朝/恵比寿:手ぶらOK!汗をかかないストレッチで腰痛・運動不足改善

ストレッチで身体をほぐし、デスクワークの悩みを解消しましょう!

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こんなことを学びます

ストレッチを中心に、体幹トレーニングを組み合わせたプログラム。

激しい運動はなく、冷暖房完備のスタジオで汗をかくことはありません。
ヨガマット完備で、手ぶらでご参加いただけます。

◆レッスン内容(例)
[足のはり・むくみ解消] もも裏・おしりストレッチ
[腰痛改善] 骨盤・体側ストレッチ、体幹運動
[肩こり、姿勢改善] 肩甲骨・首・背中ストレッチ
[脂肪燃焼・デトックス] 体幹運動、お腹ひき締め運動
[リラックス・集中力UP] 全身ストレッチ、ポイントを意識した運動


◆得られる効果
・自律神経を整えて、気持ちの良い1日に
・腰痛、肩こり、姿勢を改善
・集中力を高めて仕事の生産性UP
・宅トレを習得

◆トレーナーから一言
習慣を身に着けやすい朝に行うことで、健康的な生活と理想的な身体を維持していただくことを目的に開催しています。そして、朝イチに身体を整えることで、1日を通して身体に負担なく過ごすことができます。一緒に朝活しましょう!

◆Instagramでストレッチトレーニング動画配信中
kentadenuma
https://www.instagram.com/kentadenuma/?hl=ja
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開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

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この講座の先生

タデヌマ ケンのプロフィール写真
タデヌマ ケン
  • 43人
  • 25回
教室ページをみる 先生に質問する
ストレッチ主体のパーソナルトレーナー

1986年 神奈川県生まれ。
横浜リゾート&スポーツ専門学校を卒業後、ワークアウトワールド・ジャパンでトレーナーとして活動。

23歳で独立し、ピラティスの指導者に。
ゴールドジムなど約25の企業と契約し、グループレッスンの幅を広げる。
その傍らクライアントの自宅へ出張し、ピラティスを始めストレッチ・体幹トレーニングのマンツーマン指導をスタートさせ、パーソナルトレーナーとしても活動。

企業向けの運動指導も開催。三井物産、大塚製薬、NTT、キューピーマヨネーズなどの大手企業に出向き、スーツを着ている仕事中の方々でもできる簡単な運動を実施。

ヨガマット1枚あればできる身体作りを提供する。
指導内容としては、主にストレッチ、体幹トレーニング、自体重トレーニング。

detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    細かな時間配分はございません。
    適宜休憩を挟みながら進めます。
    皆様の身体やご要望にあわせて進めていきます。
  • こんな方を対象としています

    ・デスクワークが中心で、スマホ首、肩こり、腰痛に悩まされている方
    ・立ち仕事が中心で、足のむくみ・はりに悩まされている方
    ・汗をかかない程度の運動で、身体のコア部分を鍛えたい方
    ・朝に身体を動かす習慣を身につけたい方
    ・自宅でもできるストレッチ・運動を持ち帰りたい方
  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン料、材料費(ヨガマット完備)、場所代が含まれます。
    この他にかかる費用はございません。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ◆持ち物
    手ぶらでご参加いただけます。
    ヨガマット完備。素足のためシューズも不要です。

    ◆服装
    服装は自由です。
    身体をのばしていくので、パンツスタイルでの参加をオススメします。
    激しい運動はしないので、ビジネスカジュアルなど出勤時の服装でご参加いただいている方もいらっしゃいます。

    ◆日時
    毎週 水曜 AM7:15~8:15 (入場AM7:00~ / 退場~AM8:30)
    毎週 土曜 AM8:15~ 9:15 (入場AM8:00~ / 退場~AM9:30)

    ◆スタジオ紹介
    スタジオG-BOX(東京都渋谷区恵比寿4-4-11太興ビルB-1)
    恵比寿駅東口から徒歩2分

    ​駅に隣接したビルで、1階部分が歩道になっていて、雨天でもほとんど濡れずにスタジオまで来ることができます。冷暖房・男女更衣室完備。​

    ​[恵比寿駅からスタジオへの行き方]
    JR恵比寿駅東口改札を出て正面のエスカレーターを下る。スターバックスのある階を目黒方面に進む。タクシー乗り場を過ぎて右手に料理店「鳥獣戯画」を見ながら直進。左手太興ビルのB1がスタジオG-BOXです。
review

レビュー

  • 24
  • 楽しかった!( 21 )
  • 勉強になった!( 22 )
  • 行く価値あり!( 21 )
  • M1

    男性 30代

    この講座は「自分の身体のことを見つめることが出来る講座」でした

    一つ一つのストレッチの動きを、お手本を見せてくださり、また、ゆっくりと進めていただける。

    少人数なので、気になることがあれば、すぐに質問できる環境。

    身体のどの部分が硬くなっているのか。
    バランスの良さや偏りを感じることを大切にしている。

    説明と実践をセットにしているので、なぜ、そのストレッチが必要なのかが、理解して取り組める。

    朝早い時間に身体を動かすので、その後の一日の過ごし方も、充実する。

    このようなメリットのある講座です。

  • W1

    女性 20代

    この講座は「朝から元気になれる講座」でした

    自分がどこが固くてどのようなストレッチをすればいいのか、丁寧に教えてくださりとても分かりやすかったです。
    また参加したいです。

  • W3

    女性 20代

    この講座は「やる気があがる!」でした

    駅近でスタジオも広く、朝活して充実してやる気があがりました。
    先生も私の気になるところを中心に進めていただきありがとうございます。
    また行きたいです!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「気持ちよいストレッチ」でした

    知らないストレッチも教えていただけるので家でも出来そうです。ストレッチだけでもやり方で大分違うんだなと感じました。

  • M1

    男性 30代

    この講座は「丁寧に教えていただけました、」でした

    家でもできるトレーニングなので続けていきたいです

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