デスクワークの腰、肩、ふくらはぎの痛みを解消し疲れない姿勢を作る

座りっぱなしで生じるカラダの不具合を解消するマンツーマン・レッスン。「姿勢」「柔軟性」「クセ」つまり根本から解消させます。

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こんなことを学びます

●デスクワークで生じるカラダの不具合=腰、肩、ふくらはぎの痛みを解消します。
●疲れない姿勢を作ります
・①可動域を得る②クセを治す③筋力を得る。正しい順番でトレーニングすることで正しい姿勢の獲得と維持が可能になります。
●根本から解消させます。
・「姿勢」「柔軟性」「クセ」を解消します。
・何が問題でコリと痛みが生じているのか、原因を徹底的に究明します。
・その問題点を解消するエクササイズを正しく実施します。


<このように実施します>
初回にA~Dを行い、
2回目からE以降のレッスンを行います。

A.あなたのゴールをお聞きします。
凝りと痛みを解消してどうなりたいのか?
あなたの要望をお聞きし、ゴールを明確化し、
優先順位の高いものから解消します。
<例>
 頭をスッキリさせたい
 姿勢を良くしたい
 柔軟性を増したい

B.知識を得る
問題点解消に最低限必要な知識を得ます。
・こりとは?
・こりと痛みの治し方

C-1.理想と現実、姿勢のギャップの把握
凝りと痛みを起こさないためには、凝りと痛みがおきない姿勢を作ることが大切です。
まずは、あなたの現時点の姿勢と理想の姿勢を、写真で客観的に見比べていただきます。
ショックを受ける方も多いですが、これによってストレッチを継続していくことのモチベーションも高まりますので絶対にはずせないステップです。

C-2.原因の徹底究明
凝りと痛みを本質的に解決するため、
問題を発生させている原因、例えば、
「背骨は正しい方向に動くのか?」
「肩甲骨は下がるのか?寄るのか?」
「股関節は曲がるのか?」
など、あなた特有の本質的な問題点を徹底的に洗い出します。

D.根本解消へ、工程表の作成
「姿勢のギャップの把握」「原因の徹底究明」の結果を基に、
あなたの問題が何をすれば解消されるのか、
あなたにベストな方法を『工程表』としてお伝えします。

E-1現場レッスンの実施
現時点で最も必要なエクササイズを実施するレッスンを週1回おこないます。
1回1回のレッスンでその時点での問題が解消することはもちろんのこと、
根本解消へ向けて徐々にエクササイズを変化させ、
そもそも凝りと痛みが発生しないカラダへと進化させていきます。

E-2自主トレの実施(サポートつき)
週3回程度、自宅でトレーニングします。
何をすべきかは週一回のレッスン終盤にお伝えします。
不明点などは、メールと動画でサポートいたします。

F.実施~検証~改善
C~Eを常に改善しながら繰り返します。

G.ゴール!ー理想の状態へ
早い人で3カ月程度で凝りと痛みが根本から解消します。
万が一発生したとしても、自分で治せるスキルも身についています。
また、その過程の中で、理想的な姿勢や柔軟性、痩せやすくなるなど、カラダ全般のポテンシャルを引き出すことができます。

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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:銀座・大手町

    受講料:¥ 9,000

過去に開催した日程一覧

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この講座の先生

落 崇

あなたの仕事に必要な『姿勢』を作りませんか?

一人一人異なる根本原因を突き止め、あなたにベストな解消法で、戻らない一生モノの身体を作り上げましょう!

○この道20年!月間100を超える企業研修・ワークショップ・パーソナルトレーニングを実施。
○クライアントは化粧品会社、美容院、不動産会社、研修講師、コンサル... もっと見る >>

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【第1ステップ:現状の姿勢を知る】
    姿勢を良くするには“現状の姿勢”の把握が必須です。
    現状のあなたの姿勢を写真に撮り、把握します。

    【第2ステップ:正しい姿勢を知る】
    何がどうなると正しい姿勢なのか把握します。
    自分の身体の何処がどのようになれば良いのか、
    自分の身体に触れて実感していきます。

    【第3ステップ:問題点を知る】
    何が問題で姿勢が悪くなっているのか「動作テスト」という手法を使い確認します。
    柔軟性が問題(胸が硬くて猫背など)なのか、
    身体の使い方が問題なのか(胸を張るつもりが腰を反っていたなど)、
    あなたの身体の問題点を明らかにします。

    【第4ステップ:改善方法を知る】
    改善するために何が必要なのか把握します。

  • こんな方を対象としています

    ●デスクワーク
    ●痛みが慢性化してしまっている。
    ●整体やマッサージに行って、その場は解消するものの、すぐに再発してしまう。
    ●本や動画のストレッチを試したが、やり方がよく分からない、効かない。
    ●子供の頃から姿勢が悪い。最近さらに悪化している気がする。
    ●子供の頃からカラダが硬い。

  • 受講料の説明

    ★開催場所・日時はご相談ください!
    公開されている以外の開催場所・日時での開催も可能です。お気軽にメッセージでご相談ください!
    ●記載と別日程ご希望の場合、日本橋首こり解消工房であれば、同じ値段で実施できます。
    ●日本橋首こり解消工房以外の場所でレッスンご希望の場合、プラス1000円~2000円で実施が可能です。
    *場所代と水天宮前駅からの交通費で値段が決まります。
    場所代が必要ない場合、逆にレッスン費が下がる可能性があります。
    レッスン前に値段をハッキリと提示しますので、お気軽にお問い合わせください。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ある程度ピッチリとしたTシャツ等でご参加頂けると、
    原因の把握、及び実技の際にご自身の動きが把握しやすく、効果が出しやすいです。

review

レビュー

  • 女性

    この講座は「自分では気づけない癖がわかる講座」でした

    ①と②を同日で受講しました。
    姿勢についての座学があり、そのあと測定で自分の姿勢を客観的に見ることができました。私は多少反り腰かな?と思っていましたが、無意識にすぐ反り腰になっていることがわかりました。また、首と股関節が前に出ており、②では、それに対してどうしてそうなっているのかとアプローチの方法を教えていただきました。あっという間でしたが、たいへん勉強になりました!

  • 女性

    この講座は「行ってよかった!!」でした

    私は、姿勢の悪さから来る首、肩のコリを改善できたらと思い受講しました。まず現状の姿勢のチェックと、コリが起こる原因、筋肉や関節の仕組みを詳しく教えていただき、改善するためのストレッチ法を実践もふまえて習いました。個人個人にあった方法を細かく教えていただけるので、とてもよかったです。しばらく自分でストレッチを続けて、また見ていただきたいな、と思いました。