代謝を上げてデトックス!内面から美しくなる

ヨガと筋膜リリースで体と心の余分なものを手放し、綺麗な自分になりましょう♪

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こんなことを学びます

<ヨガ&筋膜リリースって何?>
こんにちは!
私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。

暑くて湿度が高い毎日、むくみ・だるさがありませんか?
それに冷房が効いたところで過ごされている方は
夏なのに体が冷えて、代謝が悪くなっていたりします。

朝起きて顔がむくんだり、お化粧ののりがイマイチ
夜には足がパンパンで眠りずらい・・・なんてことが起こってきますよね。

そんなとき、ヨガと筋膜リリースでリンパの流れ、血流を促し
老廃物を流すデトックスを行うと、体がスッキリします!

外側からのケアにプラスして、内面からの健康美人を目指しましょう!!

このクラスでは、まず、専用の筋膜リリースセルフケアボールという
テニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などを
ほぐしていきます。
絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。
簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。

そして、体がほぐれて動きやすくなったところで
簡単なヨガのポーズを少しだけ行って
体を気持ちよく伸ばしていきます。

*筋膜リリースについて
いま世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
専用ボールを使った”筋膜リリース”です。
筋肉や筋膜をリリース(緩めてその癒着をはがす)ことにより、
血流を改善。
深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、リラックスを促します。
また、たるみや冷えの改善にも効果があります♪


<クラス中のサポートについて>
初心者の方でもご安心ください。
ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

<こんな風に教えます>
少人数制なので多人数クラスに比べ、ボールの位置や動き方
ヨガのポーズの安全面、より効果が得られるような行い方等
お一人お一人を見させていただけます。

<このレッスンで得られるもの>
体にたまっている老廃物を自分の力で外に出す
代謝がUPする
呼吸がしやすくなる
ぐっすり眠れるようになる
首、肩こり、腰痛の改善
冷え、むくみの改善
自宅ケア方法を学べる

<定員>
銀座クラス 8名   渋谷クラス15名
恵比寿クラス 3名
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10/21 (日)

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HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5F

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参加人数

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開催場所

JR,銀座、半蔵門 渋谷駅 徒歩3分
5階 Aスタジオ 東京都渋谷区渋谷1-10-7 グローリア宮増坂Ⅲ 北館

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この講座の先生

ヨガ・筋膜リリースインストラクター/プロコーチ

ヨガと筋膜リリースセルフケアインストラクター/ライフコーチのchihiroです。
保育園に通う子供がいるママでもあります。

ヨガとの出会いは、ヘルシーなモデルさん達に憧れてスタジオを訪れたのがきっかけです。

ヨガをした後は体がすっきり!何となく、心にもゆとりができるような感覚が好きで生徒として10年ヨガを続けてきました。

子供を健康に育てたい、私自身も元気に夢をもって仕事がしたいと思い、ヨガティーチャーとなりました。

同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得しました。

そして自分軸を明確にし、人生の目的を達成することに興味をもち、プロコーチとして学び、スキルを得ました。

日常に体をほぐすこと、ご自身を大切に向き合う時間を作って
快適に目的をもって生き生きと過ごせる方が増えることが私の喜びです。

detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラスの時間】
    70分クラス

    15前スタジオオープン!
    初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

    スタジオは木目調リラックス&あたたかみのある場所です。

    専用の筋膜リリースボールを使用して
    体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
    体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
    そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
    お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

    全身にあたたかい血流が流れ出し
    冷えやむくみとはお別れです!
    代謝良く、心にもゆとりが生まれた内面美人の誕生です★
  • こんな方を対象としています

    冷房で体が冷えたりむくんだり代謝がおちている
    デトックスして体を絞りたいけど、運動は苦手
    そんな方に最適です♪

    ・首・肩こり
    ・腰痛
    ・頭痛
    ・眼精疲労
    ・慢性疲労
    ・寝つきが悪い
    ・不眠
    ・疲れやすい
    ・イライラ
    ・ストレス過多
    ・やる気がでない
    ・冷え性
    ・むくみ
    ・代謝が悪い
    ・太りやすい
    ・便秘
    ・PMS
    ・低血圧
  • 受講料の説明

    受講料には筋膜リリースセルフケアボールのレンタル料が含まれます。
    *ヨガマットのレンタルには別途費用がかかります。当日ご用意ください。
     ご自身のマットをお持ちいただいて大丈夫です。

    銀座:300円
    渋谷:150円
    恵比寿:100円 
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットするウェアが理想です)
    ・お水をご持参ください。
    ・マットをお持ちの方はご持参ください。
     ヨガマットレンタルに別途当日費用がかかります。
     銀座:300円 渋谷:150円 恵比寿:100円
    ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。

review

レビュー

  • 7

  • 楽しかった!( 7 )

  • 勉強になった!( 2 )

  • 行く価値あり!( 4 )

  • 女性

    この講座は「ボール2つで背筋が伸びてピンとなる」でした

    一日の疲れを溜めたまま布団に入って。やっと寝られたと思ったら体(特に背中)が痛くて起き上がって。。。の毎日でした。
    でも それが解消されそうで、今晩が楽しみです。
    また参加して 体をしっかりほぐしたいと思いました。

  • 女性

    この講座は「ストレスの多いデスクワークの人にぴったり」でした

    運動不足の人や体の歪みを感じてる人にぴったりと思う講座でした。先生の穏やかな人柄に癒されながら、寝転んで体の筋膜をボールでほぐしました。
    体をほぐすとデトックス効果があり涙が出てくることがあるとのことで、左目がうるうるしていると思ったらそういうことだったようです。普段から体を動かさなくて自信のない人でも参加できました。またリピートするかもしれません。

  • 女性 20代

    この講座は「気持ちいいリフレッシュタイムでした^^」でした

    自分の体に向き合いながら、自分が心地よく体をほぐしていると感じられる講座でした。筋膜リリースを行うことは初体験でしたがとても良かったです。今後も続けたいと思いました。リフレッシュできました!

  • 女性 20代

    この講座は「リラックス出来る講座でした」でした

    先生の説明も分かりやすく、初心者でもついていける内容で凄く充実した時間でした。続ける事で効果がより実感できると思うのでまた受講させて頂きたいと思います。ありがとうございました!

  • 女性 30代

    この講座は「リフレッシュできる講座」でした

    レビューが遅くなってしまってすいません。
    当日は会場がわからなくてすっかりお待たせしてしまい申し訳ありませんでした。
    初心者でしたがとても丁寧に教えて頂けて、全く問題なく参加できました。
    体中がほぐれて、とてもリフレッシュできました!
    ぜひまた参加したいです。

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