【ワンコイン♪】骨盤底筋をトレーニングする女性の為のヨガ（40分）

◆こんなことをお伝えします
ただヨガのポーズを行うだけではなく、女性の体にとって、どんな効果があるのか、どのように骨盤底筋に効果があるのかなどもお伝えしていきます。
また、女性特有の体の不調の原因や対処法をレッスンを通して知っていただけたらと思います。
今ある不調だけでなく、妊娠、出産、更年期等、今後の人生を見すえてどのように自分のココロとカラダを
コントロールしていけば良いのかなど、揺れやすい女性として心地よく生きるための智慧を一緒につけていきましょう。

◆初心者でも参加できる？
一つ一つのポーズをていねいに、無理のない範囲でゆっくりと行なっていきます。
複雑なポーズは行わないため、身体の硬い方や運動不足の方も安心してご参加いただけるクラスです。
朝の身体と脳を目覚めさせながら、少しずつ身体を動かしていき、呼吸と動きを連動させながらの立位のポーズや太陽礼拝を中心に行います。
心地よい呼吸をたっぷりと味わいながら身体を動かし、そのあとの一日を心も身体もおだやかに、健やかに過ごしましょう。


◆使用するツール
オンラインヨガの配信はWeb会議ツール「zoom」を使用します。
＊zoomではお使いのスマホやパソコンをご使用いただきますので、十分な充電のご準備をお願いいたします。