首こりを起さずにデスクワーク出来る姿勢作り②解消ストレッチ習得編

①首こりを効果を実感しながら解消②元に戻らない③長時間楽にデスクワークができる姿勢④自分で治すスキル。以上を習得するグループレッスンです。

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こんなことを学びます

人間本来の姿勢・柔軟性・動作を取り戻し首こりを極限まで減少、
万が一発生しても、身につけたスキルで自分で治せるようにする
以上を習得するプログラムの第2弾。


首こりを解消するためには
あなたが首こりになっている問題点の全てを正確に把握した後、
正しい順番で正しくエクササイズする必要があります。
そのために以下のE〜Gを行うグループ・レッスンです。

E.あなたの首こり解消に必要な可動域をストレッチで得る
F.首こりを起こさない技術を技術練習で得る
G.首こりが解消された状態を維持する筋力を筋トレで得る

*事前に、あなたの首こりの原因を突き止める別のレッスンにご参加いただくことを強く推薦します。
https://www.street-academy.com/myclass/13477



<例>
あなたの問題点が以下であると事前のレッスンで判明
・姿勢チェックで首が前に出ていること
・後頭部の筋肉が硬い。なので首が前に出て首こりが生じている。
・腕を前に出すとき肩甲骨が上がる(肩がすくむ)というクセを持っている。
・姿勢を維持する筋力が不足

なので、以下の順でエクササイズし、クリアしていきます。
①後頭部のダイレクトストレッチ
②頭と肩甲骨を繋ぐ筋肉のストレッチ
③腕を前に出しても肩甲骨がすくまない技術トレーニング
④姿勢を維持する筋トレ

*より早く確実に効果を出したい方はマンツーマン・レッスンにご参加ください。
https://www.street-academy.com/myclass/6930

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開催予定エリア

銀座・大手町

価格

¥3,700

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この講座の先生

凝りと痛みを『姿勢・柔軟性・動作』を変えて解消!

あなたの凝りと痛みを解消させるため、
カラダの『姿勢・柔軟性・動作』から
根本的に変えてみませんか?

○この道20年!月間100を超える企業研修・ワークショップ・パーソナルトレーニングを実施。
○クライアントは化粧品会社、美容院、不動産会社、研修講師、コンサルタント等。
○パーソナルトレーナーとして月間130セッションを達成。
○東海大学スポーツ医科学研究所(トレーニングリーダー)、明海大学トレーナーを経て2006年パーソナルトレーナーとして独立。現在は「パーソナルトレーニング」「セミナー(ワークショップ)」「企業研修」を行う。
○活動理念は「自己実現するための身体づくり=「自分の思いどおりに動く身体づくり」の提供。自身の行動指針は「誠実であれ!」「本質をつかめ!」「向上せよ!」「考え抜け!」

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1.現状の姿勢及びすべきエクササイズの確認(約5分)

    2.可動域向上エクササイズ(ストレッチ)(約30分)

    3.正しい身体の使い方エクササイズ(約20分)

    4.効果の確認及びまとめ(約5分)


    *進行度合い、当日の状況などにより若干変更になる場合がございます。
  • こんな方を対象としています

    ●セルフコンディショニングしたい方
    ●根本的に解消したい方
    ●計画的に解消したい方
    ●ロジカルに解消したい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ●事前に原因を特定する別のレッスンに参加していただく事を強く推奨いたします。
    https://www.street-academy.com/myclass/13477
    是非、ご参加を検討ください。

    ●ある程度ピッチリとしたTシャツ等でご参加頂けると、
    原因の把握、及び実技の際にご自身の動きが把握しやすく、効果が出しやすいです。

    ●ヨガマットが必要な場所もございます
    (現地貸し出しも出来ます、200円/回です)

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