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【オンライン】マインドフルネス講座~ジャーナリング~自己認知の手法

オンライン

【心を整える マインドフルネスを取り入れてみませんか? プロのカウンセリング付き!】

こんなことを学びます

インターネットの普及し、世の中は便利になりましたが
気が付いたらスマホを常時見たり
なんとなくネットサーフィンをしたりしていませんか?

これはマインドレスネス(思考中毒)になる原因の1つです。
思考は悪いものではありません。
ただ常に考えたり情報に触れていると
脳が疲れいざというときに
集中力や生産性が落ちてしまうことがあります。

私たちが生きる時代は、心も体も多忙になり
どうしてもメンタルが不安定になりやすい時代になっています。

マインドフルネスの全体像を学ぶことで
今ここに注意を向けて、メンタルを安定させていく習慣を学び、
そして自分を知る 自己認知の道具であるジャーナリングを身に着けて
仕事や人生に活用していきませんか?


・・・・・・・・・・
オンラインで開催します!
おうちでゆっくり受講できます。
ZOOMというオンラインを使いますのでスマホでもアプリをインストールすれば問題なくできます。
どうぞご活用くださいませ。
開催リクエストもお待ちしています。

・・・・・・・・・・

講座の2時間ほどで
マインドフルネスの全体像が分かり、
ジャーナリングの実践までやっていきます。

質問もどんどんしてください。

特典として
"ジャーナリングの13項目シート"
"一日の終わりのジャーナリング"
をプレゼントしています。

みなさんの生活にマインドフルネスを是非取り入れてくださいませ。

<こんなことを学びます>
〇思考整理、課題整理、現状を整理していくカウンセリング付
〇マインドフルネスの概要
〇マインドフルネスの手法を学び実践するワークショップ(ジャーナリング)
しっかりジャーナリングを実践できるようにしていきます。

<こんなことが出来るようになります>
・マインドフルネスの全体像が分かります。
・自分の考えていることや感じていることに気づきます。
・自己認知を通して、自分のことが理解できます。
・ジャーナリングを取り入れることによって日常生活が改善していきます。
・今回は瞑想ではなく 自己認知というところに着目してレッスンします。
(全体像の中では瞑想のこともお伝えして、瞑想音声のプレゼント、そしておススメのアプリなどもお伝えします。)

<こんな風に教えます>
1対1で丁寧に教えます。
カウンセリング、レクチャーとワークを組み合わせた3部構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者の方と対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。

<持ち物>
筆記用具 メモ用紙

<定員>
1名

<場所>
落ち着いたカフェで行います。→今回はZOOMというテレビ電話のようなものでも開催可能です。メッセージ下さい。

<タイムスケジュール>
50分 カウンセリング(思考や感情の整理)
50分マインドフルネス全体像
20分 ジャーナリング実践
10分シェア
(スケジュールの時間配分はお1人お1人によって変わることをご了承下さい)

<ご参加特典 プレゼント>
・ジャーナリング13項目シート
・簡単な講座まとめシート
・5分でできる一日の振り替りシート
・簡単な瞑想音声 2件

【受講された方の声】
40代 女性

自分をありのまま認めるという大切さを感じました。
事実と感情は別物であるということ

安心感が最大の自信か安定になること
ネガティブ感情も事実として受け止めることがわかりました。


40代 女性
順子さんの優しい雰囲気と大きな包容力で心を裸にしてお話することができました。
腑に落ちたことがたくさんありました。

これから出会う人、出来事が本当に楽しみですが何より知らなかった自分に出会うことが楽しみです。
自分を愛しているのだと実感しました。
幸せです。
順子さんのおかげで有意義で充実したとてもよい一日でした。感謝申し上げます。
またお会いできる日を楽しみにしております。

