一流のアスリートや著名な経営者がマインドフルネスを実践し、
グーグル等の優良企業が積極的に導入しています。
自らの人生を自らの力で切り開き、

自分らしい人生を歩んでいきませんか。

<こんなことが体験出来ます>

実践会では、マインドフルネスを実践し、
気づきのシェアリングでマインドフルネスを深めていきます。

<こんな風に教えます>

パワーポイント(左脳)は使いません。
実践(右脳)を中心にしたワークショップです。

少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア横浜・みなとみらい

価格(税込)¥2,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
26人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン代、場所代が含まれております。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

マインドフルネス 〜五感を本来の磨き自分を生きる〜

☆経歴☆
慶應義塾大学卒業。前職では、一部上場企業にて20年近く財務マネジメントや組織改革プロジェクトに携わる。ハードワークで体調を壊した経験から、イキイキと働ける職場づくりに貢献したいと考え、2018年に独立。マインドフルネスプロジェクトを創業し、企業研修の講師として、上場企業からグローバル企業まで、組織開発や人材開発に携わる。科学的に有効性が確認されているマインドフルネスやエモーショナル・インテリジェンス(EI)を活用し、オリジナルの研修プログラムを開発している。得意なテーマは、レジリエンス、心理的安全性、リーダーシップ、エンゲージメント、ウ...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

セルフカウンセリング

深呼吸

姿勢の確認

テーマシェアリング

テーマに沿った実践とワーク 

気づきのシェアリング
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

激しい動きはしませんが、動きやすい服装でお越しくださいませ。
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー6

  • 楽しかった( 4 )
  • 勉強になった( 3 )
  • 受ける価値あり( 6 )
  • この講座は「マインドフルネスの基本部分を楽しめる講座」でした
    男性

    マインドフルネスについて初心者にも分かりやすく教えていただけて、
    色々な質問にも分かりやすくお答えいただきました。
    また、日常に取り入れられる形での取り入れ方なども、教えていただけたので
    まず体験してみたいひとに、良い講座だと感じました。

  • この講座は「とても心が落ち着く講座」でした
    男性 40代

    とても丁寧な説明、そして実践中心でマインドフルネスを体験できます。講座終了時には、心がとても落ち着いていることを実感します。マインドフルネスに興味ある方にはオススメの講座です。

  • この講座は「普段にはない静かな自分の時間」でした
    女性 40代

    穏やかな時間があると思うと参加するのが楽しみです。
    実践会ではマインドフルネスを素直に聞き、実践してみて、話すことで
    答えあわせができます。
    取り組み方や理論がわかりやすく、
    必要なポイントを話していただけるので
    自宅で実践しやすいです。
    目に見えない効果や気持ちの持ち方を言語化して
    話していただけるので、どのように捉えたら良いかを
    知ることができます
    いとう先生のナビゲートでは、自分が持つ瞑想時間とは違い
    より安心感があります。

  • 瞑想・マインドフルネスのおすすめの先生瞑想・マインドフルネスの先生を探す

    瞑想・マインドフルネスの関連カテゴリーから講座を探す

    先生のスキルから探す

    関連エリアから探す