むくみにも!トランポリンで美脚&美尻メイク ♪ @青山・外苑前

ニューヨーク発!カーディオラティスでむくみ解消・美尻&美脚を最速で叶えよう♪

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こんなことを学びます


ご覧いただきありがとうございます♪


当スタジオのトランポリンエクササイズは
アメリカニューヨーク発祥の

『 ピラティス と トランポリン 』が融合した

"カーディオラティス "

東日本ではスタジオLEMONだけでしか
受けられない希少なトランポリンエクササイズ!


硬めのミニトランポリンを使って弾むと
不思議な感覚が☆


— どんなことするの?? —

○ 前半はピラティス

トランポリンで弾むだけで

美脚と美尻メイクができるのですが

さらに美しさを加速するのが!

" 入念なストレッチ "

美脚と美尻のためのストレッチを

行ったあとピラティスのエクササイズで

体幹を安定させます。


○ 後半に弾みます

音に合わせるリズム運動が

苦手な方でも大丈夫!

少人数なので少し間違えても

気にする必要はありません

弾む高さも想像より低く、

驚かれる方が多いです

最初はグラグラでも次第にバランスup!

安定してはずめるようになります☆

苦手なものにチャレンジする

あなたを応援します!


< こんな風に教えます >

最近では安価で手に入るため

ご家庭でも簡単にできるようになったトランポリン

トランポリンエクササイズは効果が高いため

安全に弾む必要があります。

"膝痛や腰痛" のある方は

特に安全面を考慮した正しいフォームで

弾めるように目の届く少人数制にしています


< このレッスンで得られるもの >

弾むとハッピーホルモンが分泌され

仕事に疲れたお客さまも

元気に帰られる姿がほとんど!


+ むくみが解消
+ ヒップアップ
+ 美尻メイク
+ 脂肪燃焼
+ 美肌効果
+ 筋力アップ
+ 骨量アップ
+バランス力アップ
+ 血流改善
+ 肩こり・腰痛解消

効果はたーーっくさん!

終了後は疲労感もありますが

スッキリと爽快感がやってきます(^^)

ぜひあなたも体験してみてください♪♪


< 定員 >

最大4名様

—男性の方申し訳ありません!
女性専用となります。

注)レビューで男性アイコンがありますがお客様の登録が男性になっており受講された方は全て女性となっております。



<< なぜトランポリンを取り入れたの? >>

1番大切にしているどんな方でも

"楽しめる"

エクササイズだからです!

体作りに大切な要素と効果がたくさんある

フィットネスの本場ニューヨークで

Cardio Lates ( カーディオラティス )を学び、

東日本では東京 青山の

" スタジオLEMON "

だけの取り扱いになります



手すりがなくても大丈夫なの?!

というお声もありますが

手すりに頼ったエクササイズよりも

動きが小さくてもいいので

ご自身の体を最大限に使った方が

何倍も効果があるのです。

無理をせず
インストラクターの目の届く少人数制が

皆さんの安心と安全を叶えます。
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7月17日(水)

11:30 - 12:15

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この講座の先生

痩せるためではない美しく健やかな身体作り



体力もなく運動経験ゼロからインストラクターになり10年目

現在はピラティスとトランポリンエクササイズ
パーソナルトレーニングの指導をさせていただいています

運動が苦手な方、運動オンチだと思っている方
運動初心者さんも
安心してご参加いただけたら嬉しいです。


勝ち負けがあるスポーツとは違った

〝トレーニング〟という運動は

自分を深く知ることができて
新たな自分を発見できるとても豊かな時間です


健やかな女性はそれだけで周りをHAPPYにする力があります
快適な身体を手に入れて
あなたとあなたの周りもHAPPYに!


資格
Pilates Academy International From New York
◎マットピラティス 初級・上級
◎カーディオラティス(トランポリン)

Body Control Pilates From London
◎マタニティピラティス産前・産後

bellicon®︎ From Germany
◎ベリコントランポリンエクササイズベーシック
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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    45分間のクラス

    開始時刻15分前よりオープン
    15分より前の入室はできませんのでご注意ください☆

    お着替えを済ませレッスンスタート!

