マインドフルネス ☆実践会☆ 

テーマに沿って、フォーカスアテンションやボディスキャンなどの実践をし、マインドフルネスを深めていきます。

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こんなことを学びます

 <マインドフルネスで大切なことは実践です!>

マインドフルネスを経験したことがあり
自分でも実践をしている方を対象に
よりマインドフルネスを深めていきます。

「いま、この瞬間最も大切なことは何か?」の問いをベースに、
「眺める」「立ち止まる」「期待しない」などのテーマを設定し、
フォーカスアテンションやオープンモニタリング、
ボディスキャンなどの実践をします。

マインドフルネスは、心のデトックス方法であり、
自分らしく生きるための技術です。

自分を殺す職場環境、複雑な人間関係、
常時接続のSNS、家事や育児、将来への不安。
心が彷徨っているような日常生活が常態化していくと、
体と心が離れ離れになってしまいます。

過去や将来に生き、「心ここにあらず」の状態で、
「今この瞬間」を疎かにしていると、
体調不良や生活の質が低下してしまいます。

マインドフルネスは、
そのような状態から抜け出すための方法であり、
実践を継続していくことで、自らを癒す力が生まれ、
本来の自分自身を取り戻す道順が見えてくるのです。

「ストレスや不安を軽減することができる」
「集中力が高まり生活の質が向上する」
「理にかなった行動が取れるようになる」
「コミュニケーションが円滑になる」
「ポジティブな人間関係を築くことができる」
「直観が磨かれ自分らしくいられる」

このような変化が脳科学で実証されています。

瞑想やヨガを通じて、自分の心と体の中で起こっていることを観察し、
注意力をコントロールすることで、心と体のバランスを整え、
様々な気づきを得ていきます。

欧米では、
一流のアスリートや著名な経営者がマインドフルネスを実践し、
グーグル等の優良企業が積極的に導入しています。
自らの人生を自らの力で切り開き、

自分らしい人生を歩んでいきませんか。

<こんなことが体験出来ます>

実践会では、マインドフルネスを実践し、
気づきのシェアリングでマインドフルネスを深めていきます。

<こんな風に教えます>

パワーポイント(左脳)は使いません。
実践(右脳)を中心にしたワークショップです。

少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

<このレッスンで得られるもの>

① 心のデトックス〜セルフケア〜
② 気付き
③ 実践の場

<金額>  5,000円

<定員>  基本 4名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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日程・開催時間を選ぶ

受付中

6月16日(日)

09:00 - 10:30

神奈川 / 横浜・みなとみらい

予約の締切り日

6月15日(土) 09:00 まで

参加人数

0/3人

開催場所

東横線 大倉山駅 徒歩5分
TAKUMI 横浜市港北区大倉山2-7-47 シャトレ大倉山1階

価格(税込)

¥5,000

  • 受付中

    6月16日(日)

    09:00 - 10:30

    神奈川 /横浜・みなとみらい

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この講座の先生

あなたを自然体へと導く マインドフルネス

20年近く一部上場企業で会社員をしていたが、幼少期から患っていたアトピーが悪化し体調を壊したことをきっかけに、安定した生活を手放し「自分らしく」生きることを選択。予防医学やホリスティック栄養学を研究し自ら実践。心豊かに自分らしく生きるための健康的なライフスタイルを確立し体調は回復。マインドフルネスの実践で自分を知る。生きる意味を自問自答し、幸せが自分の中にあることに気付き、自分の経験を伝えていくことが自分のミッションであることを悟る。欧米の事例を研究し、マインドフルネスの有効性を確信し、2017年より個人向けにマインドフルネスを伝える活動を開始。自分らしく生きるプロセスを楽しみ、自分の変化を味わい、日常に感謝し、今を生きる。日々、新しき自分に出会う。

(マインドフルネス関連資格及び修了プログラム)
まなびやアカデミー認定マインドフルネストレーナー
SIYコアプログラム修了
センサリー・アウェアネスレジリアンスプログラム修了
AWAREプログラム修了
米国NTI 認定栄養コンサルタント
米国フィトメディックラボ認定 酵素栄養セラピスト







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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    セルフカウンセリング
    深呼吸
    姿勢の確認
    呼吸瞑想
    テーマシェアリング
    テーマに沿ったワーク
    気づきのシェアリング
  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン代、場所代が含まれております。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    激しい動きはしませんが、動きやすい服装でお越しくださいませ。

review

レビュー

  • 4

  • 楽しかった!( 2 )

  • 勉強になった!( 2 )

  • 行く価値あり!( 4 )

  • 女性 40代

    この講座は「普段にはない静かな自分の時間」でした

    穏やかな時間があると思うと参加するのが楽しみです。
    実践会ではマインドフルネスを素直に聞き、実践してみて、話すことで
    答えあわせができます。
    取り組み方や理論がわかりやすく、
    必要なポイントを話していただけるので
    自宅で実践しやすいです。
    目に見えない効果や気持ちの持ち方を言語化して
    話していただけるので、どのように捉えたら良いかを
    知ることができます
    いとう先生のナビゲートでは、自分が持つ瞑想時間とは違い
    より安心感があります。

  • 男性 50代

    この講座は「マインドフルネス瞑想」でした

    呼吸への集中のコツがだんだん理解出来るようになりました。

  • 女性 40代

    この講座は「気持ちがスッキリする講座」でした

    前回の体験から今回2回目の参加で少しずつマインドフルネスのやり方が理解できるようになりました
    少しずつ日常生活でも実践する機会を増やしていきたいです

  • 女性 50代

    この講座は「今の自分にピッタリでした!」でした

    今、自分が必要としているものを学ぶことができる講座でした。今後も続けたいと思います。

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