働き女子の心と身体をリフレッシュ♪「自分をご機嫌にする」リスト

コーピングとマインドフルネスで自分を整えてハッピーの循環を回していこう♪

こんなことを学びます

【開催リクエスト受付中】ご都合の良い日程をお知らせくだされば調整して開催いたします!



「うまくいったから嬉しいのではなく、自分が嬉しいからうまくいくのだ」哲学者アランは言っています。



いつも誰かのために頑張っていると、自分をケアすることを忘れがち。

自分が嬉しい!自分がご機嫌でいること!これが大事なのです。

自分のことを考えてあげると、「頑張らなくちゃ!」と気を張っていた心と身体が安心して、ユルユル楽になりますよ♪

仕事に家庭にフル回転!ちょっとお疲れ気味…なあなたへ

あなたをご機嫌にする方法を一緒に見つけませんか??



講座では「自分をご機嫌にするリスト」=「コーピング」をご紹介します。

コーピングは宇宙飛行士のストレス対策にも活用されているもの。

自分がどんなときにご機嫌になるか。嬉しいこと、楽しいことのリストを作ります。

例えば、私の嬉しいこと、楽しいことは・・・

●紅茶の香りがイイと嬉しい♪
●中華料理やさんでお冷の代わりに出てくるジャスミン茶が美味しいと嬉しい♪



1人で机に向かってやろうとすると思い浮かばず、リストを作る手が止まってしまいますが、

それが、みんなで「ああでもない、こうでもない」話しながらやると、「あ!それ!私も!」と普段何気なくやっていたことが「自分をご機嫌にする」につながっていたんだと思いがけず気づくこともあります。

リストを作ったら、それを実践しないと意味がありませんよね。「自分をご機嫌にするリスト」実践法もお伝えしますよ。



そして、もう一つ!

「今ここ」に意識を集中するマインドフルネスをお伝えします。

考えすぎてどうしたらいいのか…もうわからんっ!?

そんなとき、頭を空っぽにするリフレッシュ法。簡単にできる呼吸に集中する10分間瞑想を一緒にやります。



★講座を受けた方の感想
・瞑想が良かった!スッキリしました
・自分のものになりそう。視野が広がった
・皆のストレスの話を聞けたり、悩みや不安を軽くする方法がわかって良かった


★こんな方におススメです!
・心と身体をリフレッシュしたい
・仕事のパフォーマンスを上げたい
・自信を持って仕事がしたい
・ポジティブになりたい
・クヨクヨして引きずってしまう
・休日に寝込んでしまうことがある


初めての方、お一人での参加、大歓迎です♪

「安心感がある」「なんでも受け容れてくれる」と定評がある、私、石松がお伝えします!どうぞお気軽にご参加ください(^^)/




<定員6名程度>
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開催予定エリア

西新・姪浜

価格(税込)

¥3,000

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この講座の先生

自分を思いっきり表現して自分らしく生きよう!

「ハッピーキャリアLab.」主宰・キャリアコンサルタント

安定感と本質的なアドバイスが私の強みです!

20年勤めた大学職員を辞めて2016年独立。働く女性のお悩み相談「自分らしく生きる」お手伝いをしています

以前の私はやりたいことを我慢して「本当の自分」を表現できていませんでした。それがストレスとなり体調を崩してしまうことも。。。

キャリアコンサルティングに出会い「人生、自分で責任とる!」と動き出すと窮屈だった世界がどんどん広がっていきました

ただ今、自分らしく生きる実践中です!

「働く現場を楽しく!笑顔の輪が人から人へとつながって、みんながハッピーな社会を実現する」それが私のミッションです

・働く女性のお悩み相談
・企業研修(コミュニケーション/ストレスマネジメント)
・高校・大学の就活サポート(キャリアカウンセリング/キャリア教育/エントリシート添削/模擬面接)
・対人援助職向け「レイキヒーラー養成講座」など

2級キャリアコンサルティング技能士
国家資格キャリアコンサルタント
レイキティーチャー
マヤ暦ライフナビゲーター + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1.自己紹介&ミニゲームで緊張をほぐします
    2.自分をご機嫌にするリスト
      自分がご機嫌になるのは?嬉しいこと、楽しいことは?
      実践するには?
    3.今ここに集中マインドフルネス
      呼吸に集中する10分間瞑想

    90~120分。参加人数によって変わります。
  • こんな方を対象としています

    ・心と身体をリフレッシュしたい
    ・仕事のパフォーマンスを上げたい
    ・自信を持って仕事がしたい
    ・ポジティブになりたい
    ・クヨクヨして引きずってしまう
    ・休日に寝込んでしまうことがある

    働く女性を対象としていますが、主婦や学生さんも参加可能です。興味のある方は、講師にお問い合わせください。
  • 受講料の説明

    受講料には、資料代、場所代が含まれています
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・少人数で「気づく、体験する、感じる」ことを大切にしています。楽しみながら学べる時間にしましょう!

レビュー

  • 1
  • 楽しかった!( 1 )
  • 勉強になった!( 1 )
  • 行く価値あり!( 1 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    瞑想を生活に取り入れる事で、リフレッシュして自分を癒す事ができたら良いなぁと、受講しました。
    先生の説明はわかりやすくて、あっという間の楽しい2時間でした。自分の考え方を見直すきっかけになりました。

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