筋膜リリースで代謝・巡りUP!冷え、むくみを改善する!!

体が冷えてくるこの季節、ヨガと筋膜リリースで体の巡りを良くして未病を改善しましょう!

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こんなことを学びます

<ヨガ&筋膜リリースって何?>
こんにちは!
私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。

だんだんと秋が深まってお尻や脚が冷たくなったりしていないですか?
下半身の冷えは体の大敵!
免疫力を高めるにも代謝や巡りを良くすることは欠かせません!

ヨガと筋膜リリースでリンパの流れ、血流を促します。

このクラスでは、まず、専用の筋膜リリースセルフケアボールという
テニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などを
ほぐしていきます。
絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。
簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。

そして、体がほぐれて動きやすくなったところで
簡単なヨガのポーズを少しだけ行って
体を気持ちよく伸ばしていきます。

*筋膜リリースについて
いま世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
専用ボールを使った”筋膜リリース”です。
筋肉や筋膜をリリース(緩めてその癒着をはがす)ことにより、
血流を改善。
深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、リラックスを促します。
また、たるみや冷えの改善にも効果があります♪


<クラス中のサポートについて>
初心者の方でもご安心ください。
ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

<こんな風に教えます>
少人数制なので多人数クラスに比べ、ボールの位置や動き方
ヨガのポーズの安全面、より効果が得られるような行い方等
お一人お一人を見させていただけます。

<このレッスンで得られるもの>
体にたまっている老廃物を自分の力で外に出す
代謝がUPする
呼吸がしやすくなる
ぐっすり眠れるようになる
首、肩こり、腰痛の改善
冷え、むくみの改善
自宅ケア方法を学べる

<定員>
銀座クラス 8名   渋谷クラス15名
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12/16 (日)

10:30AM - 11:40AM

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12/15(土) 10:30AM まで

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東京メトロ 銀座駅 徒歩7分
HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5F

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HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5F

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この講座の先生

ヨガ・筋膜リリースインストラクター/ライフコーチ

ヨガと筋膜リリースセルフケアインストラクター/ライフコーチの松沼ちひろです。
保育園に通う子供がいるママでもあります。

ヨガとの出会いは、ヘルシーなモデルさん達に憧れてスタジオを訪れたのがきっかけです。

ヨガをした後は体がすっきり!心にもゆとりができる感覚が好きで生徒として10年ヨガを続けました。

新卒から12年、金融会社で会社員をして働きました。
誇りをもって一生懸命に仕事をし、一方で心から悦びをもってできる仕事を探し続けていました。

子供を健康に育てたい、私自身も元気に夢をもって仕事がしたいと思い、ヨガティーチャーとなりました。

同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得しました。

そして自分軸を明確にし、人生の目的を達成することに興味をもち、コーチングを学び、スキルを得ました。

心身のケアは心地よく、そして人生をより充実させるためには欠かせません。
ご自身の毎日を自分らしく、濃く生きたいと思っている方との出会いを楽しみに活動しています。 + 続きを読む

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラスの時間】
    70分クラス

    15前スタジオオープン!
    初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

    スタジオは木目調リラックス&あたたかみのある場所です。

    専用の筋膜リリースボールを使用して
    体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
    体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
    そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
    お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

    全身にあたたかい血流が流れ出し
    冷えやむくみとはお別れです!
    代謝良く、心にもゆとりが生まれた内面美人の誕生です★
  • こんな方を対象としています

    体が冷えたりむくんだり代謝がおちている
    デトックスして体を絞りたいけど、運動は苦手
    そんな方に最適です♪

    ・首・肩こり
    ・腰痛
    ・頭痛
    ・眼精疲労
    ・慢性疲労
    ・寝つきが悪い
    ・不眠
    ・疲れやすい
    ・イライラ
    ・ストレス過多
    ・やる気がでない
    ・冷え性
    ・むくみ
    ・代謝が悪い
    ・太りやすい
    ・便秘
    ・PMS
    ・低血圧
  • 受講料の説明

    受講料には筋膜リリースセルフケアボールのレンタル料が含まれます。
    *ヨガマットのレンタルには別途費用がかかります。当日ご用意ください。
     ご自身のマットをお持ちいただいて大丈夫です。

    銀座:300円
    渋谷:150円
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットするウェアが理想です)
    ・お水をご持参ください。
    ・マットをお持ちの方はご持参ください。
     ヨガマットレンタルに別途当日費用がかかります。
     銀座:300円 渋谷:150円 
    ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。

review

レビュー

  • 10

  • 楽しかった!( 8 )

  • 勉強になった!( 4 )

  • 行く価値あり!( 7 )

  • 女性 40代

    この講座は「筋膜リリースで代謝・巡りUP!冷え、むくみを改善する!!」でした

    ガチガチの肩こり腰痛をほぐしたくて、こちらのレッスンに参加しました。筋膜リリースは初めてでしたが、ボールの当てる位置を正しいホジションに一人一人丁寧に修正してくださり、ほぐされていく実感が持てるレッスンでした。また穏やかな雰囲気のレッスンは心地よく心身共に癒される時間でした。ぜひまた参加したいです。

  • 女性 40代

    この講座は「体がぽかぽかした講座」でした

    冷えとむくみに悩んで参加しました。
    今回は上半身メインの内容でしたが、体がぽかぽかして気持ちよかったです。
    下半身メインのクラスも楽しみにしています!

  • 女性 20代

    この講座は「肩こり頭痛を楽にする講座」でした

    今回は肩、肩甲骨周りを中心にほぐすクラス内容でした。
    残業で肩こりと頭痛が酷かったので、肩甲骨周りをほぐしたら
    どんどん楽になることを実感しました!
    悩みの猫背も続けていれば治ることがわかりました!
    毎回違うほぐし方を習えます。

  • 女性

    この講座は「ボール2つで背筋が伸びてピンとなる」でした

    一日の疲れを溜めたまま布団に入って。やっと寝られたと思ったら体(特に背中)が痛くて起き上がって。。。の毎日でした。
    でも それが解消されそうで、今晩が楽しみです。
    また参加して 体をしっかりほぐしたいと思いました。

  • 女性

    この講座は「ストレスの多いデスクワークの人にぴったり」でした

    運動不足の人や体の歪みを感じてる人にぴったりと思う講座でした。先生の穏やかな人柄に癒されながら、寝転んで体の筋膜をボールでほぐしました。
    体をほぐすとデトックス効果があり涙が出てくることがあるとのことで、左目がうるうるしていると思ったらそういうことだったようです。普段から体を動かさなくて自信のない人でも参加できました。またリピートするかもしれません。

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