筋膜リリースで代謝・巡りUP!冷え、むくみを改善する!!

体が冷えてくるこの季節、ヨガと筋膜リリースで体の巡りを良くして未病を改善しましょう!

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こんなことを学びます

<ヨガ&筋膜リリースって何?>
こんにちは!
私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。

座った姿勢ばかりでお尻や脚が冷たくなったりしていないですか?
下半身の冷えは体の大敵!
免疫力を高めるにも代謝や巡りを良くすることは欠かせません!

ヨガと筋膜リリースでリンパの流れ、血流を促します。

このクラスでは、まず、専用の筋膜リリースセルフケアボールという
テニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などを
ほぐしていきます。
絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。
簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。

そして、体がほぐれて動きやすくなったところで
簡単なヨガのポーズを少しだけ行って
体を気持ちよく伸ばしていきます。

*筋膜リリースについて
いま世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
専用ボールを使った”筋膜リリース”です。
筋肉や筋膜をリリース(緩めてその癒着をはがす)ことにより、
血流を改善。
深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、リラックスを促します。
また、たるみや冷えの改善にも効果があります♪


<クラス中のサポートについて>
初心者の方でもご安心ください。
ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

<こんな風に教えます>
少人数制なので多人数クラスに比べ、ボールの位置や動き方
ヨガのポーズの安全面、より効果が得られるような行い方等
お一人お一人を見させていただけます。

<このレッスンで得られるもの>
体にたまっている老廃物を自分の力で外に出す
代謝がUPする
呼吸がしやすくなる
ぐっすり眠れるようになる
首、肩こり、腰痛の改善
冷え、むくみの改善
自宅ケア方法を学べる

<定員>
銀座クラス 8名   渋谷クラス15名
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受付中

3月30日(土)

10:20 - 11:30

東京 / 銀座・大手町

予約の締切り日

3月29日(金) 10:20 まで

参加人数

0/4人

開催場所

東京メトロ 銀座駅 徒歩7分
HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5F

価格(税込)

¥2,000

受付中

4月7日(日)

10:20 - 11:30

東京 / 銀座・大手町

予約の締切り日

4月06日(土) 10:20 まで

参加人数

0/8人

開催場所

東京メトロ 銀座駅 徒歩7分
HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5F

価格(税込)

¥2,800

受付中

4月13日(土)

10:20 - 11:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

4月12日(金) 10:20 まで

参加人数

0/7人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,800

受付中

4月20日(土)

10:20 - 11:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

4月19日(金) 10:20 まで

参加人数

0/15人

開催場所

JR、東京メトロ 渋谷駅 徒歩5分
北館5F Aスタジオ 東京都渋谷区渋谷1-10-7 グローリア宮益坂Ⅲ

価格(税込)

¥2,800

受付中

4月28日(日)

10:20 - 11:30

東京 / 銀座・大手町

予約の締切り日

4月27日(土) 10:20 まで

参加人数

1/8人

開催場所

東京メトロ 銀座駅 徒歩7分
HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5F

価格(税込)

¥2,800

予約締切

3月24日(日)

10:20 - 11:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

3月23日(土) 10:20 まで

参加人数

3/3人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,000

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この講座の先生

ヨガ・筋膜リリースインストラクター&ライフコーチ

ヨガと筋膜リリースセルフケア・インストラクターとライフコーチをしている松沼ちひろです。
保育園に通う子供がいるママでもあります。

ヨガとの出会いは、ヘルシーなモデルさん達に憧れてスタジオを訪れたのがきっかけです。

ヨガをした後は体がすっきり!心にもゆとりができる感覚が好きで生徒として10年ヨガを続けました。

新卒から12年、金融会社に勤務。
誇りをもって一生懸命に仕事をした反面、何故か心から悦びをもってできる仕事も模索していました。

子供を健康に育てたい、自分も元気に夢をもって仕事がしたいと思い、ヨガティーチャーとなりました。

同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得。

そして自分軸を明確にし、人生の目的を達成することに興味をもち、コーチングを学びスキルを得ました。

心身のケアは心地よく、そして人生をより充実させるためには欠かせません。
ご自身の毎日を自分らしく、濃く生きたいと思っている方との出会いを楽しみに活動しています。

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラスの時間】
    70分クラス

    10分前スタジオオープン!
    初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

    スタジオは木目調リラックス&あたたかみのある場所です。

    専用の筋膜リリースボールを使用して
    体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
    体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
    そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
    お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

    全身にあたたかい血流が流れ出し
    冷えやむくみとはお別れです!
    代謝良く、心にもゆとりが生まれた内面美人の誕生です★
  • こんな方を対象としています

    体が冷えたりむくんだり代謝がおちている
    デトックスして体を絞りたいけど、運動は苦手
    そんな方に最適です♪

    ・首・肩こり
    ・腰痛
    ・頭痛
    ・眼精疲労
    ・慢性疲労
    ・寝つきが悪い
    ・不眠
    ・疲れやすい
    ・イライラ
    ・ストレス過多
    ・やる気がでない
    ・冷え性
    ・むくみ
    ・代謝が悪い
    ・太りやすい
    ・便秘
    ・PMS
    ・低血圧
  • 受講料の説明

    受講料には筋膜リリースセルフケアボールのレンタル料が含まれます。
    *ヨガマットのレンタルには別途費用がかかります。当日ご用意ください。
     ご自身のマットをお持ちいただいて大丈夫です。

    銀座:300円
    渋谷:150円

    ※4月よりヨガマットレンタル料をレッスン代に含みます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットするウェアが理想です)
    ・お水をご持参ください。
    ・マットをお持ちの方はご持参ください。
     ヨガマットレンタルに別途当日費用がかかります。
     銀座:300円 渋谷:150円 
    ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。

review

レビュー

  • 22

  • 楽しかった!( 16 )

  • 勉強になった!( 9 )

  • 行く価値あり!( 15 )

  • 女性 30代

    この講座は「芯から体を緩められる講座です」でした

    1時間があっという間でした!!!。教室は明るくて綺麗でリラックスしやすい雰囲気でした。固まっていた体がボールでほぐれて、すごく立ちやすい&歩きやすい体になったのにビックリです。参加して良かったなぁと思いました(*^-^*)

  • 女性

    この講座は「無理なく身体がほぐれる時間」でした

    テレビなどで見る筋膜リリースのやり方はイマイチ効いてるのか不明でしたが、ボールと自分の体重を使うので無理なくほぐせた感じがしました。
    でも、すぐにやり方を忘れてしまうので、また参加したいと思います。
    それから、先生の笑顔と漂よう空気感もリラックスの要素の一つと思います!

  • 女性

    この講座は「身体をほぐす講座」でした

    初めての受講でしたが、丁寧にひとりひとり先生が確認をしながら、方法を教えてくださり、ゆったりと身体をほぐす気持ちの良い時間となりました。
    私はとても足裏の痛みが強かったため、どこがどう不調なのか知りたくなりました。

  • 女性 40代

    この講座は「身体をほぐせる講座」でした

    ゆっくりとした動きで無理なく身体をほぐせるので。
    普段運動不足の方でも気軽に楽しめるし、継続して続けたいと思えました。

  • 女性

    この講座は「凝り固まっていた背中が緩む講座」でした

    3回目の参加でしたが、今回も あっという間の1時間でした。血流がアップし、背筋が伸びて 気持ち良く午後の時間を過ごせました。当日は冷たい雨が降り 一日中 寒い日でしたが、体感温度が いつもより高くなってる気がしました。

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