ヨガ&筋膜リリースで体と心を緩めてリラックスするクラス♪

不安が尽きない。いつも人の目をきにしてしまう。自分を責めたり頭で考えるのをやめて、今すぐ体を緩めましょう!心にもゆとりが生まれてすっきり!!

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こんなことを学びます

<ヨガ&筋膜リリースって何?>
こんにちは!
私はヨガと筋膜リリースセルフケアボールインストラクターです。

ヨガは5000年ほどの歴史があるものです。
心身とものケアできる優れた方法。
現代ではそのメカニズムが科学でも証明されています。
忙しく情報過多な現代人にはヨガは皆に必要だと思っています。

でも、
ヨガはやってみたいけど、難しそう。。。
体が硬いから私には無理。。。
と、思われている方、多いと思います。

私もとても体が硬く、肩、首はガチガチ、猫背で姿勢が悪い人でした。
突然ヨガスタジオに行ってみるのはとても緊張するものです。

このクラスでは、まず、体を解すことから行うのでヨガ初心者も体が硬い方も
全く心配する必要がありません!!

専用の筋膜リリースセルフケアボールという
テニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などを
ほぐしていきます。
絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。
簡単な動きしかありませんので、どなたもできます。

そして、体がほぐれて動きやすくなったところで
簡単なヨガのポーズを少しだけ行って
体を気持ちよく伸ばしていきます。

*筋膜リリースについて
いま世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
筋膜リリースボールを使った”筋膜リリース”です。
筋肉や筋膜をリリース(緩めてその癒着をはがす)ことにより、
血流を改善。

深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、
リラックスを促します。

<クラス中のサポートについて>
初心者の方でもご安心ください。
ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧にお伝えいたします。

<このレッスンで得られるもの>
専用の筋膜リリースセルフケアボールの自宅での使い方
呼吸のしにくさの改善
ヨガ初心者の方への導入
体への意識向け


<定員>
銀座 8名   渋谷 15名
恵比寿 3名
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受付中

3月30日(土)

10:20 - 11:30

東京 / 銀座・大手町

予約の締切り日

3月29日(金) 10:20 まで

参加人数

3/5人

開催場所

東京メトロ 銀座駅 徒歩7分
HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5F

価格(税込)

¥2,000

受付中

4月7日(日)

10:20 - 11:30

東京 / 銀座・大手町

予約の締切り日

4月06日(土) 10:20 まで

参加人数

0/8人

開催場所

東京メトロ 銀座駅 徒歩7分
HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5F

価格(税込)

¥2,800

受付中

4月13日(土)

10:20 - 11:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

4月12日(金) 10:20 まで

参加人数

0/3人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,800

受付中

4月20日(土)

10:20 - 11:30

東京 / 銀座・大手町

予約の締切り日

4月19日(金) 10:20 まで

参加人数

0/8人

開催場所

東京メトロ 銀座駅 徒歩7分
HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5F

価格(税込)

¥2,800

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4月28日(日)

10:20 - 11:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

4月27日(土) 10:20 まで

参加人数

0/3人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
Aスタジオ 東京都渋谷区渋谷1-10-7 グローリア宮益坂Ⅲ 北館5F

価格(税込)

¥2,800

SOLD OUT

3月24日(日)

10:20 - 11:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

3月23日(土) 10:20 まで

参加人数

3/3人

開催場所

東京メトロ 外苑前駅 徒歩1分
studio 2nd Scene 東京都港区南青山2-26-34 南青山NBMビル7F

価格(税込)

