溜まった疲れが消える!!筋膜リリースとヨガで体をリカバリーする!

仕事や家庭で溜まった慢性疲労、ランニングや筋トレで疲れた体を、体をほぐして軽く、呼吸を深く、心もすっきりさせましょう!

こんなことを学びます


<ヨガ&筋膜リリースって何?>
こんにちは!
私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。

寝ても寝ても体が怠い・・・寝起きにスッキリしない。
体が重たくて、やりたいことが進まない。
ランニングや筋トレで鍛えているけど、筋肉疲労がたまっている。

体を動かしている方も、運動する習慣がない方、する時間がない方にも
筋膜リリースは疲労を取り除くのにとても有効です!

もちろん性別問わず、効果を感じていただけます。

同じ姿勢で固まっている体、使って疲れている体を解すことで
体も頭もすっきりさせましょう!
その後は、深く呼吸ができるようになり、心もすっきり!することでしょう。

このクラスでは、まず、専用の筋膜リリースセルフケアボールという
テニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などを
ほぐしていきます。
絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。
簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。

そして、体がほぐれて動きやすくなったところで
簡単なヨガのポーズを少しだけ行って
体を気持ちよく伸ばしていきます。

*筋膜リリースについて
いま世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
筋膜リリースボールを使った”筋膜リリース”です。
筋肉や筋膜をリリース(緩めてその癒着をはがす)ことにより、
血流を改善。

深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、
リラックスを促します。

<クラス中のサポートについて>
初心者の方でもご安心ください。
ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧にお伝えいたします。

<このレッスンで得られるもの>
体のことについて知る
ケアすることの心地よさを知る
いつも疲れているのが当たり前ではないことを知る
専用の筋膜リリースセルフケアボールの自宅での使い方


<定員>
7名
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受付中 早割10%OFF

2月22日(土)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

2月21日(金) 10:50 まで

参加人数

0/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥3,200

¥2,880

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3月1日(日)

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東京 / 渋谷・恵比寿

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参加人数

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開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

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東京 / 渋谷・恵比寿

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3月14日(土) 10:50 まで

参加人数

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開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

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3月20日(金) 10:50 まで

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3月29日(日)

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東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

3月28日(土) 10:50 まで

参加人数

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開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

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予約締切

2月24日(月)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

2月18日(火) 22:30 まで

参加人数

0/1人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥3,000

予約締切

3月7日(土)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

2月16日(日) 13:25 まで

参加人数

0/3人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥3,000

¥2,700

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開催日程

2月22日(土) 10:50 - 12:10

早割 ¥2,880
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場所 東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分

3月1日(日) 10:50 - 12:10

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3月15日(日) 10:50 - 12:10

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3月21日(土) 10:50 - 12:10

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場所 東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分

この講座の先生

ヨガ・筋膜リリースインストラクター&ライフコーチ

ヨガと筋膜リリースセルフケア・インストラクターとライフコーチをしている松沼ちひろです。
保育園に通う子供がいるママでもあります。

ヨガとの出会いは、ヘルシーなモデルさん達に憧れてスタジオを訪れたのがきっかけです。

ヨガをした後は体がすっきり!心にもゆとりができる感覚が好きで生徒として10年ヨガを続けました。

新卒から12年、金融会社に勤務。
誇りをもって一生懸命に仕事をした反面、何故か心から悦びをもってできる仕事も模索していました。

子供を健康に育てたい、自分も元気に夢をもって仕事がしたいと思い、ヨガティーチャーとなりました。

同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得。

そして自分軸を明確にし、人生の目的を達成することに興味をもち、コーチングを学びスキルを得ました。

心身のケアは心地よく、そして人生をより充実させるためには欠かせません。
ご自身の毎日を自分らしく、濃く生きたいと思っている方との出会いを楽しみに活動しています。

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラスの時間】
    90分クラス

    10前スタジオオープン!
    初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

    スタジオはリラックス&あたたかみのある場所です。

    専用の筋膜リリースボールを使用して
    体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
    体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
    そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
    お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

    全身にあたたかい血流が流れ出し
    深い呼吸ができる体になります。
    全身をまんべんなく解して、慢性疲労から抜け出し、元気な自分を取り戻しましょう!
    • こんな方を対象としています

      休んでも体が怠くて仕方ない、慢性疲労を取りたい!
      運動して体の疲労やコリがある。柔軟性も欲しい。ケアをしたい。

      ・肩こり
      ・腰痛
      ・慢性疲労
      ・寝つきが悪い
      ・不眠
      ・疲れやすい
      ・イライラ
      ・ストレス過多
      ・やる気がでない
      ・冷え性
      ・むくみ
      ・代謝が悪い
      ・太りやすい
      ・便秘
      ・PMS
      ・低血圧
    • 受講料の説明

      受講料には筋膜リリースセルフケアボール、ヨガマットのレンタル料が含まれます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットする ウェアが理想です)
      ・お水をご持参ください。
      ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。   
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 51
    • 楽しかった!( 32 )
    • 勉強になった!( 23 )
    • 行く価値あり!( 39 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「ヨガの教えが学べて心身の統一ができるレッスン」でした

    学びたいと思っていたヨガの教えが、松沼先生からお話頂くと、すとんと心に落ちて、染み入るようでした。紹介頂いた本も読んでみます。ヨガと筋膜リリースの両方をじっくり受講できるのが嬉しいです。相乗効果で、成長していけたらいいなと思います。

  • M1

    男性 40代

    この講座は「筋膜リリースを日常に取り入れて疲れの無い日々を過ごそう!と思った講座」でした

    日々楽しんでいるランニングの疲労をためないための一つの手段として、学ぶ目的での受講でした。
    足、お尻、筋膜リリースを行うと、痛気持ち良い...。やはり自分自身の身体は疲れていると実感しました。
    今後習慣化していきたいです。有難うございました。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「心と身体が喜ぶレッスン」でした

    仕事の緊張で固まっていた身体がとかれていくのとともに、心もほどかれ穏やかな状態を取り戻すことができました。本来の自分に戻れる貴重な時間です。ありがとうございました。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「身体の緊張をほぐすことで、心も健やかにするレッスン」でした

    年末年始の胃腸の疲れと仕事初めの緊張が溜まっていたようで、いつもよりも少し痛みを感じました。そういう心身の状態を確認できるのも定期的に受講するメリットです。先生のお話を伺いながらリラックスしたなかでリリースをしていると、自分で慌ただしくケアする時には気付かない心身
    の声を聞くことができます。
    頑張り過ぎない、必要のないものを手放し、疲れたら思いきって休んでみる、頭で考え過ぎす心で感じることを大切にするというお話も、心に染み入るようでした。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「すごく癒された講座」でした

    日ごろの疲れが溜まっていたので、少しでも改善したくて参加しました。1回ですごく癒されました。また参加したいです。

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