お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

猫背と巻き肩が気になる方へ。立ち姿が美しくなる肩甲骨の作り方!

対面

猫背巻き肩の改善・バストアップ・リフトアップ・脇裏の背肉引き締めに特化したクラスです。座学とボディワークの両方を行います。

こんなことを学びます

デスクワーク、スマホ、料理、読書、運転など、人間の動作は身体の正面で行うことが多く、その状態が長時間続いたり、何度も繰り返されたりする環境だと、徐々に姿勢があらぬ状態で固定化されてきます。
 
小さい頃から身長が高かったり、胸が大きかったりすると、目立たないように身体を縮めたり、肩をすくませたりして、同じように猫背、巻き肩状態で、姿勢が固定化している人も多いようです。
 
不良姿勢が進むと、まず『見栄えが良くない』『自信が無さそう』『元気、覇気が感じられない』という、初見で分かる問題が発生します。
 
更にその状態を放置すると、慢性的な肩こりや緊張性の頭痛、四十肩や五十肩、気分の落ち込みなど、身体の様々な箇所に不具合を生じさせるリスクを高めてしまいます。
 
本講座は、そのような事態に陥らないため、肩甲骨周辺の筋肉について解剖学から学び、実際に身体を動かして、美しく健康的な背中を造り上げていく時間です。
 
運動の好き嫌いや、運動神経の良し悪しは関係ありません。
大切なのはご自身の身体と向き合う時間を増やすことです。

そのきっかけに本講座がお役に立てれば幸いです。

※私がこのサイトの利用方法を熟知していないため、初歩的なアプローチしかとれません。質問やご要望がございましたら、遠慮なくご連絡いただけた方が助かります。お手数おかけしますが、よろしくお願いいたします。

講座の流れ
①自己紹介
講師自己紹介と、受講生にも簡単に自己紹介をしてもらいます。身体とは真剣に向き合いますが、リラックスできる環境が非常に大切です。ウキウキワクワクといった気持ちで講座を進められればと思っております。
 
➁ヒアリング&姿勢チェック
カラダで気になっている内容をお伺いして、実際カラダがどのような状態にあるのかチェックいたします。
 
⓷ボディワーク
実際に身体を動かして、肩甲骨周辺の筋肉にアプローチしていきます。ちょっとした道具を使いますが、それは無料でお貸し出しいたします。
 

受講前後で身体の動かしやすさや呼吸のしやすさ、顔の表情の明るさなどを実感していただける内容です。
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア

目黒・五反田

価格(税込)

¥7,000

受けたい
217人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥7,000
場所 目黒・五反田

この講座の先生

一般社団法人日本トレーナー協会代表理事

2018年5月のビューティーワールドジャパン(BWJ)にて講演の機会をいただき『体軸調律メソッド』を紹介させていただきました。

BWJではエステ用の施術方法を紹介しましたが、ストアカでは自分で自分の身体を調律するセルフコンディショニング法をパーソナルとグループレッスンに分けてお伝えしていきます。

慢性的な痛み。病院に行っても、レントゲンを撮って特に異常が見つからなければ、痛み止めと湿布で『様子を見てください』と言われる事が多いと思います。自然治癒で改善する事もありますが、再発する事も多いはずです。

慢性的な腰痛や膝、肘、肩の痛み、肩コリなどの原因の多くは、筋肉の過緊張や機能不全による、不良姿勢から始まります。筋肉のバランスが崩れれば、骨のポジションがずれ、それが神経の挟み込みや、摩擦による炎症や損傷を引き起こします。

理論から実践まで。個々の身体の個性、歴史、感覚、問題点を見極め、解決案を提案し続けるのがパーソナルトレーナーです。

ヨガやピラティス、ダンスに取り組んでいるアスリート系の皆様からも治療院に行かなくてよくなったというお声をいただいております。
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    0:00集合

    0:05自己紹介
     ヒアリング&姿勢チェック

    0:10筋膜リリース&ストレッチ

    0:45エクササイズ

    1:00お着換え

    ざっくり上のようなスケジュールで行います。みなさまのカラダの状態により臨機応変に変更いたします。
    • こんな方を対象としています

      自分で猫背と巻き肩を矯正したい方。
      身体のどこを鍛えたり、ほぐしたりすれば、バストアップやリフトアップが出来るのか、理論から学びたい方。
      背中のお肉が気になっている方。
       
