筋膜リリースで代謝・巡りUP!冷え、むくみを改善する!!

冷えやむくみ、こりなどを、ヨガと筋膜リリースで体の巡りを良くして未病を改善しましょう!

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こんなことを学びます

《8/10(土)10:50-は筋膜リリース+瞑想クラス★》
<自分をケアする>
筋膜リリースとシンギングボウルによる瞑想による、
心身の深いリラクゼーションクラスです。

筋膜リリースで体の凝りをほぐし、
シンギングボウルによる瞑想のガイドで、
ご自身をケアしましょう。

瞑想は難しいイメージがありますが、
仰向けになり、リラックスした状態で
ガイドに身を任せシンギングボウルの美しい音色に身を任せます。


------------------------------------------------------------------------------------------------
【瞑想は難しい?】
瞑想とは過去や未来の事に気をとらえず、
今感じている感覚の一つの事に長く集中する事です。

瞑想に入る前にシンギングボウルの倍音と振動が
副交感神経を活性化させ心と身体をリラクスさせます。
副交感神経が活性化されると自然治癒力もアップされます。
またシンギングボウル瞑想はリラクス状態で音に集中する事で
誰でも短時間で深い瞑想に入ることができる音の瞑想です。
姿勢からも開放され今この瞬間一番楽な姿勢をとりましょう。
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・瞑想に興味がある方
・心身のケアをしたい方
・慢性的な肩こり、腰痛、冷え、浮腫み
・眠りが浅くていつもスッキリ朝を迎えられない

筋膜リリース40分
シンギングボウルによる瞑想40分

★本クラスはチャリティークラスです。
皆さまから頂戴した受講料を
ユニセフのに寄付させていただきます。
お水が飲めない国の子供の為に寄付させていただきます。
https://www.unicef.or.jp/sp/special/17sum/


<ヨガ&筋膜リリースって何?>
こんにちは!
私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。

座った姿勢ばかりでお尻や脚が冷たくなったりしていないですか?
下半身の冷えは体の大敵!
免疫力を高めるにも代謝や巡りを良くすることは欠かせません!

ヨガと筋膜リリースでリンパの流れ、血流を促します。

このクラスでは、まず、専用の筋膜リリースセルフケアボールという
テニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などを
ほぐしていきます。
絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。
簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。

そして、体がほぐれて動きやすくなったところで
簡単なヨガのポーズを少しだけ行って
体を気持ちよく伸ばしていきます。

*筋膜リリースについて
いま世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
専用ボールを使った”筋膜リリース”です。
筋肉や筋膜をリリース(緩めてその癒着をはがす)ことにより、
血流を改善。
深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、リラックスを促します。
また、たるみや冷えの改善にも効果があります♪


<クラス中のサポートについて>
初心者の方でもご安心ください。
ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

<こんな風に教えます>
少人数制なので多人数クラスに比べ、ボールの位置や動き方
ヨガのポーズの安全面、より効果が得られるような行い方等
お一人お一人を見させていただけます。

<このレッスンで得られるもの>
体にたまっている老廃物を自分の力で外に出す
代謝がUPする
呼吸がしやすくなる
ぐっすり眠れるようになる
首、肩こり、腰痛の改善
冷え、むくみの改善
自宅ケア方法を学べる

<定員>
銀座クラス 8名   渋谷クラス15名
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受付中

7月28日(日)

10:20 - 11:40

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

7月27日(土) 10:20 まで

参加人数

1/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,800

受付中

8月3日(土)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

8月02日(金) 10:50 まで

参加人数

0/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,800

受付中 早割10%OFF

8月10日(土)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

8月09日(金) 10:50 まで

参加人数

0/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,800

¥2,520

早割10%OFF

(早割残り1席)

受付中 早割15%OFF

8月17日(土)

09:50 - 11:40

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

8月16日(金) 10:50 まで

参加人数

0/10人

開催場所

JR、東京メトロ 渋谷駅 徒歩5分
Aスタジオ 東京都渋谷区渋谷1-10-7 グローリア宮益坂Ⅲ 5階

価格(税込)

¥3,980

¥3,383

早割15%OFF

(早割残り1席)