    20分〜25分程:ストレッチ・ピラティスエクササイズ
      足裏をほぐし、足指をしっかり使えるように動かします
      トランポリンの上で足元のストレッチ
      ピラティスで体幹、コアを意識できるエクササイズを行います


    20分程:トランポリンエクササイズ
      当日お客様の体力や経験の有無などお悩みやご要望を踏まえた内容のレッスンを実施

    5分程:クールダウン
      軽いストレッチ、深呼吸をしてクラス終了

    お着替え後、ご感想をお伺いして全て終了です!
  • こんな方を対象としています

    ◎トランポリンに興味がある
    ◎ちゃんと身体を整えたいかた
    ◎トレーニングする時間がなかなか作れないかた
    ◎美脚・美尻になりたい方
    ◎むくみを解消したい方
    ◎産前・産後ケア
    (産後は十分な休養をとってDr.から了承を得てから)
    ◎バランス力をアップしたい方

    ※女性専用となっております
  • 受講料の説明

    レッスン代(税込)
    レンタルウエアはプラス¥1000でお貸出し可能です
    お水は¥100で販売しております

    ※ストアカ特別お試し価格となっておりますので
    初回の方のみこちらの金額でご案内させていただきます
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    持ち物:動きやすいウエア、水、タオル
    専用の靴下を履いていただいていますので
    シューズは不要です。

    ●レッスンスタートの『 15分前 』から入室可能です。
    それ以前はお待ちいただいてしまいます。
    お着替えの時間を含めてお越しくださいませ。
    ●持ち物はお飲み物やタオル
    ●当日の連絡は緊急連絡先へお願いします。
    ●トランポリンの台数に限りがあるので
    当日キャンセルはなるべくご遠慮願います
review

レビュー

  • 59
  • 楽しかった!( 49 )
  • 勉強になった!( 28 )
  • 行く価値あり!( 40 )
  • W2

    女性

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    普段の生活でピョンピョン跳ねることは全くないので、とにかく楽しい。疲れるけど、姿勢や骨盤のことも教えてもらえてとっても参考になりました。

  • W1

    女性 60代

    この講座は「個に合わせた指導」でした

    運動音痴、硬いからだ、シニア これで 大丈夫かしらと思っておりましたが 個にあわせた指導をしていただけて ありがたかったです。落ちこぼれではありましたが 先生の励ましで 最後まで頑張れたように思います。 運動量はかなりのもので 帰り道はへとへとでした しばらく続けてみたいと思っております

  • W2

    女性 40代

    この講座は「心弾む楽しい♪そして効果的」でした

    おしゃれできれいなスタジオでのレッスンでした。
    少人数制なので、質問ができたり、また、着いていけないときには先生がばっちりサポートしてくださいました。
    「体型を変える」「姿勢をよくする」「ヒップアップ」など目標に向けて続けていけばかなり効果があると思われます。
    今日は足ががくがくです…。でもいい汗かきました。ありがとうございました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「ピラティスを詳しく教えてもらえる」でした

    トランポリンも良いのですが
    前半のストレッチ、ボールを使ったほぐし方?
    ピラティスの指導が良かったです。
    私は様々な先生からピラティスを習った
    ことがありますが、どの先生からも
    教えてもらえなかった細かい調整を
    教えていただきました。
    各ポーズで気を付けるポイントが
    分からずに指導もされず
    他所でピラティスを長年続けていたのだなあと
    思いました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「疲れるけれど楽しくスッキリする講座」でした

    運動不足で虚弱体質の自分にはかなりハードでしたが、とても楽しかったです。何より、先生が褒め上手なので、頑張れます。慣れないと重心や意識する筋肉の場所がよくわからないのですが、ちゃんと先生が見ていて指導してくださいます。
    最初のウォーミングアップでゴルフボールを使った足裏ほぐしをやるのですが、これだけでも足がスッキリしました。自宅でも手軽にできるのでおススメです。

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