ヨガ&筋膜リリースで体と心を緩めてリラックスするクラス♪

不安が尽きない。いつも人の目をきにしてしまう。自分を責めたり頭で考えるのをやめて、今すぐ体を緩めましょう!心にもゆとりが生まれてすっきり!!

こんなことを学びます

★★コラボレーション企画★★
テーマ「良い眠りにつくための呼吸法と瞑想ー不安を作らない方法ー」
10/20(日)クラスはヨガと瞑想のガイドにジュヨン先生をお迎えして
良い睡眠のやめに出来ること、不安を作らない方法をクラスでお伝えい致します。
もちろん、筋膜リリースも時間もありますので
最高のリラクゼーションを体験しにお越しください。

10/20(日)11:05-12:254@外苑前

★★10/26(土)は栄養講座+筋膜リリースクラス★★
管理栄養士 矢村千紘先生とのコラボレーションクラス第3弾!!
1.2回目満員御礼!大好評でした♪

今回は「アンチエイジング」がテーマです。

食事とボディケアで内側から若々しさとエネルギーみなぎる自分になりましょう^^!!


毎日の食事と体と心をほぐすことにより
『なりたい自分になる』!!

ご予約お待ちしています!!

<ヨガ&筋膜リリースって何?>
こんにちは!
私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。

ヨガは5000年ほどの歴史があるものです。
心身とものケアできる優れた方法。
現代ではそのメカニズムが科学でも証明されています。
忙しく情報過多な現代人にはヨガは皆に必要だと思っています。

でも、
ヨガはやってみたいけど、難しそう。。。
体が硬いから私には無理。。。
と、思われている方、多いと思います。

私もとても体が硬く、肩、首はガチガチ、猫背で姿勢が悪い人でした。
突然ヨガスタジオに行ってみるのはとても緊張するものです。

このクラスでは、まず、体を解すことから行うのでヨガ初心者も体が硬い方も
全く心配する必要がありません!!

専用の筋膜リリースセルフケアボールという
テニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などを
ほぐしていきます。
絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。
簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。

そして、体がほぐれて動きやすくなったところで
簡単なヨガのポーズを少しだけ行って
体を気持ちよく伸ばしていきます。

*筋膜リリースについて
いま世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
筋膜リリースボールを使った”筋膜リリース”です。
筋肉や筋膜をリリース(緩めてその癒着をはがす)ことにより、
血流を改善。

深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、
リラックスを促します。

<クラス中のサポートについて>
初心者の方でもご安心ください。
ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧にお伝えいたします。

<このレッスンで得られるもの>
専用の筋膜リリースセルフケアボールの自宅での使い方
呼吸のしにくさの改善
ヨガ初心者の方への導入
体への意識向け


<定員>
銀座 8名   渋谷 15名
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受付中 残りわずか

10月20日(日)

11:05 - 12:25

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

10月19日(土) 10:50 まで

参加人数

3/4人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,980

受付中

10月26日(土)

10:20 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

10月25日(金) 10:20 まで

参加人数

1/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥3,980

受付中

11月2日(土)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

11月01日(金) 10:50 まで

参加人数

1/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,980

受付中

11月24日(日)

10:50 - 12:10

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

11月23日(土) 10:50 まで

参加人数

0/5人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,980

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この講座の先生

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松沼 ちひろ

  • 342人
  • 190回
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ヨガ・筋膜リリースインストラクター&ライフコーチ

ヨガと筋膜リリースセルフケア・インストラクターとライフコーチをしている松沼ちひろです。
保育園に通う子供がいるママでもあります。

ヨガとの出会いは、ヘルシーなモデルさん達に憧れてスタジオを訪れたのがきっかけです。

ヨガをした後は体がすっきり!心にもゆとりができる感覚が好きで生徒として10年ヨガを続けました。

新卒から12年、金融会社に勤務。
誇りをもって一生懸命に仕事をした反面、何故か心から悦びをもってできる仕事も模索していました。

子供を健康に育てたい、自分も元気に夢をもって仕事がしたいと思い、ヨガティーチャーとなりました。

同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得。

そして自分軸を明確にし、人生の目的を達成することに興味をもち、コーチングを学びスキルを得ました。

心身のケアは心地よく、そして人生をより充実させるためには欠かせません。
ご自身の毎日を自分らしく、濃く生きたいと思っている方との出会いを楽しみに活動しています。

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラスの時間】
    90分クラス

    10分前スタジオオープン!
    初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

    スタジオはリラックス&あたたかみのある場所です。

    専用の筋膜リリースボールを使用して
    体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
    体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
    そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
    お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

    全身にあたたかい血流が流れ出し
    深い呼吸ができる体を取り戻しましょう。
    そして、心にもゆとりが作られることを体感していきましょう!
  • こんな方を対象としています

    何だか体の調子だいまいち
    悩みが不安が尽きない
    イライラすることがよくある
    考えが堂々巡りしてスッキリしない
    それを、解消したいと思っている方。

    ・肩こり
    ・腰痛
    ・慢性疲労
    ・寝つきが悪い
    ・不眠
    ・疲れやすい
    ・イライラ
    ・ストレス過多
    ・やる気がでない
    ・冷え性
    ・むくみ
    ・代謝が悪い
    ・太りやすい
    ・便秘
    ・PMS
    ・低血圧
  • 受講料の説明

    受講料には筋膜リリースセルフケアボールヨガマットのレンタル料が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットするウェアが理想です)
    ・お水をご持参ください。
    ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。

レビュー

  • 45
  • 楽しかった!( 28 )
  • 勉強になった!( 19 )
  • 行く価値あり!( 30 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「リラックスして体がほぐれる」でした

    先生もとても話しやすく、コロコロしたり、リラックスして体もとてもほぐれて終わった後は全身が軽くなりました!

    家でも続けて行いたいと思いました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    ハードではなく、初心者向けで わたしにはぴったりの講座でした。

    日頃の疲れた身体や心のメンテナンスに
    通い続けようと思います!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「食べるということを通して自分と向き合うレッスン」でした

    初めて受講したコラボレッスンでしたが、とても勉強になり、もっとじっくりとお話を伺いたくなりました。松沼先生との出会いをきっかけに、また新しい学びを得ることができ、世界が広がったことに感謝申し上げます。

  • W3

    女性

    この講座は「心身がほぐれる講座」でした

    穏やかでゆったりとしたちひろ先生お二人の雰囲気の中で緊張もほぐれました。
    栄養講座は自分の食生活や、食に対する意識を見直すことができました。
    また、筋膜リリースは自分の体重を使って行い、激しいヨガではなかったので安心してできました。
    終了後には明らかに体が軽くなっているのを実感できました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「心身が解放され、先生のあたたかなお人柄にふれて癒やされる時間」でした

    先週に続き2回目の受講でした。足のリリース方法も教えて頂いたので、日常に取り入れていきたいと思います。先生のお話はとても為になり、あたたかなお人柄に癒やされます。レッスンの後にバレエのレッスンに行ったのですが、いつもより気持ちよくのびやかに踊れる気がしました。身体のメンテナンスの重要性を実感します。先生との出会いに感謝です!

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