ヨガ&筋膜リリースで体と心を緩めてリラックスするクラス♪

不安が尽きない。いつも人の目をきにしてしまう。自分を責めたり頭で考えるのをやめて、今すぐ体を緩めましょう!心にもゆとりが生まれてすっきり!!

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こんなことを学びます

《7/13(土)14:20-は筋膜リリース+瞑想クラス★》
<自分をケアする>
筋膜リリースとシンギングボウルによる瞑想による、
心身の深いリラクゼーションクラスです。

筋膜リリースで体の凝りをほぐし、
シンギングボウルによる瞑想のガイドで、
ご自身をケアしましょう。

瞑想は難しいイメージがありますが、
仰向けになり、リラックスした状態で
ガイドに身を任せシンギングボウルの美しい音色に身を任せます。


------------------------------------------------------------------------------------------------
【瞑想は難しい?】
瞑想とは過去や未来の事に気をとらえず、
今感じている感覚の一つの事に長く集中する事です。

瞑想に入る前にシンギングボウルの倍音と振動が
副交感神経を活性化させ心と身体をリラクスさせます。
副交感神経が活性化されると自然治癒力もアップされます。
またシンギングボウル瞑想はリラクス状態で音に集中する事で
誰でも短時間で深い瞑想に入ることができる音の瞑想です。
姿勢からも開放され今この瞬間一番楽な姿勢をとりましょう。
------------------------------------------------------------------------------------------------
・瞑想に興味がある方
・心身のケアをしたい方
・慢性的な肩こり、腰痛、冷え、浮腫み
・眠りが浅くていつもスッキリ朝を迎えられない

筋膜リリース40分
シンギングボウルによる瞑想40分

★本クラスはチャリティークラスです。
皆さまから頂戴した受講料を
ユニセフのに寄付させていただきます。
お水が飲めない国の子供の為に寄付させていただきます。
https://www.unicef.or.jp/sp/special/17sum/


<ヨガ&筋膜リリースって何?>
こんにちは!
私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。

ヨガは5000年ほどの歴史があるものです。
心身とものケアできる優れた方法。
現代ではそのメカニズムが科学でも証明されています。
忙しく情報過多な現代人にはヨガは皆に必要だと思っています。

でも、
ヨガはやってみたいけど、難しそう。。。
体が硬いから私には無理。。。
と、思われている方、多いと思います。

私もとても体が硬く、肩、首はガチガチ、猫背で姿勢が悪い人でした。
突然ヨガスタジオに行ってみるのはとても緊張するものです。

このクラスでは、まず、体を解すことから行うのでヨガ初心者も体が硬い方も
全く心配する必要がありません!!

専用の筋膜リリースセルフケアボールという
テニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などを
ほぐしていきます。
絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。
簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。

そして、体がほぐれて動きやすくなったところで
簡単なヨガのポーズを少しだけ行って
体を気持ちよく伸ばしていきます。

*筋膜リリースについて
いま世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
筋膜リリースボールを使った”筋膜リリース”です。
筋肉や筋膜をリリース(緩めてその癒着をはがす)ことにより、
血流を改善。

深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、
リラックスを促します。

<クラス中のサポートについて>
初心者の方でもご安心ください。
ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧にお伝えいたします。

<このレッスンで得られるもの>
専用の筋膜リリースセルフケアボールの自宅での使い方
呼吸のしにくさの改善
ヨガ初心者の方への導入
体への意識向け


<定員>
銀座 8名   渋谷 15名
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7月28日(日)

10:20 - 11:40

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

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参加人数

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開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

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10:50 - 12:10

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8月09日(金) 10:50 まで

参加人数

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studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

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開催場所

JR.東京メトロ 渋谷駅 徒歩5分
Aスタジオ 東京都渋谷区渋谷1-10-7 グローリア宮益坂Ⅲ 5階

価格(税込)

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参加人数

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東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
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参加人数

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studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

