【パークヨガ】心と体が軽くなるYOGA体験レッスン(チャリティー)

元ビジネスパーソンのヨガ講師が7年間実践しているマインドフルネスなハタヨガを体験!初参加歓迎です!ライフスタイルにポジティブな変化を。

  • 開催回数

    7
  • 受けた人

    17
  • 受けたい人

    27
  • 感想読む

    7

こんなことを教えます

*本レッスンは、「日本一カラダの固いヨガ講師」がヨガが苦手な方にヨガの良さを丁寧に教えます。
*パークヨガ(春・秋開催)の際は、着替える場所が公園内にございません。予めご了承ください。

■概要

ヨガで心身ともに健康なライフスタイルを共に作ってみませんか?

ストレスフルな広告業界で過ごした広告マンが7年間実践しているヨガを通じて習得した健康維持・ストレス対処法を、誰でもすぐに実践できるスキルとして提供します。

主に、3つのポイントを体験することができます。

①フィジカル

・インナーマッスルがつき、体脂肪率に変化が出る可能性がある
・アウターマッスルも適度につき、引き締まったボディを手に入れる
・内側からキレイになることで、アンチエイジング、若返り効果の期待

②メンタル

・かんたんな呼吸法と瞑想法を知り、マインドの安定を得る
・ゆっくりとした動きをしながら自律神経を整える
・様々なポーズをとることで頭の中がスッキリする

③カジュアル

・気が向いたら、手頃な値段で気楽に参加できる
・長期契約や厳しい食事制限などの管理はない
・覚えたことを家でまたやれる再現性がある

私が7年間通じて、体験したことは上記のような3ポイントです。


ハタヨガを通じたストレスマネジメント方法を知ることで、


(1) 現在抱えている問題の対象方法のヒント

例)
・運動不足だ
・睡眠不足だ
・ストレスを抱えている
・生活習慣を見直したい

(2) ストレスマネジメントが仕事に与えるプラスの影響

例)
・仕事前や仕事中にでも簡単にできる方法を知る
・それを少しやってみることで変化を感じる
・継続的に取り入れることで仕事、生活が変化する


といった問題の解決にお役に立てれば幸いです。


<プログラム>

*75+前後の着替えなどの時間=2時間程度

1)ハタヨガとマインドフルネスについて

2)呼吸法

3)ハタヨガのポーズ

4)瞑想


*ハタヨガとは?

基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで行うヨガ。

ハは「太陽(吸う息)」、タは「月(吐く息)」を意味する。

①さまざまなヨガの流派のルーツとされ、体の運動と呼吸を組み合わせた最初の行法と言われている。
②レッスンは初心者向きの内容が多いので、ヨガ未経験者でも無理なく安心して取り組める。
③ヨガの基本を知ることができる。


*マインドフルネスとは?

マインドフルネスの定義は
「一瞬、一瞬に起きていることを意識化し、
今、ここにしかない現実を味わう」こと。

ヨガの呼吸やポーズ(アサナといいます)、瞑想を通じて
「自分」を観察することを行います。

決して、ずっと気持ちがいい感覚を味わうことではなく、
練習中は辛く感じることもあるかもしれません。

そして、終わった後に人それぞれ「感じる」ものがあります。
それが、ポジティブなすっきり感だったり、
モヤモヤっとしたネガティブ感だったり。

人の心、人の体は、毎日違います。

ヨガを5分でも毎日の生活に取り入れることで、
新しい発見、気づきがあるでしょう。


*本講座受講者へのメッセージ

ヨガをベースにした呼吸法と瞑想、そしてストレス対処のためのマインドフルネスをベースに、明日から実践できるスキルとしてのヨガを知ることで、何かぜひヒントを持ち帰って頂けたらと思います。

この講座の先生

Naoya Takizawa

Naoya Takizawa

必要とされる存在になろう

コンサルタント

早稲田大学商学部卒業後、学習塾、広告代理店を経て独立起業。コンサルタントとしてデジタルマーケティングやビジネス開発に加え、企業研修講師として登壇、7年間で受講者は述べ10000人を超える。

全米アライアンス認定ヨガティーチャーとして、...

