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筋膜リリースとヨガで代謝・巡りUP!冷え、むくみを改善する!!

対面

冷えやむくみ、こりなどを、ヨガと筋膜リリースで体の巡りを良くして未病を改善しましょう!

こんなことを学びます


<ヨガ&筋膜リリースって何?>
こんにちは!
私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。

座った姿勢ばかりでお尻や脚が冷たくなったりしていないですか?
下半身の冷えは体の大敵!
免疫力を高めるにも代謝や巡りを良くすることは欠かせません!

ヨガと筋膜リリースでリンパの流れ、血流を促します。

このクラスでは、まず、専用の筋膜リリースセルフケアボールという
テニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などを
ほぐしていきます。
絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。
簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。

そして、体がほぐれて動きやすくなったところで
簡単なヨガのポーズを少しだけ行って
体を気持ちよく伸ばしていきます。

*筋膜リリースについて
いま世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
専用ボールを使った”筋膜リリース”です。
筋肉や筋膜をリリース(緩めてその癒着をはがす)ことにより、
血流を改善。
深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、リラックスを促します。
また、たるみや冷えの改善にも効果があります♪

【筋膜リリース】
3/21(土)29(日)
4/12(日)29(水祝)

【ヨガ】
3/1(日)15(日)
4/4(土)25(土)

いずれも10:50-12:10@外苑前

<クラス中のサポートについて>
初心者の方でもご安心ください。
ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

<こんな風に教えます>
少人数制なので多人数クラスに比べ、ボールの位置や動き方
ヨガのポーズの安全面、より効果が得られるような行い方等
お一人お一人を見させていただけます。

<このレッスンで得られるもの>
体にたまっている老廃物を自分の力で外に出す
代謝がUPする
呼吸がしやすくなる
ぐっすり眠れるようになる
首、肩こり、腰痛の改善
冷え、むくみの改善
自宅ケア方法を学べる

<定員>
7名
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開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥3,200

受けたい
458人が受けたい登録しています

対面で受講できる日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥3,200
場所 渋谷・恵比寿

この講座の先生

人を癒し受け止めるヨガ講師&ライフコーチ

ヨガ講師とライフコーチをしている松沼ちひろです。
保育園に通う子供がいるママでもあります。

新卒から10年ほど金融会社の人事部にて
採用担当や秘書、人事異動関連の仕事をしていました。

子供を出産したのちに、体調を崩したことがきっかけで
もっと自分らしく生きたい
もっと自分らしく働きたい
この願いはより強いものになりました。


ずっと趣味で続けていたヨガの学びを深めたことが
人生の転機となり、
会社員からフリーランスへ転向。

ヨガでは体と共に心を整えることに重点をおいています。
体を整えることで
自分を信頼できるようになります。

同時にメンターの存在により
心のあり方、考え方、生き方自体
大きく変化を遂げて
自身もライフコーチとなりました。

個人セッションでは
本質的な問題を直感的に捉えて
クライアントが生きやすい心のあり方を
共に探し解決に尽力します。


ヨガのレッスンでも
コーチングセッションでも
その人を感じ、癒すことが私の強みです。

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラスの時間】
    90分クラス

    10分前スタジオオープン!
    初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

    スタジオはリラックス&あたたかみのある場所です。

    専用の筋膜リリースボールを使用して
    体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
    体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
    そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
    お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

    全身にあたたかい血流が流れ出し
    冷えやむくみとはお別れです!
    代謝良く、心にもゆとりが生まれた内面美人の誕生です★
    • こんな方を対象としています

      体が冷えたりむくんだり代謝がおちている
      デトックスして体を絞りたいけど、運動は苦手
      そんな方に最適です♪

      ・首・肩こり
      ・腰痛
      ・頭痛
      ・眼精疲労
      ・慢性疲労
      ・寝つきが悪い
      ・不眠
      ・疲れやすい
      ・イライラ
      ・ストレス過多
      ・やる気がでない
      ・冷え性
      ・むくみ
      ・代謝が悪い
      ・太りやすい
      ・便秘
      ・PMS
      ・低血圧
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットするウェアが理想です)
      ・お水をご持参ください。
      ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 59
    • 楽しかった!( 40 )
    • 勉強になった!( 31 )
    • 行く価値あり!( 46 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「心と身体がほぐれて幸せな気分になれるレッスン」でした

    運動不足と不安が広がる世の中に対する緊張感で固まっていた身体をリリースすることで、明るい気持ちを取り戻すことができました。新しいリリースの仕方や場所を教えて頂けたのも楽しかったです。ありがとうございました。また伺います!

  • W2

    女性 20代

    この講座は「気分が明るくなる講座」でした

    おわった後は、普段力がほぐれ、呼吸をスムーズにできるようになりました。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「積み重なった疲れがゆったりとほどけていくレッスン」でした

    積み重なった疲労で固まっていた心身が、先生の笑顔で癒やされ、リリースでほどけていくのを感じました。本来の自分に戻ることができ、活力がわいてきて、とても幸せな気持ちになりました。ありがとうございました。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「心からリラックスでき、本来の自分に戻れるレッスン」でした

    久しぶりの筋膜リリースレッスンが本当に気持ちよく、身体と心がほどけて、本来の自分が戻ってくるのを感じました。
    春からのボディメイクレッスンも楽しみにしています。少しずつ進化していくレッスンが楽しいです!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「ヨガレッスンでしたが行って良かった!」でした

    レッスン変更のお知らせが来て、身体が固いので敬遠していたヨガだったので
    少し緊張して参加しました。
    初めてでも全く負担を感じさせず受講でき、大正解でした。
    バリバリだった背中がほぐれて胸が開き
    頭の中から全身に深いリラックスを感じました。
    是非また参加します。ありがとうございました!

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