40代男性

ワークショップを受講して気がづいたこと感じたことは、

井村さんはとても気さくで、話しやすい方だなと感じています。

心に思っていてなかなか人には言わないことを洗いざらしに話せたことでとても心がすっきりしました。

ジャーナリングの事は始めて知りましたが、紙に書きだす事で頭の中が整理でき、

いままで気がつかなかった気づきや、新しいアイデアを早速実感することができました。

マインドフルネス瞑想と合わせて、ジャーナリングも習慣化したいと思えました。

とても貴重な体験を、ありがとうございました。

50代男性

今を大切に生きる尊さを体感できました。日々実践して心豊かに過ごしたく思います。
座学が充実していたと思います。
どんな質問にも丁寧に答えてくださいました。


40代男性

過去の経験にさかのぼって自分の考え方の癖に気付くことができました。
考え方の癖そのものが悪いのではなく、その癖に気付き引っ張られないのがポイントだと気づきました。

すごく丁寧に話を聞いていただき自分では気づかなかった点を上手く引き出してくれたこと、1対1での話ができたのが良かったです。


30代女性

自分が小さいころからいろいろと考えてくれていたことにびっくりしました。
話をして小さいころの自分を客観的に見ることができて、今まで思っていたこととは違う気持ちに気付きました。

時間をかけて私のことをきいてくれてすごく安心感
がありました。

今の自分と過去の自分はとても影響しているとわかったことが良かった。
何が原因があると思っていたのが解決!?できた。


50代男性

今を知ることの大切さがよく分かった。
仕事面だけではなく人生においても良い自己分析と将来思想ができそうです。


30代女性

テーマを決めて時間を決めて書くことで意外と色々書くことがでてくる。
自分を知ることは他者認知にもつながるということ

色々質問される中で自分がどう考えているかを出すことができた。
自分でも取り組んでいけそう。


50代男性

自分の考えをアウトプットすること、そしてそれを客観的に俯瞰してみることで、行動に向けての動機付けが高まった。
もやもやしていた今度の方向性についてヒントが得られた。


40代女性

自分が疲れすぎていることが分かった。
何事もアウトプットが大事であると理解できた。


30代男性

自分の考えの一部に気付いた。
実際にジャーナリングを行えたので理解が深まった。


40代女性

初対面にかかわらず先生と話がしやすかったおかげで
色んな自分に出会うことができたことに気付いたこと

自分の気持ちを整理できことと
マインドフルネスジャーナリングのことを知ることができたことが良かった。
とても有意義な時間でした。

女性
自分の本当の気持ち、根底にあるものに気付けたと思います。今まで恥ずかしさから目を向けないようにしていたけど、それを突破した感じです。
とても話しやすかったです。また紐づけて心の中を解いていく感じだったので、普段頭が真っ白になり表現するのが苦手だったけれども、今日はとてもよく向き合えたと思います。
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開催予定エリア

オンライン

価格(税込)

¥8,800

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オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥8,800

オンライン受講料に含まれるもの

ご参加希望の方へ
①開催リクエスト送ってください。(希望日2候補ほど)
②私からご連絡させていただきます。

日程が合わないときは個別にメッセ―ジいただければご要望に合わせることができます。
月に3,4回ほど開催しています。
平日などもご希望に合わせてできますし
時間も調整させていただきます。
是非リクエストをお願いいたします。
通常3万5千円の講座を初回に限り8800円(モニター価格)で受講していただけます。

