筋膜リリースとヨガで代謝・巡りUP!冷え、むくみを改善する!!

冷えやむくみ、こりなどを、ヨガと筋膜リリースで体の巡りを良くして未病を改善しましょう!

こんなことを学びます


<ヨガ&筋膜リリースって何?>
こんにちは!
私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。

座った姿勢ばかりでお尻や脚が冷たくなったりしていないですか?
下半身の冷えは体の大敵!
免疫力を高めるにも代謝や巡りを良くすることは欠かせません!

ヨガと筋膜リリースでリンパの流れ、血流を促します。

このクラスでは、まず、専用の筋膜リリースセルフケアボールという
テニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などを
ほぐしていきます。
絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。
簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。

そして、体がほぐれて動きやすくなったところで
簡単なヨガのポーズを少しだけ行って
体を気持ちよく伸ばしていきます。

*筋膜リリースについて
いま世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
専用ボールを使った”筋膜リリース”です。
筋肉や筋膜をリリース(緩めてその癒着をはがす)ことにより、
血流を改善。
深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、リラックスを促します。
また、たるみや冷えの改善にも効果があります♪


<クラス中のサポートについて>
初心者の方でもご安心ください。
ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

<こんな風に教えます>
少人数制なので多人数クラスに比べ、ボールの位置や動き方
ヨガのポーズの安全面、より効果が得られるような行い方等
お一人お一人を見させていただけます。

<このレッスンで得られるもの>
体にたまっている老廃物を自分の力で外に出す
代謝がUPする
呼吸がしやすくなる
ぐっすり眠れるようになる
首、肩こり、腰痛の改善
冷え、むくみの改善
自宅ケア方法を学べる

<定員>
7名
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受付中

3月1日(日)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

2月29日(土) 10:50 まで

参加人数

1/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥3,200

受付中

3月15日(日)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

3月14日(土) 10:50 まで

参加人数

0/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥3,200

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3月21日(土)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

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3月20日(金) 10:10 まで

参加人数

0/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥3,000

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3月29日(日)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

3月28日(土) 10:50 まで

参加人数

0/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥3,000

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3月29日(日)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

3月28日(土) 10:50 まで

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3月7日(土)

10:50 - 12:10

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3月06日(金) 10:50 まで

参加人数

1/1人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥3,000

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開催日程

3月1日(日) 10:50 - 12:10

¥3,200
参加人数 1/5人
場所 東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分

3月15日(日) 10:50 - 12:10

¥3,200
参加人数 0/5人
場所 東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分

3月21日(土) 10:50 - 12:10

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参加人数 0/5人
場所 東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分

3月29日(日) 10:50 - 12:10

¥3,000
参加人数 0/5人
場所 東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分

3月29日(日) 10:50 - 12:10

¥3,000
参加人数 0/3人
場所 東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分

この講座の先生

ヨガ・筋膜リリースインストラクター&ライフコーチ

ヨガと筋膜リリースセルフケア・インストラクターとライフコーチをしている松沼ちひろです。
保育園に通う子供がいるママでもあります。

ヨガとの出会いは、ヘルシーなモデルさん達に憧れてスタジオを訪れたのがきっかけです。

ヨガをした後は体がすっきり!心にもゆとりができる感覚が好きで生徒として10年ヨガを続けました。

新卒から12年、金融会社に勤務。
誇りをもって一生懸命に仕事をした反面、何故か心から悦びをもってできる仕事も模索していました。

子供を健康に育てたい、自分も元気に夢をもって仕事がしたいと思い、ヨガティーチャーとなりました。

同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得。

そして自分軸を明確にし、人生の目的を達成することに興味をもち、コーチングを学びスキルを得ました。

心身のケアは心地よく、そして人生をより充実させるためには欠かせません。
ご自身の毎日を自分らしく、濃く生きたいと思っている方との出会いを楽しみに活動しています。

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラスの時間】
    90分クラス

    10分前スタジオオープン!
    初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

    スタジオはリラックス&あたたかみのある場所です。

    専用の筋膜リリースボールを使用して
    体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
    体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
    そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
    お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

    全身にあたたかい血流が流れ出し
    冷えやむくみとはお別れです!
    代謝良く、心にもゆとりが生まれた内面美人の誕生です★
    • こんな方を対象としています

      体が冷えたりむくんだり代謝がおちている
      デトックスして体を絞りたいけど、運動は苦手
      そんな方に最適です♪

      ・首・肩こり
      ・腰痛
      ・頭痛
      ・眼精疲労
      ・慢性疲労
      ・寝つきが悪い
      ・不眠
      ・疲れやすい
      ・イライラ
      ・ストレス過多
      ・やる気がでない
      ・冷え性
      ・むくみ
      ・代謝が悪い
      ・太りやすい
      ・便秘
      ・PMS
      ・低血圧
    • 受講料の説明

      受講料には筋膜リリースセルフケアボールのレンタル料が含まれます。
      ※4月よりヨガマットレンタル料をレッスン代に含みます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットするウェアが理想です)
      ・お水をご持参ください。
      ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 56
    • 楽しかった!( 37 )
    • 勉強になった!( 28 )
    • 行く価値あり!( 43 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「心からリラックスでき、本来の自分に戻れるレッスン」でした

    久しぶりの筋膜リリースレッスンが本当に気持ちよく、身体と心がほどけて、本来の自分が戻ってくるのを感じました。
    春からのボディメイクレッスンも楽しみにしています。少しずつ進化していくレッスンが楽しいです!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「ヨガレッスンでしたが行って良かった!」でした

    レッスン変更のお知らせが来て、身体が固いので敬遠していたヨガだったので
    少し緊張して参加しました。
    初めてでも全く負担を感じさせず受講でき、大正解でした。
    バリバリだった背中がほぐれて胸が開き
    頭の中から全身に深いリラックスを感じました。
    是非また参加します。ありがとうございました!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「ヨガ」でした

    日曜日午前中にぴったりのゆったりしたヨガで、リラックスできました。
    少人数で先生の目が行き届くのがいいですね。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「気持ちよく自分の身体と向き合える」でした

    身体が固いので、ヨガは嫌煙していましたが、今回、クラスに参加してみて、無理のない範囲で動くことが出来て、とても気持ちよかったです。
    また、普段は動かさない身体の部位を動かすことで、自分の身体の状態を知ることができました。

  • W1

    女性 20代

    この講座は「体が楽になる講座」でした

    体が楽になりました。とても良い時間でした。
    また参加したいです。

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