セラピスト・援助者のためのチベット体操　疲れにくい体になる

初めての方にもご参加いただけます。

チベット体操は生命エネルギーを活性化し、チャクラの働きを活発にして心身の巡りをよくするので、短時間で心身のメンテナンスをすることができます。6つのエクササイズの後に瞑想をして心を静めます。

そして今回はチベット体操の他に、睡眠だけではとれない心身の疲れを軽減する効果が期待できる方法を3つお教えします。

援助職でなくても、人と関わると疲れる、人ごみに行くと疲れるという方やご興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。繊細さん、HSPの方にもおすすめです。

【チベット体操とは？】

チベット体操って実はとってもシンプルで覚えやすいです。
5つの体操と1つの呼吸法だけなので、すぐにご自宅で手軽に運動不足が解消できます。

チベット体操はチャクラを活性化してルン（氣、プラーナ、エネルギー）の巡りがよくなり、感情も浄化されるのです。

生命エネルギーがアップし、チャクラが活性化するので内面からアンチエイジングできるんですね。

気になる二の腕がいつの間にかホッソリ！

二重アゴをスッキリさせ、首のしわが改善するポーズが入っています。

ストレッチ効果と体幹を鍛える効果が得られ、
リラックス効果もあり、運動不足解消ができます。

深層筋(コアマッスル)を鍛えるので効率よく代謝UP効果が期待できます。

ヨガのような静止ポーズはありません。深い呼吸をしながら体を動かしていきます。

シンプルな動きなのに、ストレッチ効果があり、自然に体幹(インナーマッスル)が鍛えられ、代謝がアップします。

身体が硬くても運動が苦手でも大丈夫。
年齢を重ねても続けられる短時間で行える運動です。

＜こんな風に教えます＞
分かり易く丁寧に指導します。
繊細さん、HSPの方も安心、カメラオフでもご参加いただけます。
カメラオンの方には横になった状態が見えるようにカメラを設定していただければポーズに対するフィードバックが可能です。

初心者の方でも6つの体操をしっかり覚えていただけます。
また、わからないところは気軽に質問できるよう、
質問の時間もお取りしております。

◆このクラスで得られること◆

・睡眠ではとれない心身の疲れを取る方法が学べます

・エネルギーから身を守る方法が学べます

・チャクラと感情の浄化ができます

・スシュムナー管の掃除ができるので心身ともにスッキリします

・生命エネルギー、プラーナが活性化します

・若返りの秘儀と言われるチベット体操とその秘密を学べます

・6つの体操で全身を効果的にストレッチしたり体幹を鍛える効果が期待できます

・チャクラを活性化し、心身の巡りが良くなります

・すぐに覚えられるので翌日からご自宅で実践していただけます。

◆チベット体操を続けると期待できる効果◆

・短時間に手軽に出来る運動で運動の習慣がつけられます

・体幹が鍛えられ、筋肉量がアップして基礎代謝量があがります
　(太りにくく、痩せやすい体になります)

・気になるけれど鍛えにくい二の腕やフェイスラインがスッキリします

・姿勢がよくなり、ぜい肉がつきにくくなります

・ゆっくりした呼吸とともに行うことで心肺機能がアップします


＜定員＞
基本 8名(日程により増員あり)
（ストアカ以外でも募集しておりますので、定員に満たなくても募集が終わる場合があります）