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この講座の先生

松沼 ちひろのプロフィール写真
松沼 ちひろ
  • 284人
  • 154回
ヨガ・筋膜リリースインストラクター&ライフコーチ

ヨガと筋膜リリースセルフケア・インストラクターとライフコーチをしている松沼ちひろです。
保育園に通う子供がいるママでもあります。

ヨガとの出会いは、ヘルシーなモデルさん達に憧れてスタジオを訪れたのがきっかけです。

ヨガをした後は体がすっきり!心にもゆとりができる感覚が好きで生徒として10年ヨガを続けました。

新卒から12年、金融会社に勤務。
誇りをもって一生懸命に仕事をした反面、何故か心から悦びをもってできる仕事も模索していました。

子供を健康に育てたい、自分も元気に夢をもって仕事がしたいと思い、ヨガティーチャーとなりました。

同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得。

そして自分軸を明確にし、人生の目的を達成することに興味をもち、コーチングを学びスキルを得ました。

心身のケアは心地よく、そして人生をより充実させるためには欠かせません。
ご自身の毎日を自分らしく、濃く生きたいと思っている方との出会いを楽しみに活動しています。

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラスの時間】
    80分クラス

    10分前スタジオオープン!
    初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

    スタジオはリラックス&あたたかみのある場所です。

    専用の筋膜リリースボールを使用して
    体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
    体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
    そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
    お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

    全身にあたたかい血流が流れ出し
    深い呼吸ができる体を取り戻しましょう。
    そして、心にもゆとりが作られることを体感していきましょう!
  • こんな方を対象としています

    何だか体の調子だいまいち
    悩みが不安が尽きない
    イライラすることがよくある
    考えが堂々巡りしてスッキリしない
    それを、解消したいと思っている方。

    ・肩こり
    ・腰痛
    ・慢性疲労
    ・寝つきが悪い
    ・不眠
    ・疲れやすい
    ・イライラ
    ・ストレス過多
    ・やる気がでない
    ・冷え性
    ・むくみ
    ・代謝が悪い
    ・太りやすい
    ・便秘
    ・PMS
    ・低血圧
  • 受講料の説明

    受講料には筋膜リリースセルフケアボールヨガマットのレンタル料が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットするウェアが理想です)
    ・お水をご持参ください。
    ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。
review

レビュー

  • 39
  • 楽しかった!( 24 )
  • 勉強になった!( 15 )
  • 行く価値あり!( 24 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「心身ともに気持ちよくなれるレッスン」でした

    凝り固まっていた身体がゆるやかに解放されて、気持ちまで解き放たれるようでした。身体と心が繋がっていることを実感しました。コラボレッスンも開催されているとお聞きしたので、次回はまた別のレッスンも受けてみたいです。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「体がほぐれるのはもちろん、心と向き合う講座」でした

    三回目ですが、体をほぐしながら自分を労る時間を作ってもらってると思います。定期的に通いたいです。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「心も身体もリフレッシュ出来る講座」でした

    自分の好きな筋膜リリースとヨガの両方を学べるクラスというところに惹かれ受講しました。少人数制だったので、先生が一人一人丁寧に見てくださったことや、ほぐれてからヨガが出来たことがとても良かったです。音楽や香り、先生の雰囲気にも癒されました。また受講したいです。

  • W3

    女性

    この講座は「取り組みやすく即効性を感じる講座」でした

    以前より筋膜リリースに興味があり、参加しました。それほどボールの刺激が強くなくても効くのだな、ということが、実際にやってみることでわかりました。また、背中など、自分の手が届かない部分をほぐすことができたのが良かったです。そのお陰か、レッスン中から新陳代謝が上がっている実感があり、終了近い頃には体全体が緩んでふわふわと気持ち良い眠気でリラックスできました。こういった道具を使うものは、講座をトライアルの場として、効果や、自分に合っているか確認できますし、道具の正しい使い方(自分の体のどの位置に接触していれば正しいか?など)が学べるところが良いと思います。

  • M1

    男性 50代

    この講座は「ヨガ&筋膜リリースで体と心を緩めてリラックスするクラス♪」でした

    今回、初参加の妻に同行で2度目の参加になります。
    なんとなく見よう見まねでツボの辺りをぐりぐりしているより、
    クラスに参加して、セルフケアボールでの筋膜リリースからのyogaの体験をしてみることをすすめていました。
    先生の話を聞いてリラックスした時感を過ごして心も身体も軽くなってリフレッシュできたと大喜びでした。
    友人を誘ってまた参加したいとのことです。
    また是非参加させていただきます。
    宜しくお願い致します。

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