詳しいプロフィールを見る >

教えた回数75

教えた人数269

当日の流れとタイムスケジュール

<ヨガレッスンの内容>

75分で、ハタヨガを行いながらマインドフルネスな状態を感じていきます。

1. ハタヨガとは?マインドフルネスとは?
2. 呼吸法
3. ヨガのポーズ(スタンディング、バランス、シッティング、逆転など)
4. 瞑想の時間
5. まとめ

*3がメインのヨガのクラスです。運動量は、やや多めです。

こんな方を対象としています

<本レッスンの対象者>

・ヨガに興味があるが、まだやったことがない

・ヨガをやったことがあるが初心者であり、本レッスンに興味がある

・ストレスの問題、ネガティブ思考を改善したいをなくしたい

・ヨガで行うダイエットに興味がある

・体が固い方、運動不足な方


<レベル>

ヨガが初めての方や、経験の少ない方でも行える「ベーシック(基本)」レベルで行います。

受講料の説明

<持ち物>
・着替え
・タオル

<その他>
スタジオ利用料費込み。追加費用は一切ありません。
スタジオが、Chatty Omotesando(表参道)の場合は、着替えのみで参加可能。
ヨガマット、水が無料です。

ヨガの直前は、食事をお控えください。

<公園で開催の場合>
パークヨガとして新宿御苑や代々木公園などで開催することもあります。
その場合は、ヨガマットや大きめのバスタオルをご持参ください。

受講する際は以下をお読み下さい

<着替え>
パークヨガの場合は、着替えのスペースがありません。動きやすい服装でお越し頂ける方はそのままの格好で構いません。

ヨガウェアとして、ユニクロの服(Tシャツやステテコ)、スポーツウェアで十分です。

汗をかくかどうかは個人差があります。あらかじめご了承ください。

<その他>
公園で実施する場合は、ヨガマットやバスタオルをご持参ください。

感想 7

楽しかった!

( 6 )

勉強になった!

( 1 )

行く価値あり!

( 0 )

男性 40代

この講座は「穏やかな気持ちの良い時間」でした

変な緊張感もなく、気持ちよく動くことができ、文字通り心と体が軽くなれました。

女性

この講座は「初心者向けで分かりやすい!」でした

分かりやすくいろいろ教えてくださり、全く初心者だったのですが、楽しんで受けることが出来ました。

女性 30代

この講座は「マイペースにできるPark Yoga」でした

アットホームな雰囲気で、先生との距離も近く、あせらずゆっくりマイペースにできる楽しいYogaでした。
外なので呼吸法も深く自然にできるし、大地を感じれる素敵な時間でした。

女性

この講座は「楽しかったー!」でした

丁寧に教えてもらって、気持ちのいい風を受けながらとっても素敵な時間でした(^□^)

女性

この講座は「気分すっきり☆」でした

外でのヨガはとっても気持ちがよく、ポーズも難しすぎず簡単すぎずのものでとてもよかったです。

M3

男性

この講座は「爽快でした」でした

ヨガをすること自体はじめてでしたが、特に問題なく楽しむことができました。

女性 30代

この講座は「初心者の人にも安心な講座」でした

生まれて初めてヨガ体験でしたが、先生の綿密なフォローで、超初心者でも、おいてけぼりにされる事なく、安心感を持ってレッスンを終える事ができました。

比較的手軽な料金で、バスタオルと運動着だけで参加できるのも、大きな魅力だと思います。

晴れた日に、広い空を見ながら、ゆっくり体を動かしていくのは、気持ちよかったです。

先生が体の大きい男性の方なので、ヨガの形がわかりやすいため、ヨガが気になっている男性にもオススメだと思います。

講座についてのご質問はコチラ

先生に問い合わせる

開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:渋谷・恵比寿

    受講料:¥ 1,500

この講座の関連ツイート

Naoya Takizawa さんの他の講座

Page Top