¥2,000

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この講座の先生

ヨガ・筋膜リリースインストラクター&ライフコーチ

ヨガと筋膜リリースセルフケア・インストラクターとライフコーチをしている松沼ちひろです。
保育園に通う子供がいるママでもあります。

ヨガとの出会いは、ヘルシーなモデルさん達に憧れてスタジオを訪れたのがきっかけです。

ヨガをした後は体がすっきり!心にもゆとりができる感覚が好きで生徒として10年ヨガを続けました。

新卒から12年、金融会社に勤務。
誇りをもって一生懸命に仕事をした反面、何故か心から悦びをもってできる仕事も模索していました。

子供を健康に育てたい、自分も元気に夢をもって仕事がしたいと思い、ヨガティーチャーとなりました。

同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得。

そして自分軸を明確にし、人生の目的を達成することに興味をもち、コーチングを学びスキルを得ました。

心身のケアは心地よく、そして人生をより充実させるためには欠かせません。
ご自身の毎日を自分らしく、濃く生きたいと思っている方との出会いを楽しみに活動しています。

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラスの時間】
    70分クラス

    15分前スタジオオープン!
    初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

    スタジオは木目調リラックス&あたたかみのある場所です。

    専用の筋膜リリースボールを使用して
    体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
    体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
    そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
    お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

    全身にあたたかい血流が流れ出し
    深い呼吸ができる体を取り戻しましょう。
    そして、心にもゆとりが作られることを体感していきましょう!
  • こんな方を対象としています

    何だか体の調子だいまいち
    悩みが不安が尽きない
    イライラすることがよくある
    考えが堂々巡りしてスッキリしない
    それを、解消したいと思っている方。

    ・肩こり
    ・腰痛
    ・慢性疲労
    ・寝つきが悪い
    ・不眠
    ・疲れやすい
    ・イライラ
    ・ストレス過多
    ・やる気がでない
    ・冷え性
    ・むくみ
    ・代謝が悪い
    ・太りやすい
    ・便秘
    ・PMS
    ・低血圧
  • 受講料の説明

    受講料には筋膜リリースセルフケアボールのレンタル料が含まれます。
    *ヨガマットのレンタルには別途費用がかかります。当日ご用意ください。
     ご自身のマットをお持ちいただいて大丈夫です。
    銀座:300円  渋谷:150円  
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットするウェアが理想です)
    ・お水をご持参ください。
    ・マットをお持ちの方はご持参ください。
    銀座クラスはレンタルに別途300円当日費用がかかります。
    ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。

review

レビュー

  • 26

  • 楽しかった!( 16 )

  • 勉強になった!( 9 )

  • 行く価値あり!( 14 )

  • 女性 40代

    この講座は「リラックスできる講座」でした

    本日2回目の参加になります。筋膜リリース用のボールを購入し、自宅でもコロコロやって気持ちいいのですが、どんどん自己流になってくるので、やり方再確認ともう少し使い方が知りたくて参加しました。親にもボールをプレゼントして、安全で気持ち良い使い方を教えてあげたいです

  • 女性 50代

    この講座は「とても気持ち良く身体をほぐせる講座」でした

    初めての参加でしたが、とても分かり易く丁寧に教えて頂き、気持ち良く身体をほぐすことが出来ました。
    また参加したいと思います!

  • 男性

    この講座は「「ゆっくりリラックス、自分の身体をみつめる時間がもてる」」でした

    初めてレッスンを受けながらのヨガ、筋膜リリースを体験しました。ボールを使った筋膜リリースは気持ちよくて寝てしまいたくなるほど。終わったら身体全体スッキリでした! 先生の言葉かけ、音楽から空間までリラックスできる雰囲気でした。ボールがあれば自宅でもセフルケアできそう(^^) また受けたいです。

  • 女性 40代

    この講座は「ヨガ&筋膜リリース」でした

    ボールを使った筋膜リリースは、背中、顔を痛気持ち良くボールで刺激し、体全体の凝りがほぐれて、気持ちもリラックスして、とても気持ちが良かった。また参加したいです。

  • 男性 30代

    この講座は「心と体がほぐれてリラックスできる講座」でした

    筋膜リリースを楽しく実践することができ、翌日の朝には、今までにないくらい身体がスッキリした感じで起きることができました。

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