「アンガーマネジメント入門講座」心が少し楽になる♡視点が変わる

日本アンガーマネジメント協会認定の
アンガーマネジメントトレーナーである講師が教える
「アンガーマネジメント入門講座」です。

※入門講座のテキストはPDFデータでお渡しします。

日本アンガーマネジメント協会のプロフィールページ
海津佳寿美 https://www.angermanagement.co.jp/facilitator/40390


＊こんなことありませんか？＊
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・些細なことにイライラしてしまう
・ついカッとなって大声で怒ってしまう
・怒りを感じても我慢してしまいモヤモヤする
・近くにすごく怒る人がいてどう付き合っていいのかわらかない
・怒った後に罪悪感や後悔を感じてへこんでしまう　等々

多くの人が、こんな経験、あると思います。

アンガーマネジメントを学び実践できるようになれば、
怒りの感情と上手に付き合うことができるようになり、
怒りすぎて失敗したり、後悔したりすることをなくすことができます。


＊アンガーマネジメントとは？＊
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アンガーマネジメントは1970年代にアメリカで生まれた
怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。

トレーニングなので、講座では、知識を学ぶだけではなく、
具体的で実践的なトレーニング方法を身につけます。

アンガーマネジメントでは「怒らなくなる」ことは目的としていません。

「怒る必要のあること」は「上手に怒る」ことができ、
「怒る必要のないこと」は「怒らなくて済むように」なることを
目指しています。

講座でも、怒らなくなる方法ではなく、
怒りの感情と上手に付き合うことで、自分自身や周りの人にとって
長期的に健康的なセルフマネジメントができるようになることを目指します。


＊期待される効果＊
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アンガーマネジメントを実践していければ
・イライラの減少
・許容範囲が広がる
・怒りを予防できる
・本当に伝えたいこと（してほしくないことなど）は伝えられる
・相手の状況や気持ちを思いやれる
・クレーム対応力が向上する
・ポジティブに考えられる
・人間関係が穏やかで良好になる
・気持ちが楽になる
などの効果が期待されます。


＊講座を受講いただいた方々の声＊
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・年齢的にもイライラすることが多くなってきていますが、
　よく考えると、そうでもない内容が多いことに気付きました。
　学んだことを、これからの生活に活かしていきます！

・怒りをどのように整理したらいいか分からず、無意識的に
　悪循環に陥っていたことに気づけました。
　教えていただいたことを実践することで少し楽になれそうです。

・「怒り」について初めてじっくり考えました。たくさんの気付きがあり、
　怒りを抑える、無くす、ではない対処法を学ぶことができたと思います。
　先生の伝え方が大変分かりやすく、よく理解できました。

・受講後すぐに役立つ場面がありました。思考のコントロールで
　怒らない選択をして、穏やかに対処することができました。
　本当に役に立ちました。ありがとうございました。

・仕事、家庭、社会生活の様々な場面で、良い人間関係を築くために
　必要な内容だと思いました。多くの方に講座を受講していただいて
　怒りの連鎖がなくなる社会になってほしいです。

・とても有難い講座を受けさせていただきました。
　「怒る」は長く自分の課題でもあった気がします。
　今後、講座の内容をうまく活用していけば、自分のストレス軽減にも
　なると思いますし、他人攻撃もしなくて済むと思うので、
　頑張って意識していこうと思います。

・小学生の子供を育てていますが、日々の生活の中で実践できそうなことが
　多くありました。自分の怒りのコントロールもそうですが、子供の怒りの
　コントロールにも参考になることがありました。


＊講座で具体的に学ぶこと＊
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90分でワークを交えながら、
アンガーマネジメントや怒りについての知識と
アンガーマネジメントの基本である３つのコントロールについて学びます。

＜講座の主な内容＞
・怒ることのデメリット・メリット
・アンガーマネジメントとは？
・怒りとは？
・問題となる４つの怒り
・自己診断してみよう
・私たちを怒らせるものの正体
・怒りが生まれるメカニズム
・アンガーマネジメントの３つのコントロール
　　衝動のコントロール
　　思考のコントロール
　　行動のコントロール

※講座の中で、
　最近怒ったエピソード（軽くイラっとしたこと、まぁまぁ腹がたったこと、
　すごく頭にきたこと）についてのワークがあります。
　エピソードをすぐに思い出せるとスムーズに進められるかと思います。