【 基礎から学ぶ 朝ヨガ 】９月・１０月・毎週日曜・オンライン

50分ヨガクラス
初心者の向けのヨガクラスです。
ヨガの基本的なポーズを習得していただけます。

専用のマットをお使いいただくと
講座の内容がよりわかりやすくなります。
https://newyorkstyle.thebase.in/items/14427400
( ※ 専用のマットがなくてもご参加いただけます。)

【 クラスの内容 】

◼︎呼吸
カラダに意識を向ける準備

◼︎ウォーミングアップ
キャット・カウ
( 背骨を柔軟にする動き )
子犬のポーズ
( 背骨を伸ばす )

◼︎座った動き
肩こりを解消する腕の動きなどを行います。
　・イーグルの腕
　・牛の顔のポーズなど

◼︎立った動き
ヨガの代表的な立ちポーズを学びます。
　・戦士のポーズ
　・三角のポーズ　
　・背骨をねじるポーズ
　・ダウンドッグ
　・バランスのポーズ

◼︎クールダウン
リラックス系のポーズを行います。
　・ウエストまわりを伸ばすポーズ
　・足の柔軟性のポーズ

◼︎シャヴァアサナ
最後はカラダと呼吸にもう一度意識を向け
リラックスして終わります。

みなさまのご参加を
楽しみにお待ちしています。

Namaste.