赤ちゃん連れで産後ヨガと背骨コンディショニング!

対面

仙骨枕を使って産後の体調を回復する骨盤調整です。背骨や骨盤の歪みや左右差を治すためのメゾットを知りメンテナンスできる様にします。

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
骨盤のメカニズムを知り、産前の骨盤に戻すための体操を学びます。
授乳の体勢が不調を引き起こしています。
頚椎7番と仙骨がズレないように意識した座り方を学びます。

<こんな方にオススメです>
腰痛の方、肩こりの方、引き締めたい方、ダイエット目的の方。
あかちゃん連れで、カラダを動かしたい方。
仙骨まくらを使ってみたい方。

<こんなことが出来るようになります>
関節の可動域が広がり、骨盤や股関節の左右差がなくなります。
少人数なので首のズレを治す体操もレクチャーしています。
腱鞘炎や頭痛なども首をゆるめるだけで症状が緩和します。
育児中の抱っこの仕方、授乳の体勢など、
日常の姿勢を正しい位置へ意識できるようになります。
背骨コンディショニングを検索してみてください。

<こんな風に教えます>
少人数制のグループで丁寧に教えます。
自分のカラダのどこが変なのか、歪んでいるのか、気づいてもらう様に
ビフォーアフターを出していきます。
楽しいのが一番、その方にあったポーズで
弱い筋肉を使い、再生していきます。

<持ち物>
タオル、飲み物ををご持参下さい。
赤ちゃんを寝かせてあげるいつも使っている敷物(バスタオル)が
あると衛生的です。

<定員>
基本 9名
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開催日程がありません

開催予定エリア下北沢・自由が丘

価格(税込)¥2,000

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8人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

マット、ヨガポール、仙骨枕などレンタルグッズ代を含む

この講座の先生

背骨コンディショニングパーソナルトレーナー

不調や痛みがある方には、背骨コンディショニングを。
元気の出ない方にはドローイングヨガを。
痛みはないけど姿勢が悪い人にはFRPローラーピラティスを。
痩せたい方には筋力アップと有酸素運動を、
レッスンしています。
皆さん、症状や目的が違いますので、それぞれに合った声がけを意識しています。

1、骨盤や背骨の歪みを改善すること
2、使っていない筋肉を意識できるようになること
3、無理のない可動域で楽しく続けられること

いろんな角度からアプローチできるように日々勉強しています。

笹塚A1スポーツクラブやまめヨガの会(下北...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所用時間>
75分程度

<タイムテーブル>
背骨コンディショニングの理論と骨盤の仕組み
可動域のチェック、骨盤の歪みチェック
呼吸法(腹式と胸式の違い)
ゆるめ体操→セルフ矯正→筋トレ(バックキック)
太陽礼拝ヴィンヤサワーク
仙骨を入れるアーサナ
(産後ヨガの内容は日によって変わります)
可動域と骨盤の歪みのビフォーアフターのチェック
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こんな方を対象としています

あかちゃん連れで、カラダを動かしたい方。
腰痛や肩こり、首痛などのカラダの不調を感じる方。
子育てや体力に自信がなくもっと元気になりたい方。
ダイエットしたい方。
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受講する際は以下をお読み下さい

当日は動きやすい服装でお越し下さい。
赤ちゃん連れは1才半未満までになります。
お子様お2人連れの場合は、事前にご連絡ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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