溜まった疲れが消える!!筋膜リリースで体をリカバリーする!

仕事や家庭で溜まった慢性疲労、ランニングや筋トレで疲れた体を、体をほぐして軽く、呼吸を深く、心もすっきりさせましょう!

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こんなことを学びます

<ヨガ&筋膜リリースって何?>
こんにちは!
私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。

寝ても寝ても体が怠い・・・寝起きにスッキリしない。
体が重たくて、やりたいことが進まない。
ランニングや筋トレで鍛えているけど、筋肉疲労がたまっている。

体を動かしている方も、運動する習慣がない方、する時間がない方にも
筋膜リリースは疲労を取り除くのにとても有効です!

もちろん性別問わず、効果を感じていただけます。

同じ姿勢で固まっている体、使って疲れている体を解すことで
体も頭もすっきりさせましょう!
その後は、深く呼吸ができるようになり、心もすっきり!することでしょう。

このクラスでは、まず、専用の筋膜リリースセルフケアボールという
テニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などを
ほぐしていきます。
絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。
簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。

そして、体がほぐれて動きやすくなったところで
簡単なヨガのポーズを少しだけ行って
体を気持ちよく伸ばしていきます。

*筋膜リリースについて
いま世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
筋膜リリースボールを使った”筋膜リリース”です。
筋肉や筋膜をリリース(緩めてその癒着をはがす)ことにより、
血流を改善。

深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、
リラックスを促します。

<クラス中のサポートについて>
初心者の方でもご安心ください。
ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧にお伝えいたします。

<このレッスンで得られるもの>
体のことについて知る
ケアすることの心地よさを知る
いつも疲れているのが当たり前ではないことを知る
専用の筋膜リリースセルフケアボールの自宅での使い方


<定員>
銀座クラス 8名  渋谷クラス 15名
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受付中

3月30日(土)

10:20 - 11:30

東京 / 銀座・大手町

予約の締切り日

3月29日(金) 10:20 まで

参加人数

0/8人

開催場所

東京メトロ 銀座駅 徒歩7分
HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5F

価格(税込)

¥2,000

受付中

4月7日(日)

10:20 - 11:30

東京 / 銀座・大手町

予約の締切り日

4月06日(土) 10:20 まで

参加人数

0/8人

開催場所

東京メトロ 銀座駅 徒歩7分
HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5F

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¥2,800

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東京 / 渋谷・恵比寿

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4月12日(金) 10:20 まで

参加人数

0/7人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,800

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4月20日(土)

10:20 - 11:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

4月19日(金) 10:20 まで

参加人数

0/7人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
Aスタジオ 東京都渋谷区渋谷1-10-7 グローリア宮益坂Ⅲ 北館5F

価格(税込)

¥2,800

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10:20 - 11:30

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4月27日(土) 10:20 まで

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HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5F

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10:20 - 11:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

3月11日(月) 19:15 まで

参加人数

1/1人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

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この講座の先生

ヨガ・筋膜リリースインストラクター&ライフコーチ

ヨガと筋膜リリースセルフケア・インストラクターとライフコーチをしている松沼ちひろです。
保育園に通う子供がいるママでもあります。

ヨガとの出会いは、ヘルシーなモデルさん達に憧れてスタジオを訪れたのがきっかけです。

ヨガをした後は体がすっきり!心にもゆとりができる感覚が好きで生徒として10年ヨガを続けました。

新卒から12年、金融会社に勤務。
誇りをもって一生懸命に仕事をした反面、何故か心から悦びをもってできる仕事も模索していました。

子供を健康に育てたい、自分も元気に夢をもって仕事がしたいと思い、ヨガティーチャーとなりました。

同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得。

そして自分軸を明確にし、人生の目的を達成することに興味をもち、コーチングを学びスキルを得ました。

心身のケアは心地よく、そして人生をより充実させるためには欠かせません。
ご自身の毎日を自分らしく、濃く生きたいと思っている方との出会いを楽しみに活動しています。

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラスの時間】
    70分クラス

    15前スタジオオープン!
    初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

    スタジオは木目調リラックス&あたたかみのある場所です。

    専用の筋膜リリースボールを使用して
    体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
    体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
    そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
    お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

    全身にあたたかい血流が流れ出し
    深い呼吸ができる体になります。
    全身をまんべんなく解して、慢性疲労から抜け出し、元気な自分を取り戻しましょう!
  • こんな方を対象としています

    休んでも体が怠くて仕方ない、慢性疲労を取りたい!
    運動して体の疲労やコリがある。柔軟性も欲しい。ケアをしたい。

    ・肩こり
    ・腰痛
    ・慢性疲労
    ・寝つきが悪い
    ・不眠
    ・疲れやすい
    ・イライラ
    ・ストレス過多
    ・やる気がでない
    ・冷え性
    ・むくみ
    ・代謝が悪い
    ・太りやすい
    ・便秘
    ・PMS
    ・低血圧
  • 受講料の説明

    受講料には筋膜リリースセルフケアボールのレンタル料が含まれます。
    *ヨガマットのレンタルには別途費用がかかります。当日ご用意くださいませ。
     ご自身のマットをお持ちいただいて大丈夫です。
    銀座:300円
    渋谷:150円
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットする ウェアが理想です)
    ・お水をご持参ください。
    ・ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
     レンタルには別途当日費用がかかります。
     銀座:300円 渋谷:150円 恵比寿:100円 ご用意ください。
    ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。   

review

レビュー

  • 17

  • 楽しかった!( 10 )

  • 勉強になった!( 5 )

  • 行く価値あり!( 11 )

  • M1

    男性 40代

    この講座は「溜まった疲れが消える!!筋膜リリースで体をリカバリーする」でした

    気持ちよく、体をほぐせました。

  • 女性 40代

    この講座は「身体と心がほぐれる講座」でした

    コリをほぐすと心も解放されます。継続的に自分をメンテナンスしていきます!

  • 女性 30代

    この講座は「体が楽になる講座」でした

    ボールを使って、リラックスしながら体のコリをほぐせました。短時間なのに講座終了後には、体がすっきりとして楽になっていたので、驚きました。また受講したいです。

  • 女性

    この講座は「自身で体のコリをほぐす事を学べる講座」でした

    専用のボールを使用して
    体のコリをほぐす事を学べる講座でした。
    ボールがツボに入り、足裏、肩、腰を
    しっかりとほぐす事ができました。
    正しいツボに入っているかを
    先生がチェックしながら行っていきました。

    このボールが凄く良くて、即買いました。
    今まではマッサージに通ったり、
    マッサージ器具を使用したりしていましたが、
    これからはこのボールを使って
    自分でほぐしていきます。
    自宅でも旅先でも どこでも行える手軽さが良いです!

  • 女性 50代

    この講座は「コリがほぐれました」でした

    全体的にゆったりペースなので、はじめてでも安心でした。ゆっくりと自分のペースでほぐしていけます。終わった後、スッキリしました。

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