姿勢の教科書〜素の状態で両肩を下げ、顎を引ける姿勢を作る

一口に猫背といっても原因箇所は人それぞれ。自分ではわかりません。その分析からおこない、自宅で治すエクササイズを習得する2時間半!

こんなことを学びます

2時間半のレッスンを1回受講するだけでも、
「あ、胸が張れてる!」「カラダが軽い!」と実感できます。
更に、自宅トレーニングのみでも6ヶ月で、
リピートクラスなどに参加すれば3ヶ月で
「素の状態で両肩を下げ、顎を引ける姿勢」を作るレッスンです!

この道24年パーソナルトレーナーで、
化粧品会社、美容院、不動産会社への「仕事で使える姿勢作り」研修をおこなう、
オチ タカシが担当いたします。


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
<こんなことができるようになります>

◯良い姿勢にするための方法が学べます。
◯以前から気になっていたカラダの「歪み・違和感」は問題なのか?放置していいのか分かります。
◯自分では気づかなかったカラダのクセに納得出来ます。
◯レッスン前後の写真を撮るので効果が見えます。
◯マッサージ、整体通いのループを断ち切るきっかけになります。
◯レッスンで覚えたエクササイズとメニュー表で、自宅で治せます。

◯ 個人個人にあったエクササイズで改善します。


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
<こんな風に作ります>

①知識を得る
 人間の構造的に正しい姿勢とは?
歪み・クセとは?
治し方とは?
必須の知識を得ます。

②現状のカラダを知る
 自分が気になっている歪みは本当に歪みなのか?
「姿勢・可動域・動きのクセ」をチェックし、カラダのどこがどのように問題なのか明確にします。
そして問題点を確実に改善できる、あなたに必要なエクササイズを特定します。

③問題点を治す
・正しい姿勢の大前提となる可動域(柔軟性)を、あなたの器用さなどに合わせて、安全かつ効かすストレッチで得ます。

④正しい姿勢をカラダに覚え込ませる
 「正しいと思われる姿勢になる〜写真を撮って検証する」を、
姿勢が崩れてもすぐ修正できるレベルになるまで繰り返し、
カラダに正しい骨の位置感覚を染み込ませます!

⑤自分専用エクササイズの決定
・改善に必要なエクササイズを確認します。
・必要ならば動画を撮ります。
・後日、あなた専用メニュー表をお送りします。

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<重要事項>

申込後のレッスン詳細メッセージが届いたのち、
姿勢のどこを治したいのか?質問をお送りします。
ご回答いただくと、改善したい場所をピンポイントで改善します。


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
<マイ・メニュー表詳細>

受講後の自宅エクササイズの効果を最大に引き出す「マイ・メニュー表」をお送りします。
自分に必要なエクササイズの動画や、
やり方が書かれた説明文をスマホで観られる、
あなた専用のメニュー表です。
◯あなたに必要なエクササイズのみ書かれた、あなた専用のメニューが載っています。
◯エクササイズのやり方や注意点が書かれています。
◯動画が観られます。
◯最終目標、現在地、ゴールまで到達する工程が載っています。

お気軽にご参加ください!
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銀座・大手町

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この講座の先生

あなたのなりたい姿勢を作り上げませんか?

あなたの要望を丁寧にお聞きします。
あなたに合ったエクササイズで理想の姿勢を作り上げます!

○この道23年!クライアントは化粧品会社、美容院、不動産会社、研修講師、コンサルタント等。

○月間100を超える企業研修・ワークショップ・パーソナルトレーニングを実施。

○東海大学スポーツ医科学研究所(トレーニングリーダー)、明海大学トレーナーを経て2006年パーソナルトレーナーとして独立。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【第1ステップ:現状の姿勢を知る】
    姿勢を良くするには“現状の姿勢”の把握が必須です。
    現状のあなたの姿勢を写真に撮り、把握します。

    【第2ステップ:正しい姿勢を知る】
    何がどうなると正しい姿勢なのか把握します。
    自分の身体の何処がどのようになれば良いのか、
    自分の身体に触れて実感していきます。

    【第3ステップ:問題点を知る】
    何が問題で姿勢が悪くなっているのか「動作テスト」という手法を使い確認します。
    柔軟性が問題(胸が硬くて猫背など)なのか、
    身体の使い方が問題なのか(胸を張るつもりが腰を反っていたなど)、
    あなたの身体の問題点を明らかにします。

    【第4ステップ:改善方法を知る】
    改善するために何が必要なのか把握します。

  • こんな方を対象としています

    ◯ 良い姿勢にするための方法を学びたい方
    ◯カラダの違和感?歪み?を放置したまま歳をとったらマズいのではと感じていた方
    ◯カラダに気になっている違和感がある方
    (股関節の固まり等
    ◯自分の要望を理解してほしい方
    ◯納得出来るように説明してほしい方
    ◯誠実に対応してほしい方
    ◯カラダの硬さや器用さなど、自分に合わせて改善したい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ●ある程度ピッチリとしたTシャツ等でご参加頂けると測定や実技の精度が上がり効果的です。(スカート不可です。)

    ●ヨガマットが必要です。
    ・現地貸し出しは200円/回です。ご参加時にお申し出ください。

レビュー

  • 4
  • 楽しかった!( 3 )
  • 勉強になった!( 4 )
  • 行く価値あり!( 4 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「自分の身体を知ることができる講座」でした

    自分がなりたいイメージをもとに、その身体にあった方法で姿勢を正していくアドバイスをいただきました。
    目に見える形での成果もあり、なおかつ自分自身の身体を直視するいい機会になりました。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「自分の身体のクセが分かって面白い」でした

    事前に改善したい事をお伝えしていたのですが、当日は一緒に受講された方とそれぞれのクセに合わせた改善策を教えて頂きました。
    実際にストレッチをする時も分かり易かったです。

  • W1

    女性

    この講座は「自分では気づけない癖がわかる講座」でした

    ①と②を同日で受講しました。
    姿勢についての座学があり、そのあと測定で自分の姿勢を客観的に見ることができました。私は多少反り腰かな?と思っていましたが、無意識にすぐ反り腰になっていることがわかりました。また、首と股関節が前に出ており、②では、それに対してどうしてそうなっているのかとアプローチの方法を教えていただきました。あっという間でしたが、たいへん勉強になりました!

  • W1

    女性

    この講座は「行ってよかった!!」でした

    私は、姿勢の悪さから来る首、肩のコリを改善できたらと思い受講しました。まず現状の姿勢のチェックと、コリが起こる原因、筋肉や関節の仕組みを詳しく教えていただき、改善するためのストレッチ法を実践もふまえて習いました。個人個人にあった方法を細かく教えていただけるので、とてもよかったです。しばらく自分でストレッチを続けて、また見ていただきたいな、と思いました。

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