      その他、デスクワークで疲労感、倦怠感が抜けにくい方。慢性的に肩こりや緊張性の頭痛でお悩みの方などにも有益な内容です。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすいウェアをご持参ください。
      メモを取り合い人は筆記用具をご用意ください。
      汗拭き用のハンドタオルとドリンクが必要な方はご持参ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー20

    • 楽しかった!( 11 )
    • 勉強になった!( 20 )
    • 行く価値あり!( 18 )
  • M3

    男性 40代

    この講座は「オーダーメイドの解決法を伝授!!」でした

    巻き肩と猫背が悩みで受講しました。最初に悩みを聞いていただき、私の体の状態に合ったマッサージ方法やストレッチ方法を丁寧に教えていただきました。
    やっていくうちに、固かった背中や肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、だんだん暑くなって来て、とても軽くなりました。
    自宅でも自分で簡単に続けられるというのが、とても親切で、続けて行けそうです。
    最後には、筋トレのフォームも習えたので、盛りだくさんな時間でした。 
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    本日はご受講ありがとうございましたm(__)m
    電光石火でレビューも書いてくださり、重ねて感謝申し上げます(^-^)

    元々運動を続けていらっしゃることもあって、イタ気持ち良さを見つける感覚に長けていらっしゃったので、継続していただければ、姿勢も、肩の動かしづらさも徐々に改善してくると思います(^^ゞ

    深呼吸とリラックスを唱えつつ、日々コツコツ続けてみてください(^'^)
    また機会がありました時は、よろしくお願いいたしますm(__)m

  • W2

    女性 30代

    この講座は「丁寧に教えてくださる」でした

    左肩の痛みを改善したくて受講しました。
    先生が丁寧に教えてくださったおかげで、その日は肩の痛みが少なくて感動しました!
    質問にも優しく答えてくれて、とてもリラックスして受講できました。
    教えて頂いたことを続けていきたいと思います!

    先生からのコメント

    先日はご受講ありがとうございました。

    肩が違和感なく動くのって4年ぶりーっ!と喜んでいる姿に、私も嬉しくなりました。

    ご自身で肩のポイントを刺激するのはなかな難しいと思いますが、試行錯誤しながら続けていれば、自分なりに、やりやすくて、効き目の良い体勢と言うか方法が見つかると思いますので、根気強く続けてみてください。

    またお困りなことが出てきましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^ゞ

  • W2

    女性 40代

    この講座は「ストレッチの方法を教えてもらえる講座」でした

    巻き肩かもしれない?と思って自己判断ではなくプロに見てもらおうと思って参加しました。結論から言うと巻き肩ではなく肩甲骨と体側の筋肉が硬い、と言われ最適なほぐし方やストレッチ方法を教えていただけました。自分で自宅でできる内容でした。

    先生からのコメント

    先日はご受講ありがとうございました。
    姿勢や動きを改善するのは時間のかかる事ですので、日々コツコツ継続してみてください(^'^)ジムでスタジオレッスンの前にほぐして、動かしやすい状態にしてからエクササイズすると、脂肪の燃焼効果も高くなりますので是非(^^ゞ

    また機会がありました時は、宜しくお願いいたします。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「とても為になる講座でした」でした

    これなら時間はかかっても巻き肩治せそうです。

    先生からのコメント

    本日はご受講くださりありがとうございました。
    またレビューも早々に書いてくださり、重ねて感謝申し上げますm(__)m

    カラダのお仕事をされていることもあって、ご自身で的確な個所にボールを当てられておりましたので、日々コツコツと継続して、まずはマッサージや整体に通わなくて良いよう頑張ってください(^'^)

    また機会がありました時は、よろしくお願いいたします。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「効果抜群!」でした

    受講した直後は、好転反応で眠さ、ダルさ、頭痛、
    腰痛(恐らく肩甲骨が苦し過ぎて感じてなかっただけ)など色々な体の変化がありましたが
    翌日、朝から爽快感♪
    家でのほぐし方、トレーニングも教えていただいたので継続していきたいと思います!

  • この先生の他の講座

    0

    開催リクエスト受付中

    渋谷・恵比寿 / オンライン
    2

    開催リクエスト受付中

    渋谷・恵比寿 / オンライン
    2

    開催リクエスト受付中

    目黒・五反田
    0

    開催リクエスト受付中

    目黒・五反田

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?