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赤ちゃん連れで産後ヨガと背骨コンディショニング!

仙骨枕を使って産後の体調を回復する骨盤調整です。背骨や骨盤の歪みや左右差を治すためのメゾットを知りメンテナンスできる様にします。

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
骨盤のメカニズムを知り、産前の骨盤に戻すための体操を学びます。
授乳の体勢が不調を引き起こしています。
頚椎7番と仙骨がズレないように意識した座り方を学びます。

<こんな方にオススメです>
腰痛の方、肩こりの方、引き締めたい方、ダイエット目的の方。
あかちゃん連れで、カラダを動かしたい方。
仙骨まくらを使ってみたい方。

<こんなことが出来るようになります>
関節の可動域が広がり、骨盤や股関節の左右差がなくなります。
少人数なので首のズレを治す体操もレクチャーしています。
腱鞘炎や頭痛なども首をゆるめるだけで症状が緩和します。
育児中の抱っこの仕方、授乳の体勢など、
日常の姿勢を正しい位置へ意識できるようになります。
背骨コンディショニングを検索してみてください。

<こんな風に教えます>
少人数制のグループで丁寧に教えます。
自分のカラダのどこが変なのか、歪んでいるのか、気づいてもらう様に
ビフォーアフターを出していきます。
楽しいのが一番、その方にあったポーズで
弱い筋肉を使い、再生していきます。

<持ち物>
タオル、飲み物ををご持参下さい。
赤ちゃんを寝かせてあげるいつも使っている敷物(バスタオル)が
あると衛生的です。

<定員>
基本 9名
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開催予定エリア

下北沢・自由が丘

価格(税込)

¥2,000

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この講座の先生

仙骨枕をレンタルできるのはここだけ!

首都医校や法政大学でも講師をやらせていただきました。
私は子供の頃からぜんそく持ちで、
低体温症、貧血、不妊症でした。
私を健康にしてくれたメゾットをみんなに伝えたくて、
インストラクターになりました。
元気の出ない方にはドローイングヨガを、
痩せたい方には筋トレを、
不調や痛みがある方には
背骨コンディショニングをレッスンしています。
レッスンのテーマは
1、骨盤や背骨の歪みを整えること
2、使っていない筋肉を目覚めさせること
3、無理のない可動域で楽しく続けられること

笹塚NAスポーツクラブA1でもレッスンを、
パーソナルトレーナーとしてマンツーマン、お宅訪問など
活動しています。
一度まめヨガの会を体験してみてください。
詳しくはHPをご覧くださいませ。
まめヨガの会HP https://mameyoga39.wixsite.com/mameyoga
背骨コンディショニング教室https://mameyoga39.wixsite.com/sebone + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所用時間>
    75分程度

    <タイムテーブル>
    背骨コンディショニングの理論と骨盤の仕組み
    可動域のチェック、骨盤の歪みチェック
    呼吸法(腹式と胸式の違い)
    ゆるめ体操→セルフ矯正→筋トレ(バックキック)
    太陽礼拝ヴィンヤサワーク
    仙骨を入れるアーサナ
    (産後ヨガの内容は日によって変わります)
    可動域と骨盤の歪みのビフォーアフターのチェック
    • こんな方を対象としています

      あかちゃん連れで、カラダを動かしたい方。
      腰痛や肩こり、首痛などのカラダの不調を感じる方。
      子育てや体力に自信がなくもっと元気になりたい方。
      ダイエットしたい方。
    • 受講料の説明

      マット、ヨガポール、仙骨枕などレンタルグッズ代を含む
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装でお越し下さい。
      赤ちゃん連れは1才半未満までになります。
      お子様お2人連れの場合は、事前にご連絡ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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