【オンライン】セルフフットマッサージ＋深い眠りへ導くリラックスヨガ

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この講座はオンライン（Zoom）にて開催します
＊本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。
＊レッスン当日は他サイトからの参加者もいらっしゃる場合がありますのでご了承ください。
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【これまでいただいたご感想】
・丁寧に優しく教えていただき、自分の身体の状態を知ることができました！（20代前半　女性）

・その都度、体調面を気遣ってくださったので、無理せずヨガに挑戦することができ、とても楽しかったです💓（20代前半　女性）

・健康的な時間を皆さまと過ごせて楽しかったです！女性にとっての黄金のポーズなど、ゆか先生が教えてくださったポーズ、是非家で続けようと思います✨（20代前半　女性）

・呼吸を、身体をもっと大事にしてあげなきゃなと、改めて痛感しました！癒やしの時間をありがとうございました！また行きます〜！（20代後半女性）


◆こんなことをお伝えします
ただヨガのポーズを行うだけではなく、女性の体にとって、どんな効果があるのかもお伝えしていきます。
また、女性特有の体の不調の原因や対処法をレッスンを通してみんなで学んでいきます。
今ある不調だけでなく、妊娠、出産、更年期等、今後の人生を見すえてどのように自分のココロとカラダをコントロールしていけば良いのかなど、揺れやすい女性として心地よく生きるための智慧を一緒につけていきましょう。

◆使用するツール
オンラインヨガの配信はWeb会議ツール「zoom」を使用します。
＊zoomではお使いのスマホやパソコンをご使用いただきますので、十分な充電のご準備をお願いいたします。

◆レッスンの流れ
zoom入室用のURLを事前にお送りいたします。

●開始時刻5分前
開始時刻の5分前から、zoomの動作環境の確認を行います。
操作に不安がなければレッスン開始までにご入室ください。
＜zoom入室時の注意点＞
・デバイスの左下にあるビデオをオンにして下さい。
・ビデオをオンにされたくないご事情がある方はオフでもかまいませんが、みなさんのポーズのフォームを確認するためにも、なるべくビデオオンでご参加いただければと思います。

●開始時刻-ヨガレッスンスタート
リラックスモードに入りやすいように、最初にセルフフットマッサージを行います。
そのあとに自律神経を整えるポーズを行い、最後に、リストラティブヨガ＊と呼ばれるリラックス系のヨガを行なっていきます。
心と身体をゆるめていくためのヨガ時間なので、難しいポーズは行いません。

＊リストラティブヨガとは？
とにかく癒されたい人向けの全身をリラックスするためのヨガです。
毎日の仕事で心も体も疲れてしまった時、積極的なリラックスによって穏やかに回復が促され、内臓や脳の緊張までも解きほぐせるのです。リストラティブヨガは海外でも注目を集めていて、セラピー療法やストレス解消のために効果的なヨガとされています。深いリラックスの状態を求めるため、呼吸に集中しながら自身の内面にもフォーカスすることができるようになります。

●レッスン終了
みなさん極上の睡眠を〜♪ （そのまま起きずに眠り込んでしまう方もいらっしゃいます。
眠りに来るような感覚で、リラックスしてご参加ください〜♫）

＜レッスンのご予約にあたっての注意事項＞
●クラスへ参加するためのzoomの入室URLやID・パスワードは、その場で一緒にレッスンを受けられる方以外にはご共有いただけません。
●レッスンの録音・録画はご遠慮ください。
●ご自身の不注意や不可抗力による一切の事故やお怪我は、自己責任でご対処いただくことをご了承ください。
＊ご予約をいただいた時点で上記すべてにご了承いただけたものとさせていただきます。