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ヨガと筋膜リリースで健康な体、心を作り、人生を豊かにするレッスン♪

幸せで豊かな毎日を創っていくには、健康な体と心が必要不可欠!フィットネスとして体を動かすだけでなく、心のあり方も一緒に学んで幸せ体質を作る!

こんなことを学びます

こんにちは。ヨガ講師の松沼ちひろです。
講座のページにご訪問いただきありがとうございます。

私のクラスではヨガと筋膜リリースのレッスンを行なっています。

sunshine yogaと題して、



・この場所が皆さんのあたたかい居場所となること

・参加してくださった方が、自分を癒し
 自分から太陽のようにエネルギーが溢れるようになること

をコンセプトとしてレッスンをしています。



健康な体が、健康な心を作ります。

健康な心身が、豊かな毎日や人生を創造していきます。



体をメンテナンスすることを通して、

日常や人生が快適に、そしてより豊かになることを

一緒に実感していきましょう!



初めてヨガや筋膜リリースをされる方も、

これまで経験があるけれど、合う場所がまだ見つからない方も

一度足を運んでみてくださいね。

ーレッスンの説明ー

〈ヨガ〉
初心者から中級レベルまで
80分 3,200円
6名のセミプライベートレッスンで
お一人お一人丁寧に指導させていただきます。

体をほぐすところから、ベーシックなポーズで体の体幹を鍛えたり
巡りが良くなるような動きを取り入れていきます。

無理なく運動不足を解消し、継続して体力を作っていくことができます。

大きな特徴は、体を動かすポーズだけでなく
「ヨガ哲学」を通して、人生に活かせる学びもしていきます。

また、脳や心をリフレッシュさせる「瞑想」もできるように
ヨガのポーズを通じて心身を整えます。

フィットネスとしてのヨガではなく
古代から伝承されるヨガの素晴らしさを
日常や人生に取り入れていきましょう!


〈筋膜リリース〉
初心者から全てのレベルの方まで
80分 3,000円
7名 お一人お一人のサポートをしていきます


専用のボールを使って、
体の凝りを取り除き、全身の巡りをよくするメゾットです。

体の下にボールを置いて、その上に乗ることで
凝りやすい肩、背中、腰、お尻をセルフマッサージするような感じです。

その他には、足のむくみ、顔周りのむくみ解消にもとても効果があります。

ヨガのように動くのは苦手、
ずっと運動していないから不安、
という方には、まず体をほぐすことがとてもおすすめです!

また、ランニングや運動の習慣がある方にも
体の疲労を取り除くのに最適です。


企業様でレッスンをさせていただくと
本当に皆さんに喜んでいただけます。

デスクワークの方、ストレスが多い方、
育児中の方、眠りが浅くて困っていく方、
どれも私が経験し、心身のメンテナンスに
とても筋膜リリースのメゾットが役立っています。



スタジオでお会いできることを楽しみにしています♪

【筋膜リリース】
3/21(土)29(日)
4/12(日)29(水祝)

【ヨガ】
3/1(日)15(日)
4/4(土)25(土)

いずれも10:50-12:10@外苑前
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日程・開催時間を選ぶ

4月12日(日)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月11日(土) 10:50 まで

参加人数

1/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥3,000

4月25日(土)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

早割10%OFF

予約締切日時

4月24日(金) 10:50 まで

参加人数

0/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥3,200

¥2,880

早割10%OFF

(早割残り1席)

4月29日(水)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月28日(火) 10:50 まで

参加人数

1/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥3,000

5月2日(土)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

早割10%OFF

予約締切日時

5月1日(金) 10:50 まで

参加人数

0/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥3,200

¥2,880

早割10%OFF

(早割残り1席)

  • 4月12日(日)

    10:50 - 12:10

    東京 / 渋谷・恵比寿

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  • 4月25日(土)

    10:50 - 12:10

    東京 / 渋谷・恵比寿

    早割10%OFF
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  • 4月29日(水)

    10:50 - 12:10

    東京 / 渋谷・恵比寿

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  • 5月2日(土)

