アナトミック骨盤ヨガ 〜基礎編〜

身体も心も強くしなやかになりたい貴方へ贈る、今までにない骨盤系メソッドです。骨盤周りの各部位に深く効果的に効かせていきます。

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こんなことを学びます

やっているつもりのストレッチや
なんちゃって骨盤エクササイズは、もうやめて
正しい方法を学びましょう。

下半身の筋肉、特に大腿の筋肉は運動不足の状態が続くと年齢とともに筋力が低下してしまいます。姿勢が崩れて、腰痛や膝痛の原因になることも。
ウォーキングや軽いジョギングでは、衰えた筋を強化することができません。

「アナトミック骨盤ヨガ」は解剖学理論をもとに編み出されたメソッドです。
短時間で効果的に骨盤周りの筋肉を鍛え、同時に筋肉、関節の柔軟性を向上させます。道具は何もいりません。自分の体重だけで身体を強化していきます。

鍛える、といっても
スクワットを何回もするような筋トレ的な動きはしません。


まずは
ゆったりとしたヨガの動きの中で呼吸をしながら心を落ち着けます。

冷静な心の状態で
今の自分の状態をまず知ることから始めていきます
自分の身体に意識を向け
骨盤周りの筋肉、関節の感覚、コア体幹のコントロールを通して
自分の足りない部分を探し、そこを克服していきます。
しっかり身体を使ってから、正しいアライメントで十分なストレッチを行い
疲れをとりリラックスを味わいます。

やたらに強く伸ばしたり、勢い任せに動かすのではない

身体の可能性を見極めながら、自分の身体を自分の意志で動かすということを
このクラスで学んでいただきたいと思います。

こころをこめて、指導させていただきます。

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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:東京都内

    受講料:¥ 1,000

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この講座の先生

ハーディマン 智子

ヨガで体幹トレーニング 骨盤 股関節柔軟性

IHTA国際ホリスティックセラピー協会認定
ヨガインストラクター2級

アナトミック骨盤ヨガ指導者認定講座修了
ラジヨガ指導者認定講座修了
経絡ヨガインストラクター
骨盤ヨガインストラクター
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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    お着替えは2階更衣室か、会場である和室の給湯室でお願いします。

    10時から会場は空いておりますので
    少し早めにお越しいただき準備をお願い致します。

    レッスン開始は10:40です。

    ヨガマットをご持参いただくか
    無い場合はバスタオルなどで代用できます。
  • こんな方を対象としています

    運動不足を感じている方。

    ヨガのポーズで限界を感じている方。
    アーサナを深めたい方。
    ヨガをしているが、効果をあまり感じられない方。

    股関節の柔軟性を高めたい方

    膝や股関節に不調を感じている方。

    お腹周りをサイズダウンしたい方
  • 受講料の説明

    ヨガマットをお持ちください
    レンタルマット200円 もございます
    申し込み時にお申し出下さい
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    動きやすい服装で
    裸足になれるように、ストッキングなどは避けてください。

    必ずお飲物をお持ち下さい。