お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【オンライン】マインドフルネス☆実践会☆ by SIY認定講師

対面 オンライン

2020年3月のテーマ 「今を意識する 〜呼吸と身体〜」 

こんなことを学びます

4月は、オンライン用のコンテンツに切り替えてお届けします。

2020年3月のテーマは、「今を意識する」〜呼吸と身体〜です。

来月以降のテーマは以下の通りです。

3月 「今を意識する」    〜呼吸と身体〜
4月 「思考を観察する」   〜思考と距離を取る〜
5月 「感情の居場所を作る」 〜ネガティブな感情を受け入れる〜
6月 「注意の質を高める」  〜注意力を鍛える〜
7月 「立ち止まる」     〜手放す〜
8月 「集中する」      〜衝動に従わない〜
9月 「洞察力を磨く」    〜思い込みを修正する〜
10月 「受け入れる」     〜失敗を受け入れる〜
11月 「手放す」       〜苦しみから解放される〜
12月 「前に進む」      〜心の傷と向き合う〜

「呼吸瞑想」「ボディスキャン」「観察瞑想」の実践を中心に、体験会でお伝えする、「注意力」「観察力」を使って、気づく力を磨いてまいりましょう。

この講座は、体験会に参加済みの方、もしくはマインドフルネス実践者向けです。
マインドフルネス初めての方は、まずは体験会にご参加ください。
体験会のお申し込みはこちらからどうぞ。

https://www.street-academy.com/myclass/40863

実践会は、毎月テーマに沿ってプログラムを提供しております。事前予告なくテーマを変更することもあります。ご了承くださいませ。



<マインドフルネスで大切なことは実践です!>

マインドフルネスを経験したことがあり
自分でも実践をしている方を対象に
よりマインドフルネスを深めていきます。

「いま、この瞬間最も大切なことは何か?」の問いをベースに、
「眺める」「立ち止まる」「期待しない」などのテーマを設定し、
フォーカスアテンションやオープンモニタリング、
ボディスキャンなどの実践をします。

マインドフルネスは、心のデトックス方法であり、
自分らしく生きるための技術です。

自分を殺す職場環境、複雑な人間関係、
常時接続のSNS、家事や育児、将来への不安。
心が彷徨っているような日常生活が常態化していくと、
体と心が離れ離れになってしまいます。

過去や将来に生き、「心ここにあらず」の状態で、
「今この瞬間」を疎かにしていると、
体調不良や生活の質が低下してしまいます。

マインドフルネスは、
そのような状態から抜け出すための方法であり、
実践を継続していくことで、自らを癒す力が生まれ、
本来の自分自身を取り戻す道順が見えてくるのです。

「ストレスや不安を軽減することができる」
「集中力が高まり生活の質が向上する」
「理にかなった行動が取れるようになる」
「コミュニケーションが円滑になる」
「ポジティブな人間関係を築くことができる」
「直観が磨かれ自分らしくいられる」

このような変化が脳科学で実証されています。

瞑想やヨガを通じて、自分の心と体の中で起こっていることを観察し、
注意力をコントロールすることで、心と体のバランスを整え、
様々な気づきを得ていきます。

欧米では、
一流のアスリートや著名な経営者がマインドフルネスを実践し、
グーグル等の優良企業が積極的に導入しています。
自らの人生を自らの力で切り開き、

自分らしい人生を歩んでいきませんか。

<こんなことが体験出来ます>

実践会では、マインドフルネスを実践し、
気づきのシェアリングでマインドフルネスを深めていきます。

<こんな風に教えます>

パワーポイント(左脳)は使いません。
実践(右脳)を中心にしたワークショップです。

少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア

横浜・みなとみらい

価格(税込)

¥2,000

受けたい
27人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥2,000
場所 横浜・みなとみらい

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥2,000

この講座の先生

マインドフルネス 〜五感を磨き自分を生きる〜

SIY認定講師。
マインドフルネスプロジェクト 代表。

20年近く一部上場企業で会社員をしていたが、幼少期から患っていたアトピーが悪化し体調を壊したことをきっかけに、安定した生活を手放し「自分らしく」生きることを選択。予防医学やホリスティック栄養学を研究し自ら実践。心豊かに自分らしく生きるための健康的なライフスタイルを確立し体調は回復。マインドフルネスの実践で自分を知る。生きる意味を自問自答し、幸せが自分の中にあることに気付き、自分の経験を伝えていくことが自分のミッションであることを悟る。自分らしく生きるプロセスを楽しみ、自分の変化を味わい、日常に感謝し、今を生きる。日々、新しき自分に出会う。米国フィトメディックラボ認定 酵素栄養セラピストとしても活動。





  • 当日の流れとタイムスケジュール

    セルフカウンセリング

    深呼吸

    姿勢の確認

    テーマシェアリング

    テーマに沿った実践とワーク 

    気づきのシェアリング
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      激しい動きはしませんが、動きやすい服装でお越しくださいませ。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 6
    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • M1

    男性

    この講座は「マインドフルネスの基本部分を楽しめる講座」でした

    マインドフルネスについて初心者にも分かりやすく教えていただけて、
    色々な質問にも分かりやすくお答えいただきました。
    また、日常に取り入れられる形での取り入れ方なども、教えていただけたので
    まず体験してみたいひとに、良い講座だと感じました。

  • M2

    男性 40代

    この講座は「とても心が落ち着く講座」でした

    とても丁寧な説明、そして実践中心でマインドフルネスを体験できます。講座終了時には、心がとても落ち着いていることを実感します。マインドフルネスに興味ある方にはオススメの講座です。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「普段にはない静かな自分の時間」でした

    穏やかな時間があると思うと参加するのが楽しみです。
    実践会ではマインドフルネスを素直に聞き、実践してみて、話すことで
    答えあわせができます。
    取り組み方や理論がわかりやすく、
    必要なポイントを話していただけるので
    自宅で実践しやすいです。
    目に見えない効果や気持ちの持ち方を言語化して
    話していただけるので、どのように捉えたら良いかを
    知ることができます
    いとう先生のナビゲートでは、自分が持つ瞑想時間とは違い
    より安心感があります。

  • M3

    男性 50代

    この講座は「マインドフルネス瞑想」でした

    呼吸への集中のコツがだんだん理解出来るようになりました。

  • W1

    女性

    この講座は「気持ちがスッキリする講座」でした

    前回の体験から今回2回目の参加で少しずつマインドフルネスのやり方が理解できるようになりました
    少しずつ日常生活でも実践する機会を増やしていきたいです

  • この先生の他の講座

    77

    開催リクエスト受付中

    横浜・みなとみらい / オンライン
    4

    開催リクエスト受付中

    横浜・みなとみらい / オンライン
    6

    開催リクエスト受付中

    横浜・みなとみらい
    8

    開催リクエスト受付中

    横浜・みなとみらい コース
    7

    開催リクエスト受付中

    横浜・みなとみらい コース
    8

    開催リクエスト受付中

    横浜・みなとみらい コース
    1

    開催リクエスト受付中

    湘南・鎌倉 コース

    関連講座

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?