筋トレエクササイズ＋背骨コンディショニング＋ドローイングヨガ

痩せたい方のクラスです。
9時30分から11時45分までのレッスンです。
間に5分の休憩あり。
レッスン内容は
ドローイングの呼吸法と
正しいフォームの筋トレと
背骨コンディショニングと
体幹トレーニングのヨガを行います。

セラバンドを使っての筋トレ、
カロリー消費は一番大きな大臀筋、大腿四頭筋が使えるかどうか。
腰や膝が痛くならない正しいスクワットで、
お尻と太ももの筋肉を目醒めさせます。
使っていない筋肉を目覚めさせ、新陳代謝をうながします。

股関節が左右同じように動くように骨盤の歪みにも注目。
関節の可動域が左右違えば、筋肉のバランスが崩れます。
背骨コンディショニングの体操でバランスを整えましょう。
巻き肩を直したい方にもおすすめです。

息が上がるエクササイズの後は、
体幹を鍛えます。
腹式呼吸と胸式呼吸の違いまで初心者にもわかりやすく教えます。

関節を痛めないようにローインパクトのトレーニング方法を実践します。
背骨コンディショニングの理論で神経伝導の回復を促します。
あっというまのセッションを味わってください。