    10:50 - 12:10

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開催日程

4月12日(日) 10:50 - 12:10

¥3,000
参加人数 1/5人
場所 東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分

4月25日(土) 10:50 - 12:10

早割 ¥2,880
参加人数 0/5人
場所 東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分

4月29日(水) 10:50 - 12:10

¥3,000
参加人数 1/5人
場所 東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分

5月2日(土) 10:50 - 12:10

早割 ¥2,880
参加人数 0/5人
場所 東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分

この講座の先生

ヨガ・筋膜リリースインストラクター&ライフコーチ

ヨガと筋膜リリースセルフケア・インストラクターとライフコーチをしている松沼ちひろです。
保育園に通う子供がいるママでもあります。

ヨガとの出会いは、ヘルシーなモデルさん達に憧れてスタジオを訪れたのがきっかけです。

ヨガをした後は体がすっきり!心にもゆとりができる感覚が好きで生徒として10年ヨガを続けました。

新卒から12年、金融会社に勤務。
誇りをもって一生懸命に仕事をした反面、何故か心から悦びをもってできる仕事も模索していました。

子供を健康に育てたい、自分も元気に夢をもって仕事がしたいと思い、ヨガティーチャーとなりました。

同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得。

そして自分軸を明確にし、人生の目的を達成することに興味をもち、コーチングを学びスキルを得ました。

心身のケアは心地よく、そして人生をより充実させるためには欠かせません。
ご自身の毎日を自分らしく、濃く生きたいと思っている方との出会いを楽しみに活動しています。

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラスの時間】
    80分クラス

    10分前スタジオオープン!
    初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

    スタジオはリラックス&あたたかみのある場所です。

    〈ヨガ〉
    ヨガ哲学の話をとてもわかりやすく、日常にいかせるようにお話しします。
    ヨガのポーズを丁寧に行なって、
    おやすみした後に少しだけ瞑想を行います。
    お越しいただいた皆様にペースを合わせます。

    〈筋膜リリース〉
    専用の筋膜リリースボールを使用して
    体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
    体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
    そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
    お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

    全身にあたたかい血流が流れ出し
    深い呼吸ができる体を取り戻しましょう。
    そして、心にもゆとりが作られることを体感していきましょう!
    • こんな方を対象としています

      ・快適な毎日を過ごしたい
      ・エネルギー溢れる自分になりたい
      ・体力をつけたい
      ・何だか体の調子だいまいち
      ・悩みが不安が尽きない
      ・イライラすることがよくある
      ・考えが堂々巡りしてスッキリしない
       それを、解消したいと思っている方
      ・肩こり
      ・腰痛
      ・慢性疲労
      ・寝つきが悪い
      ・不眠
      ・疲れやすい
      ・イライラ
      ・ストレス過多
      ・やる気がでない
      ・冷え性
      ・むくみ
      ・代謝が悪い
      ・太りやすい
      ・便秘
      ・PMS
      ・低血圧
    • 受講料の説明

      受講料には筋膜リリースセルフケアボールヨガマットのレンタル料が含まれます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットするウェアが理想です)
      ・お水をご持参ください。
      ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 52
    • 楽しかった!( 34 )
    • 勉強になった!( 25 )
    • 行く価値あり!( 35 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「リラックス出来る講座」でした

    久しぶりのヨガ、穏やか気持ちと心地よく身体が伸びて良かったです。一つ一つ丁寧に教えてくれます。

  • W1

    女性 20代

    この講座は「癒される講座」でした

    いつも先生の筋膜リリースの講座に参加していて、今回はヨガメインの講座に参加してみました。
    無理なく体を動かせて、自分の内面に目を向けられた時間になりました。
    また参加したいです。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「ゆったり自分のペースでリラックスできる講座」でした

    もう何度もちひろ先生のレッスン受けさせていただいています。人と比べる事なく、自分が心地良く感じることを一番に自分のペースで受けられるレッスン、その雰囲気を作ってくださる先生のクラスが私に合っていて、リピートさせて頂いています(^^)レッスン後は、ほっと心も体もリラックスした日曜日を過ごせます。いつもありがとうございます(^^)

  • W2

    女性 30代

    この講座は「デトックス出来る講座」でした

    筋膜リリースに興味があり、初めて体験しました‼️
    普段から体を動かすことはしていますが、メンテナンスは疎かにしていたので、体の巡りについてのお話もたくさん聞けて、スッキリ気持ち良い状態で終わりました。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「レッスン前後の心身の変化を楽しむ魔法のレッスン」でした

    コラボではない通常レッスンは久しぶりで、ゆったりじっくりとリリースを楽しむことができました。仕事に忙殺され凝り固まっていた身体に呼吸が通るようになり、レッスン後は魔法にかかったように清々しく満たされた気分になっていました。素敵な週末のスタートになりました。ありがとうございました。最近は先生のお顔を思い浮かべるだけで幸せな気持ちになるほどです。また伺います!

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