4回コース講座 空手とヨガを一緒に学べる修気道空手★1か月体験コース

対面

1か月で好きな時に4回レッスンに参加できるトライアルコース【女性対象】

こんなことを学びます

空手に興味はあるけど、いきなり入会するのは不安なのでじっくりと体験をしたい・・・と考えている女性に対してのトライアルコースです♪

ヨガと空手にはこんな共通点があります!
例えば、
・身体を効率よく使う⇒疲れにくい身体になる
・脳を活性化させる⇒集中力を向上させる
・代謝のアップ、ホルモン分泌の促進⇒美容、アンチエイジングに役立つ
全く違うジャンルのようですが、本質的な部分では相乗効果があります!

<こんなことを学びます>
ヨガの呼吸法と空手の基礎が学べます!
ヨガはクンダリーニヨガで行われる「火の呼吸」を実践します。短い時間で効果が上げられる呼吸法のポイントを一から学びます。
空手においては、スポーツではなく武術としての身体の使い方を練習します。効率のいい身体使いが出来ますので、ボディーワークとしても最適です。

<こんなことが出来るようになります>
意識して呼吸の練習をすることで心肺機能が高まり、集中力もアップします。また、ポーズを加えることで効果的にインナーマッスルを鍛えることが出来るので体脂肪を燃焼させるのに役立ちます。

<こんな風に教えます>
ヨガの呼吸法は段階を踏んで腹式呼吸から火の呼吸へと進んでいきます。それが出来たらポーズを加えることでより体内エネルギーを高められるようにします。呼吸法が全くの初心者でも丁寧に指導いたします。

空手の動きは単に形を覚えるだけでなく、姿勢の取り方・力の入れ方など西洋スポーツとは違った武術としての身体使いを練習し、そのうえで空手の技を効果的に使えるようにいたします。

<対象>
空手・武術に興味のある女性

<持ち物>
ジャージ等動きやすい服装、水分補給

<定員数>
6名

★日程について★
4回分の日程がありますが、その日に固定しなくても練習日(火・木・日)で自由に参加できます。
欠席した場合は別日に振替も可能です。

https://www.youtube.com/watch?v=wepYTz0QCA4
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開催日程がありません

開催予定エリア中野・東中野

価格(税込)¥6,000(¥1,500 × 4 回)

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対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

日本で2名【火の呼吸チーフインストラクター】

幼少より武道を学び、現在東京にて「武術空手修気道」を主催すると共に「修気整体院」院長として整体師の活動しています。

また、ココロとカラダを整えるために始めた「火の呼吸」はチーフインストラクター(日本で2名)、「意拳(中国武術)」では師範として指導もしています。

【あなたに伝えたい事】
「人生100年時代と言われています。

10年後も健康で元気なココロとカラダを創っていけるよう、私が今まで学んできた事を分かりやすくお伝えしていきたいと思います。

年齢問わず人間の可能性はまだまだ発掘できます。

新しい自分を発見して人生を...
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カリキュラム

  • 第1回 呼吸の基礎と空手の基本(約80分)

    準備運動が終わったらまずは腹式呼吸から練習します。呼吸には「胸式」と「腹式」がありますが、内臓や神経を調整するには腹式が効果的です。
    呼吸の基礎を練習した後は空手の動きにおける姿勢や力の入れ方などを練習します。

  • 第2回 火の呼吸の習得と空手の技(約80分)

    腹式呼吸を踏まえて「火の呼吸」を練習します。強弱をつけてリズミカルに実践する「火の呼吸」は短時間で体脂肪を燃焼させインナーマッスルを鍛える効果があります。確実に出来るように丁寧にレクチャーします。

    空手の動きは移動しながら技を出すという実践的な練習をします。また、キックミットなども使い、実際に突きや蹴りを出す練習も体験していただきます。

  • 第3回 ヨガのエクササイズと空手の応用(約80分)

    呼吸法の基礎がマスターしたところで今度はポーズを作って呼吸をするエクササイズの練習をします。ポーズによってどのチャクラを活性化させるかが変わってきますので、その原理と質を高めるためのポイントをレクチャーします。

    空手の動きは相手の攻撃を受けてから技を出す練習に入ります。効果的に自分の身を護るにはどういうテクニックを使えばいいのか、対人練習にて反復練習をします。

  • 第4回 メディテーションの基礎と空手の投げ(約80分)

    呼吸法とエクササイズを踏まえてメディテーション(瞑想)の練習をします。どこに意識を持ち、どういう操作をすればいいのかという質を重視した瞑想をレクチャーしますので、初心者でも手応えを感じていただけるようにします。

    空手の動きは「投げ」技も練習します。腕力に頼らずに女性でも効果的に相手を投げられる方法を重点的に練習します。

こんな方を対象としています

ヨガ・武道に関心を持っている女性。
ボディーワークに興味がある方。
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受講する際は以下をお読み下さい

もし欠席した日は他の日に振替ができます!!
参加するクラスは一般男女を対象とした通常レッスンです。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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