朝/恵比寿:手ぶらOK!汗をかかないストレッチで腰痛・運動不足改善

ストレッチで身体をほぐし、デスクワークの悩みを解消しましょう!

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こんなことを学びます

ストレッチを中心に、体幹トレーニングを組み合わせたプログラム。

激しい運動はなく、冷暖房完備のスタジオで汗をかくことはありません。
ヨガマット完備で、手ぶらでご参加いただけます。

◆レッスン内容(例)
[足のはり・むくみ解消] もも裏・おしりストレッチ
[腰痛改善] 骨盤・体側ストレッチ、体幹運動
[肩こり、姿勢改善] 肩甲骨・首・背中ストレッチ
[脂肪燃焼・デトックス] 体幹運動、お腹ひき締め運動
[リラックス・集中力UP] 全身ストレッチ、ポイントを意識した運動


◆得られる効果
・自律神経を整えて、気持ちの良い1日に
・腰痛、肩こり、姿勢を改善
・集中力を高めて仕事の生産性UP
・宅トレを習得

◆トレーナーから一言
習慣を身に着けやすい朝に行うことで、健康的な生活と理想的な身体を維持していただくことを目的に開催しています。そして、朝イチに身体を整えることで、1日を通して身体に負担なく過ごすことができます。一緒に朝活しましょう!

◆Instagramでストレッチトレーニング動画配信中
kentadenuma
https://www.instagram.com/kentadenuma/?hl=ja
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受付中

2月23日(土)

08:15 - 09:15

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

2月22日(金) 08:15 まで

参加人数

1/5人

開催場所

山手線 恵比寿駅 徒歩2分
スタジオG-BOX 東京都渋谷区恵比寿4丁目4−11 太興ビルB-1

価格(税込)

¥3,000

受付中

2月27日(水)

07:15 - 08:15

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

2月26日(火) 07:15 まで

参加人数

0/5人

開催場所

山手線 恵比寿駅 徒歩2分
スタジオG-BOX 東京都渋谷区恵比寿4丁目4−11 太興ビルB-1

価格(税込)

¥3,000

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3月2日(土)

08:15 - 09:15

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

3月01日(金) 08:15 まで

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開催場所

山手線 恵比寿駅 徒歩2分
スタジオG-BOX 東京都渋谷区恵比寿4丁目4−11 太興ビルB-1

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3月6日(水)

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この講座の先生

タデヌマ ケンのプロフィール写真
タデヌマ ケン
  • 31人
  • 12回
ストレッチ主体のパーソナルトレーナー

1986年 神奈川県生まれ。
横浜リゾート&スポーツ専門学校を卒業後、ワークアウトワールド・ジャパンでトレーナーとして活動。

23歳で独立し、ピラティスの指導者に。
ゴールドジムなど約25の企業と契約し、グループレッスンの幅を広げる。
その傍らクライアントの自宅へ出張し、ピラティスを始めストレッチ・体幹トレーニングのマンツーマン指導をスタートさせ、パーソナルトレーナーとしても活動。

企業向けの運動指導も開催。三井物産、大塚製薬、NTT、キューピーマヨネーズなどの大手企業に出向き、スーツを着ている仕事中の方々でもできる簡単な運動を実施。

ヨガマット1枚あればできる身体作りを提供する。
指導内容としては、主にストレッチ、体幹トレーニング、自体重トレーニング。

detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    細かな時間配分はございません。
    適宜休憩を挟みながら進めます。
    皆様の身体やご要望にあわせて進めていきます。
  • こんな方を対象としています

    ・デスクワークが中心で、スマホ首、肩こり、腰痛に悩まされている方
    ・立ち仕事が中心で、足のむくみ・はりに悩まされている方
    ・汗をかかない程度の運動で、身体のコア部分を鍛えたい方
    ・朝に身体を動かす習慣を身につけたい方
    ・自宅でもできるストレッチ・運動を持ち帰りたい方
  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン料、材料費(ヨガマット完備)、場所代が含まれます。
    この他にかかる費用はございません。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ◆持ち物
    手ぶらでご参加いただけます。
    ヨガマット完備。素足のためシューズも不要です。

    ◆服装
    服装は自由です。
    身体をのばしていくので、パンツスタイルでの参加をオススメします。
    激しい運動はしないので、ビジネスカジュアルなど出勤時の服装でご参加いただいている方もいらっしゃいます。

    ◆日時
    毎週 水曜 AM7:15~8:15 (入場AM7:00~ / 退場~AM8:30)
    毎週 土曜 AM8:15~ 9:15 (入場AM8:00~ / 退場~AM9:30)

    ◆スタジオ紹介
    スタジオG-BOX(東京都渋谷区恵比寿4-4-11太興ビルB-1)
    恵比寿駅東口から徒歩2分

    ​駅に隣接したビルで、1階部分が歩道になっていて、雨天でもほとんど濡れずにスタジオまで来ることができます。冷暖房・男女更衣室完備。​

    ​[恵比寿駅からスタジオへの行き方]
    JR恵比寿駅東口改札を出て正面のエスカレーターを下る。スターバックスのある階を目黒方面に進む。タクシー乗り場を過ぎて右手に料理店「鳥獣戯画」を見ながら直進。左手太興ビルのB1がスタジオG-BOXです。

review

レビュー

  • 18

  • 楽しかった!( 18 )

  • 勉強になった!( 18 )

  • 行く価値あり!( 18 )

  • 女性

    この講座は「自分の体を知れる講座」でした

    お会いした時から非常に感じの良い先生で
    話しやすく、また体についての知識も
    たくさんお持ちで安心して受講できました。
    何より自分の体に見合ったストレッチを提案していただいたので翌日も筋肉痛もなく体への意識も変わり
    自分の体と向き合える有意義な時間でした。
    またお伺いしたいと思っております。
    その際はよろしくお願いいたします。

  • 女性 30代

    この講座は「新しい発見のある講座」でした

    ストレッチの姿勢、注意する場所から丁寧に教えてもらえました。
    きちんとポイントをおさえると、これまでのストレッチとは全然ちがいました。

  • 女性 30代

    この講座は「体がひきしまるストレッチができる講座」でした

    これまでストレッチは体を柔らかくするものだと思っていましたが、蓼沼さんのストレッチは、ひきしめ効果もありました。体重をのせて体を伸ばすことで、筋肉がたくさん動いて引き締まるようです!また通ってみたいです。

  • 女性 30代

    この講座は「伸ばしもトレーニングも両方できる講座」でした

    ストレッチはもちろん、体幹をしっかり鍛えるトレーニングまでできて、満足の講座でした。

  • 女性 30代

    この講座は「初心者でも安心して参加できる講座」でした

    こういうレッスンはほとんどいったことがありませんでした。
    でも、先生が適度に盛り上げて進めてくれるので、安心しました。

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