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【ヨガ】心と体が軽くなるYOGA forビジネスマン 体験レッスン

対面

元ビジネスパーソンのヨガ講師が10年間実践しているマインドフルネスなハタヨガを体験!初参加歓迎です!ライフスタイルにポジティブな変化を。

こんなことを学びます

*本レッスンは、「日本一カラダの固いヨガ講師」がヨガが苦手な方にヨガの良さを丁寧に教えます。
*パークヨガ(春・秋開催)の際は、着替える場所が公園内にございません。予めご了承ください。

■概要

ヨガで心身ともに健康なライフスタイルを共に作ってみませんか?

ストレスフルな広告業界で過ごした広告マンが7年間実践しているヨガを通じて習得した健康維持・ストレス対処法を、誰でもすぐに実践できるスキルとして提供します。

主に、3つのポイントを体験することができます。

①フィジカル

・インナーマッスルがつき、体脂肪率に変化が出る可能性がある
・アウターマッスルも適度につき、引き締まったボディを手に入れる
・内側からキレイになることで、アンチエイジング、若返り効果の期待

②メンタル

・かんたんな呼吸法と瞑想法を知り、マインドの安定を得る
・ゆっくりとした動きをしながら自律神経を整える
・様々なポーズをとることで頭の中がスッキリする

③カジュアル

・気が向いたら、手頃な値段で気楽に参加できる
・長期契約や厳しい食事制限などの管理はない
・覚えたことを家でまたやれる再現性がある

私が7年間通じて、体験したことは上記のような3ポイントです。


ハタヨガを通じたストレスマネジメント方法を知ることで、


(1) 現在抱えている問題の対象方法のヒント

例)
・運動不足だ
・睡眠不足だ
・ストレスを抱えている
・生活習慣を見直したい

(2) ストレスマネジメントが仕事に与えるプラスの影響

例)
・仕事前や仕事中にでも簡単にできる方法を知る
・それを少しやってみることで変化を感じる
・継続的に取り入れることで仕事、生活が変化する


といった問題の解決にお役に立てれば幸いです。


<プログラム>

*75+前後の着替えなどの時間=2時間程度

1)ハタヨガとマインドフルネスについて

2)呼吸法

3)ハタヨガのポーズ

4)瞑想


*ハタヨガとは?

基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで行うヨガ。

ハは「太陽(吸う息)」、タは「月(吐く息)」を意味する。

①さまざまなヨガの流派のルーツとされ、体の運動と呼吸を組み合わせた最初の行法と言われている。
②レッスンは初心者向きの内容が多いので、ヨガ未経験者でも無理なく安心して取り組める。
③ヨガの基本を知ることができる。


*マインドフルネスとは?

マインドフルネスの定義は
「一瞬、一瞬に起きていることを意識化し、
今、ここにしかない現実を味わう」こと。

ヨガの呼吸やポーズ(アサナといいます)、瞑想を通じて
「自分」を観察することを行います。

決して、ずっと気持ちがいい感覚を味わうことではなく、
練習中は辛く感じることもあるかもしれません。

そして、終わった後に人それぞれ「感じる」ものがあります。
それが、ポジティブなすっきり感だったり、
モヤモヤっとしたネガティブ感だったり。

人の心、人の体は、毎日違います。

ヨガを5分でも毎日の生活に取り入れることで、
新しい発見、気づきがあるでしょう。


*本講座受講者へのメッセージ

ヨガをベースにした呼吸法と瞑想、そしてストレス対処のためのマインドフルネスをベースに、明日から実践できるスキルとしてのヨガを知ることで、何かぜひヒントを持ち帰って頂けたらと思います。

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開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥2,500

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
24人が受けたい登録しています

対面で受講できる日程

開催日程はありません。

この講座の先生

AI時代を勝ち抜くビジネススキルアップ講座開講中!

ビジネススキルアップコンサルタント

早稲田大学商学部卒業後、教育会社を経て博報堂DYグループのメディアプランナーとして従事。電通の関連会社創業後、コンサルタントとして独立。企業研修講師として述べ10000人にロジカルシンキングやプレゼンテーション等を講義。ADK社、アドテク開発会社執行役員を兼任。

20年以上教育・人材開発事業に従事し、現在はグローバル人材として直接肌でマーケットの成長を感じながら事業と社会に貢献するために、企業や個人の成長にコミットしスキルアップをもたらす。

貢献度が高い分野は、広告・マーケティング、プロフェッショナル人材開発、起業家支援。

教育者の端くれとして、自分自身が一生涯学びを止めることなく与えられる分野でのティーチングとコーチングを生きがいとしている。

趣味は、海外旅行、ヨガ
中学高校英語科一種教員免許保有。TOEIC850点
IDEO U認定デザインシンキング資格
全米アライアンス認定ヨガティーチャー(RYT200)


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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <ヨガレッスンの内容>

    75分で、ハタヨガを行いながらマインドフルネスな状態を感じていきます。

    1. ハタヨガとは?マインドフルネスとは?
    2. 呼吸法
    3. ヨガのポーズ(スタンディング、バランス、シッティング、逆転など)
    4. 瞑想の時間
    5. まとめ

    *3がメインのヨガのクラスです。運動量は、やや多めです。
    • こんな方を対象としています

      <本レッスンの対象者>

      ・ヨガに興味があるが、まだやったことがない

      ・ヨガをやったことがあるが初心者であり、本レッスンに興味がある

      ・ストレスの問題、ネガティブ思考を改善したいをなくしたい

      ・ヨガで行うダイエットに興味がある

      ・体が固い方、運動不足な方


      <レベル>

      ヨガが初めての方や、経験の少ない方でも行える「ベーシック(基本)」レベルで行います。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      <着替え>
      パークヨガの場合は、着替えのスペースがありません。動きやすい服装でお越し頂ける方はそのままの格好で構いません。

      ヨガウェアとして、ユニクロの服(Tシャツやステテコ)、スポーツウェアで十分です。

      汗をかくかどうかは個人差があります。あらかじめご了承ください。

      <その他>
      公園で実施する場合は、ヨガマットやバスタオルをご持参ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 7
    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 0 )
  • M3

    男性 40代

    この講座は「穏やかな気持ちの良い時間」でした

    変な緊張感もなく、気持ちよく動くことができ、文字通り心と体が軽くなれました。

  • W3

    女性

    この講座は「初心者向けで分かりやすい!」でした

    分かりやすくいろいろ教えてくださり、全く初心者だったのですが、楽しんで受けることが出来ました。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「マイペースにできるPark Yoga」でした

    アットホームな雰囲気で、先生との距離も近く、あせらずゆっくりマイペースにできる楽しいYogaでした。
    外なので呼吸法も深く自然にできるし、大地を感じれる素敵な時間でした。

  • W3

    女性

    この講座は「楽しかったー!」でした

    丁寧に教えてもらって、気持ちのいい風を受けながらとっても素敵な時間でした(^□^)

  • W1

    女性 40代

    この講座は「初心者の人にも安心な講座」でした

    生まれて初めてヨガ体験でしたが、先生の綿密なフォローで、超初心者でも、おいてけぼりにされる事なく、安心感を持ってレッスンを終える事ができました。

    比較的手軽な料金で、バスタオルと運動着だけで参加できるのも、大きな魅力だと思います。

    晴れた日に、広い空を見ながら、ゆっくり体を動かしていくのは、気持ちよかったです。

    先生が体の大きい男性の方なので、ヨガの形がわかりやすいため、ヨガが気になっている男性にもオススメだと思います。

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