逗子ではじめる瞑想体験会/女性限定/充実満足の150分

マインドフルネス瞑想は毎日の生活に生かすことのできる「気づき」と「変容」の瞑想です

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こんなことを学びます

瞑想はココロに効くというから興味はあるけど、はじめの一歩が踏み出せない。本を読んでやってみたけど、これでいいのかワカラナイ。眠くなってしまう。雑念ばかり。集中できない。足が痛くて座れない・・・。

せっかく瞑想に興味をもっても最初につまずいてしまうと続けることができなくなります。

最初のつまずきに多いのは瞑想に対する誤解です。多くの人は瞑想を無念無想になるものと思っていたり、集中するものと思っていたり、何かをイメージするとものと思っていたりします。その誤解が最初のつまずきになります。

そんな瞑想初心者の誤解を解きながらサポートするための体験会です。

原始仏教の瞑想(マインドフルネス)に出会って25年。落ち着きがなく5分と座っていられなかった瞑想劣等生だからわかる初心者の悩みをサポートします。

刺激の多い現代の生活のなかで、瞑想的なライフスタイルを確立するのは、そう簡単なことではありません。瞑想をするには生活を整え、身体を整えていくことも必要です。

今回の講座では「座る瞑想」「歩く瞑想」「食べる瞑想」「ボディスキャン」「慈悲の瞑想」すべてを体験してもらいます。

瞑想することで長年の花粉症が改善したり、不眠症が治ったり、痛み止めが不要になったりします。ダイエットしなくても体重が減っていきます。そしてなぜか人間関係も好転したり仕事もうまくいくようになったりします。

それは別に不思議なことではありません。ほんらいの自分に戻ると人生は抵抗なく流れるようになるからです。

瞑想的なライフスタイルへシフトすると、不要なものを手放して身軽になっていきます。そうすると本来の自分らしい輝きを取り戻していきます。そして身体も心も健康になっていきます。

瞑想のサポートは一人一人違うものです。なぜなら、仕事も生活も性格も悩みもそれぞれ違うからです。

その方の状況や個性を大切にしながら誠意をもってサポートをすることを心がけています。

まずは体験会ではじめの一歩を踏み出してみましょう。

ご縁のある方との出会いを楽しみにしています。
 
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開催予定エリア

横須賀・逗子

価格(税込)

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この講座の先生

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わたなべ あきこ
  • 8人
  • 5回
逗子からはじめるリトリートライフ

都会で暮らしていた頃は、いつも体調がすぐれず自分の居場所がないという違和感がありました。そんな違和感や漠然とした不安や孤独感に解決を求めた末に出会ったのが原始仏教の瞑想(マインドフルネス)でした。25年前のことです。

やがて幼少時代を過ごした逗子の自然に癒しを求めて10年前にこの地に戻ってきました。

自然のなかにある目に見えない働き、神羅万象との交流や瞑想的な時間を持つことは、どんな人にも必要なことです。自然と共にある≪リトリートライフ≫をお伝えしていきます。

鍼灸師として東洋医学的なカラダの見立てを行いながら≪瞑想≫による心と身体の癒しと解放、目に見えないエナジーの世界へも案内させていただきます。

瞑想を学び実践することで都会の喧騒のなかにあっても心静かにいることは可能です。人生の浮き沈みにも対応できるようになっていきます。

その人の与えられた条件の中でライフスタイルを改善し、ほんらいの自分を取り戻しましょう。

いっしょにリトリートライフを楽しみましょう。逗子の風を感じてください。
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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【講座時間】 
     150分

    【内容】
    1 マインドフルネス瞑想とは
    2 歩く瞑想
    3 食べる瞑想
    4 ボディスキャン
    5 慈悲の瞑想
    6 瞑想的ライフスタイルへの提案
  • こんな方を対象としています

    瞑想に興味がある!
    瞑想を習慣にしたい!
    瞑想してみたけどよくわからない!
    心の落ち着きを得たい!
    いつも何らかの身体の不調を抱えている!
    人生の流れを変えたい!
    自分らしく生きたい!
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    女性限定 定員4名

    瞑想できるラフな服装(あぐらをかきます)

    *あぐらのかけない方は椅子で行います
review

レビュー

  • 5
  • 楽しかった!( 3 )

  • 勉強になった!( 4 )

  • 行く価値あり!( 3 )

  • 女性 40代

    この講座は「心と身体が元気になれる講座」でした

    瞑想は全くの初心者ですが、始めに先生が、私が瞑想に興味を持ったきっかけや悩み事等、親身にじっくり、ヒアリングして下さり、
    安心して受講することが出来ました。日常生活でも実践できると
    わかり、大変、勉強になりました。体験後は心も体もスッキリ!
    清々しい気持ちになりました。また、受講したいです。

  • 女性 40代

    この講座は「日々の生活に使えますよ!」でした

    瞑想って気にはなってましたが、座禅?!ヨガ?!的な感じや宗教的なイメージもあり何か一歩踏み出せずにいたところに
    わたなべ先生の講座が目につきました
    瞑想のシンプルなコンセプトを教えてもらい
    えーそなのー!!とおどろきました
    とてもやりやすく
    日々の生活の中に取り入れやすいのが
    とっても気に入りました
    瞑想を生活に取り入れるきっかけになりますよ
    おすすめです

  • 女性 50代

    この講座は「普段置き去りにしがちな自分の感覚を改めて感じることができる講座」でした

    今回は体験講座でいろいろな瞑想を体験しました。日常生活の中では忘れがちな「自分の感覚」を改めて感じることができ、良かったと思っています。
    また、私は普段から本で勉強したり、ゆる~く瞑想を行ったりしているそれなりに経験者ですが、自分一人でやっているよりは、誰かと一緒だったり、アドバイスをしてもらいながらやると、また違った気づきや思い込みの発見などがあり、勉強になりました。
    初心者だけではなく、経験者の方にもお薦めです。

  • 女性 50代

    この講座は「癒されました。」でした

    『自分の今ここに意識を向ける』と
    とても心穏やかな時間を過ごしている自分が居ました。
    時間が過ぎるのがとても早かったです。
    マインドフルネス、続けていきたいと思いました。


  • 女性 50代

    この講座は「逗子ではじめる瞑想体験会」でした

    あっという間の3時間でしたが、大変内容の濃い体験会でした。
    マインドフルネス瞑想を知るよいきっかけとなり、これからも続けていきたいと思います。
    ご一緒した参加者の方のお話からも、自分を見つめて振り返るヒントのようなものが得られ、とても有意義な時間でした。

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