溜まった疲れが消える!!筋膜リリースで体をリカバリーする!

仕事や家庭で溜まった慢性疲労、ランニングや筋トレで疲れた体を、体をほぐして軽く、呼吸を深く、心もすっきりさせましょう!

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こんなことを学びます

《7/13(土)14:20-は筋膜リリース+瞑想クラス★》
<自分をケアする>
筋膜リリースとシンギングボウルによる瞑想による、
心身の深いリラクゼーションクラスです。

筋膜リリースで体の凝りをほぐし、
シンギングボウルによる瞑想のガイドで、
ご自身をケアしましょう。

瞑想は難しいイメージがありますが、
仰向けになり、リラックスした状態で
ガイドに身を任せシンギングボウルの美しい音色に身を任せます。


------------------------------------------------------------------------------------------------
【瞑想は難しい?】
瞑想とは過去や未来の事に気をとらえず、
今感じている感覚の一つの事に長く集中する事です。

瞑想に入る前にシンギングボウルの倍音と振動が
副交感神経を活性化させ心と身体をリラクスさせます。
副交感神経が活性化されると自然治癒力もアップされます。
またシンギングボウル瞑想はリラクス状態で音に集中する事で
誰でも短時間で深い瞑想に入ることができる音の瞑想です。
姿勢からも開放され今この瞬間一番楽な姿勢をとりましょう。
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・瞑想に興味がある方
・心身のケアをしたい方
・慢性的な肩こり、腰痛、冷え、浮腫み
・眠りが浅くていつもスッキリ朝を迎えられない

筋膜リリース40分
シンギングボウルによる瞑想40分

★本クラスはチャリティークラスです。
皆さまから頂戴した受講料を
ユニセフのに寄付させていただきます。
お水が飲めない国の子供の為に寄付させていただきます。
https://www.unicef.or.jp/sp/special/17sum/


<ヨガ&筋膜リリースって何?>
こんにちは!
私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。

寝ても寝ても体が怠い・・・寝起きにスッキリしない。
体が重たくて、やりたいことが進まない。
ランニングや筋トレで鍛えているけど、筋肉疲労がたまっている。

体を動かしている方も、運動する習慣がない方、する時間がない方にも
筋膜リリースは疲労を取り除くのにとても有効です!

もちろん性別問わず、効果を感じていただけます。

同じ姿勢で固まっている体、使って疲れている体を解すことで
体も頭もすっきりさせましょう!
その後は、深く呼吸ができるようになり、心もすっきり!することでしょう。

このクラスでは、まず、専用の筋膜リリースセルフケアボールという
テニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などを
ほぐしていきます。
絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。
簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。

そして、体がほぐれて動きやすくなったところで
簡単なヨガのポーズを少しだけ行って
体を気持ちよく伸ばしていきます。

*筋膜リリースについて
いま世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
筋膜リリースボールを使った”筋膜リリース”です。
筋肉や筋膜をリリース(緩めてその癒着をはがす)ことにより、
血流を改善。

深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、
リラックスを促します。

<クラス中のサポートについて>
初心者の方でもご安心ください。
ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧にお伝えいたします。

<このレッスンで得られるもの>
体のことについて知る
ケアすることの心地よさを知る
いつも疲れているのが当たり前ではないことを知る
専用の筋膜リリースセルフケアボールの自宅での使い方


<定員>
7名
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受付中

7月28日(日)

10:20 - 11:40

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

7月27日(土) 10:20 まで

参加人数

2/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,800

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8月3日(土)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

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参加人数

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東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
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参加人数

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東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
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studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

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この講座の先生

松沼 ちひろのプロフィール写真
松沼 ちひろ
  • 284人
  • 154回
ヨガ・筋膜リリースインストラクター&ライフコーチ

ヨガと筋膜リリースセルフケア・インストラクターとライフコーチをしている松沼ちひろです。
保育園に通う子供がいるママでもあります。

ヨガとの出会いは、ヘルシーなモデルさん達に憧れてスタジオを訪れたのがきっかけです。

ヨガをした後は体がすっきり!心にもゆとりができる感覚が好きで生徒として10年ヨガを続けました。

新卒から12年、金融会社に勤務。
誇りをもって一生懸命に仕事をした反面、何故か心から悦びをもってできる仕事も模索していました。

子供を健康に育てたい、自分も元気に夢をもって仕事がしたいと思い、ヨガティーチャーとなりました。

同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得。

そして自分軸を明確にし、人生の目的を達成することに興味をもち、コーチングを学びスキルを得ました。

心身のケアは心地よく、そして人生をより充実させるためには欠かせません。
ご自身の毎日を自分らしく、濃く生きたいと思っている方との出会いを楽しみに活動しています。

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラスの時間】
    80分クラス

    10前スタジオオープン!
    初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

    スタジオはリラックス&あたたかみのある場所です。

    専用の筋膜リリースボールを使用して
    体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
    体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
    そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
    お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

    全身にあたたかい血流が流れ出し
    深い呼吸ができる体になります。
    全身をまんべんなく解して、慢性疲労から抜け出し、元気な自分を取り戻しましょう!
  • こんな方を対象としています

    休んでも体が怠くて仕方ない、慢性疲労を取りたい!
    運動して体の疲労やコリがある。柔軟性も欲しい。ケアをしたい。

    ・肩こり
    ・腰痛
    ・慢性疲労
    ・寝つきが悪い
    ・不眠
    ・疲れやすい
    ・イライラ
    ・ストレス過多
    ・やる気がでない
    ・冷え性
    ・むくみ
    ・代謝が悪い
    ・太りやすい
    ・便秘
    ・PMS
    ・低血圧
  • 受講料の説明

    受講料には筋膜リリースセルフケアボール、ヨガマットのレンタル料が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットする ウェアが理想です)
    ・お水をご持参ください。
    ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。   
review

レビュー

  • 29
  • 楽しかった!( 16 )
  • 勉強になった!( 10 )
  • 行く価値あり!( 20 )
  • M3

    男性 40代

    この講座は「日々のケアの大切さを意識させてくれる講座」でした

    専用のボールを使って筋膜のほぐし方を学べる講座でした。
    足の裏から頭まで全身のツボにボールを当てていくのですが、先生が一人一人チェックしてくれるため、正しい位置を把握することができます。
    身体をケアしながら心も開放できた80分でした。また受講したいと思います。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「心も体もユルユル解放された」でした

    柔らかい専用ボールを使った筋膜リリースで、とてもリラックスできました。
    途中1度とクラス終了後に、とても沢山お小水が出て驚きました!
    また参加予定です。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「自分の身体をちゃんとケアしようと思わせる講座」でした

    一日中デスクワークで10時間は座りっぱなしでパソコンを操作しています。長年ひどい肩こりに悩まされていました。

    ちょっと楽になれたらいいな、という軽い気持ちで
    今回参加したのですが、とても自分に合っていたようで、
    痛気持ちよく身体がほぐれていくのを実感しました。

    ぜひ次回は家族を誘って参加したいです。

    いつも自分が1番いい状態でいられるように
    自分の身体をケアしようと思いました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「心身共にほぐれて楽になる講座」でした

    先日はどうもありがとうございました
    リラクゼーションマッサージを受けなくても
    施術を受けた後と同様な感覚がありました。
    筋膜リリースの方法がわかれば家でのセルフケアが
    出来るのでマッサージに定期的に通わずにすむのかな?
    と思いました。
    また、クラスに参加させて下さい。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「体の巡りと心のバランスを良くする講座」でした

    体の凝りをほぐして巡りを良くするだけでなく、心と向き合う時間となりました。2回目の参加でしたが、また行きたいです。

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