4回コース 空手とヨガを一緒に学べる修気道空手★1か月体験コース

1か月で4回レッスンに参加できるトライアルコース【女性対象】

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こんなことを学びます

空手に興味はあるけど、いきなり入会するのは不安なのでじっくりと体験をしたい・・・と考えている女性に対してのトライアルコースです♪

ヨガと空手にはこんな共通点があります!
例えば、
・身体を効率よく使う⇒疲れにくい身体になる
・脳を活性化させる⇒集中力を向上させる
・代謝のアップ、ホルモン分泌の促進⇒美容、アンチエイジングに役立つ
全く違うジャンルのようですが、本質的な部分では相乗効果があります!

<こんなことを学びます>
ヨガの呼吸法と空手の基礎が学べます!
ヨガはクンダリーニヨガで行われる「火の呼吸」を実践します。短い時間で効果が上げられる呼吸法のポイントを一から学びます。
空手においては、スポーツではなく武術としての身体の使い方を練習します。効率のいい身体使いが出来ますので、ボディーワークとしても最適です。

<こんなことが出来るようになります>
意識して呼吸の練習をすることで心肺機能が高まり、集中力もアップします。また、ポーズを加えることで効果的にインナーマッスルを鍛えることが出来るので体脂肪を燃焼させるのに役立ちます。

<こんな風に教えます>
ヨガの呼吸法は段階を踏んで腹式呼吸から火の呼吸へと進んでいきます。それが出来たらポーズを加えることでより体内エネルギーを高められるようにします。呼吸法が全くの初心者でも丁寧に指導いたします。

空手の動きは単に形を覚えるだけでなく、姿勢の取り方・力の入れ方など西洋スポーツとは違った武術としての身体使いを練習し、そのうえで空手の技を効果的に使えるようにいたします。

<対象>
空手・武術に興味のある女性

<持ち物>
ジャージ等動きやすい服装、水分補給

<定員数>
6名

https://www.youtube.com/watch?v=wepYTz0QCA4
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開催予定エリア

中野・東中野

価格(税込)

¥6,000(¥1,500 × 4 回)

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この講座の先生

心と身体の癒しと健康を求めるあなたへ♪

東京都内にて「整体ヨガ研究院」を主宰しながら「武術空手修気道」宗家として武術の普及活動もしています!

◆火の呼吸(クンダリーニヨガ)チーフインストラクター
◆整体師
◆武術家(空手道場主催・意拳師範・剣術師範)

*掲載&出演DVD*
「月刊 秘伝」
「からだにいいこと」
「夢21」
DVD「火の呼吸」

ストレス社会において心と身体の健康は大切です!
東洋には身体を癒し、脳を活性化させる技術が古来から伝わっています。姿勢の取り方・呼吸の仕方・歩き方も現代とは違ったものですが、先人たちの叡智が詰まっています。

正確な技術を伝えると共に本やDVDでは学べない「質」を重視したレッスンを提供することを心がけています。

身体だけでなく、脳も活性化させる技術を是非体験していただきたいですね!

*クンダリーニJP公認チーフインストラクター
*武術空手修気道宗家*
*国際意拳会六段師範*
*武蔵円明流判官派(剣術)六段教士* + 続きを読む

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講座詳細

カリキュラム

  • 第1回 呼吸の基礎と空手の基本(約80分)

    準備運動が終わったらまずは腹式呼吸から練習します。呼吸には「胸式」と「腹式」がありますが、内臓や神経を調整するには腹式が効果的です。
    呼吸の基礎を練習した後は空手の動きにおける姿勢や力の入れ方などを練習します。

  • 第2回 火の呼吸の習得と空手の技(約80分)

    腹式呼吸を踏まえて「火の呼吸」を練習します。強弱をつけてリズミカルに実践する「火の呼吸」は短時間で体脂肪を燃焼させインナーマッスルを鍛える効果があります。確実に出来るように丁寧にレクチャーします。

    空手の動きは移動しながら技を出すという実践的な練習をします。また、キックミットなども使い、実際に突きや蹴りを出す練習も体験していただきます。

  • 第3回 ヨガのエクササイズと空手の応用(約80分)

    呼吸法の基礎がマスターしたところで今度はポーズを作って呼吸をするエクササイズの練習をします。ポーズによってどのチャクラを活性化させるかが変わってきますので、その原理と質を高めるためのポイントをレクチャーします。

    空手の動きは相手の攻撃を受けてから技を出す練習に入ります。効果的に自分の身を護るにはどういうテクニックを使えばいいのか、対人練習にて反復練習をします。

  • 第4回 メディテーションの基礎と空手の投げ(約80分)

    呼吸法とエクササイズを踏まえてメディテーション(瞑想)の練習をします。どこに意識を持ち、どういう操作をすればいいのかという質を重視した瞑想をレクチャーしますので、初心者でも手応えを感じていただけるようにします。

    空手の動きは「投げ」技も練習します。腕力に頼らずに女性でも効果的に相手を投げられる方法を重点的に練習します。

  • こんな方を対象としています

    ヨガ・武道に関心を持っている女性。
    ボディーワークに興味がある方。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    もし欠席した日は他の日に振替ができます!!
    参加するクラスは一般男女を対象とした通常レッスンです。
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