受付中 早割10%OFF

8月25日(日)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

8月24日(土) 10:50 まで

参加人数

0/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,800

¥2,520

早割10%OFF

(早割残り1席)

SOLD OUT

7月21日(日)

10:20 - 11:40

東京 / 渋谷・恵比寿

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

1/1人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,800

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この講座の先生

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松沼 ちひろ
  • 286人
  • 156回
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ヨガ・筋膜リリースインストラクター&ライフコーチ

ヨガと筋膜リリースセルフケア・インストラクターとライフコーチをしている松沼ちひろです。
保育園に通う子供がいるママでもあります。

ヨガとの出会いは、ヘルシーなモデルさん達に憧れてスタジオを訪れたのがきっかけです。

ヨガをした後は体がすっきり!心にもゆとりができる感覚が好きで生徒として10年ヨガを続けました。

新卒から12年、金融会社に勤務。
誇りをもって一生懸命に仕事をした反面、何故か心から悦びをもってできる仕事も模索していました。

子供を健康に育てたい、自分も元気に夢をもって仕事がしたいと思い、ヨガティーチャーとなりました。

同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得。

そして自分軸を明確にし、人生の目的を達成することに興味をもち、コーチングを学びスキルを得ました。

心身のケアは心地よく、そして人生をより充実させるためには欠かせません。
ご自身の毎日を自分らしく、濃く生きたいと思っている方との出会いを楽しみに活動しています。

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detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラスの時間】
    80分クラス

    10分前スタジオオープン!
    初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

    スタジオはリラックス&あたたかみのある場所です。

    専用の筋膜リリースボールを使用して
    体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
    体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
    そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
    お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

    全身にあたたかい血流が流れ出し
    冷えやむくみとはお別れです!
    代謝良く、心にもゆとりが生まれた内面美人の誕生です★
  • こんな方を対象としています

    体が冷えたりむくんだり代謝がおちている
    デトックスして体を絞りたいけど、運動は苦手
    そんな方に最適です♪

    ・首・肩こり
    ・腰痛
    ・頭痛
    ・眼精疲労
    ・慢性疲労
    ・寝つきが悪い
    ・不眠
    ・疲れやすい
    ・イライラ
    ・ストレス過多
    ・やる気がでない
    ・冷え性
    ・むくみ
    ・代謝が悪い
    ・太りやすい
    ・便秘
    ・PMS
    ・低血圧
  • 受講料の説明

    受講料には筋膜リリースセルフケアボールのレンタル料が含まれます。
    ※4月よりヨガマットレンタル料をレッスン代に含みます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットするウェアが理想です)
    ・お水をご持参ください。
    ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。
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レビュー

  • 39
  • 楽しかった!( 25 )
  • 勉強になった!( 19 )
  • 行く価値あり!( 29 )
  • M1

    その他

    この講座は「効果が実感できる内容」でした

    先生がステキな方で、明るく優しく的確に教えてくださいます。講座を終えると身体の巡りが良くなっていると実感できました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「楽しくカラダを整えられる講座」でした

    小さなボールを2個使って上半身を整えましたが、受講後びっくり!上半身が驚くほどスッキリ爽快になったんです。とにかくどごも痛くないし違和感もない。普段余り意識していませんでしたが、どれだけ自分の身体が凝り固まっていたのかを思い知りました。オマケに姿勢まで良くなっています。これが筋膜リリース効果なんですね!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「初心者でも分かりやすく体感できる講座」でした

    初めての参加でしたがとてもリラックスして受講することができました!
    松沼先生が終始笑顔で一人一人の目を見て話してくれて、ご自身の体験も交えての講座はとても分かりやすく、時間が経つのがあっという間でした。
    また是非とも受講したいです!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「自分の身体のコンディションがよくわかる」でした

    初めての受講でしたが、とても丁寧でわかりやすく教えていただきました。知りたいと思う情報を具体的な表現で説明してくれるのが良かったです。あっという間なので、もう少し時間をかけて筋膜リリースを実践する講座であったらよかったと思います。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「すごく良かった」でした

    筋膜リリースはエステで体験したがとても痛かった。でもボールを使った今回のものは、自分で加減が出来ることもあって、思っていたほど痛くなかった。
    いつも迷子になるが、道案内も分かり易くて申し分なしでした。また行きます。

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