対面がご希望のときには金額が12000円になります。ホテルのラウンジで行いご自身のお茶代はご負担いただいております。ご希望のときはご相談下さい。

この講座の先生

未来セレクトカウンセラー

サンカラマインドフルネス認定講師
インナーチャイルドセラピスト
10秒スイッチ入門講座講師

都市銀行で10年以上勤務、国際部門、資金部門。銀行を退職後、教育系ベンチャー企業にて、人間のメカニズム、コミュケーションを学び、セミナー講師、ワークショップなどを開催。
独立し、潜在意識から自分を書き換える講座、マインドフルネス、インナーチャイルドセラピスト講座を主催、
企業の社員カウンセリング、経営者や起業家を紹介するインタビュアーとして活動。
クライアントは経営者、管理職、起業家、ビジネスマン、OL、主婦、介護士など他業種にわたる。
「人生で初めてこんなに身も心も軽くなった」
「旦那さんが優しくなった、仲良くなった」
「初めて自分が自分を認められた」
「今は両親に感謝の気持ちでいっぱいです。」との声を頂く。
自分らしく人生を楽しんで生きるをモットーに日々奮闘中。
メルマガ☆プレゼントあり
https://peraichi.com/landing_pages/view/miraiserekuto
ブログ https://ameblo.jp/junkoroom/
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    50分 カウンセリング(思考や感情の整理)
    50分マインドフルネス全体像
    20分 ジャーナリング実践
    10分シェア


    時間は2時間10分程度になります。
    時間は目安になりますので多少前後する可能性があります。
    また質問などは以後一週間受付けます!
    • こんな方を対象としています

      ・もっと自信を持ちたい
      ・今の自分を整理したい
      ・スッキリとした毎日を送りたい
      ・人間関係を良くしたい
      ・自己発見したい
      ・プロのカウンセリングを受けてみたい
      ・日常でマインドフルネスのジャーナリングを実践して生かしたい

      ビジネスマン 
      OL 
      起業家 
      副業の方
      主婦
      など
      ※同業者の方(マインドフルネスを教えている方、教えようとしてい方)のご受講はお断りしています。大変申し訳ございませんがご了承下さいませ。

      ご参加希望の方へ
      ①開催リクエスト送ってください。(希望日2候補ほど)
      ②私からご連絡させていただきます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      対面の際はホテルか落ち着いたのカフェにて行います。
      お茶代はご負担ください。
      またオンラインはZOOMというシステムを使います。
      初めての方は使い方もお伝えしています。
      LINEやメッセンジャーでも結構です。

      ※同業者の方(マインドフルネスを教えている方、教えようとしてい方)のご受講はお断りしています。大変申し訳ございませんがご了承下さいませ。

      ※録音などもご遠慮ください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー18

    • 楽しかった!( 10 )
    • 勉強になった!( 12 )
    • 行く価値あり!( 14 )
  • M3

    男性 40代

    この講座は「マインドフルネスの全体がわかり、ジャーナリングを学べて実践に使える講座」でした

    ジャーナリングについて実践を通して具体的に学ぶことができました。
    講座中にやってみただけでその効果を実感できたので、講座が終わっても日々実践することでどんどん結果が出てきそうで楽しみです。

    マインドフルネスに関しても教えていただき、興味がわいてきました。
    教わったことを試していくことで豊かな人生になりそうです。

    先生からのコメント

    長沼様

    ご受講ありがとうございました。
    是非どんどん実践されてご自身がつくりたい未来を創ってくださいね。応援しています。
    何かあれば一週間質問可能なのでおっしゃってくださいね。井村順子

  • W2

    女性 30代

    この講座は「心が前向きになれる講座」でした

    まず、先生に自分の現状を聞いてもらえて、心がすっきり!その上で、マインドフルネスについてや、ジャーナリングについて学べて大変充実した時間を過ごせました(^^)
    また先生がすごく優しく承認してくれるので心が温かく癒されました。
    さっそく呼吸法やジャーナリングを試して、自己認知・自己受容をしていきたいと思います!

  • M2

    男性 50代

    この講座は「体系立てた情報を、丁寧に」でした

    またたく間の2時間あまり、豊かに過ごさせていただきました。
    たくさんの情報を体系だてて整理してあり、わかりやすかったです。
    細かい質問にも丁寧にご対応くださり、深い学びになりました。

  • M2

    男性 40代

    この講座は「とても自分の為になる講座」でした

    自分では気づけなかったような事に気づくことが出来る講座でした。教え方も丁寧で、一方的ではなく、こちらの話もしっかりと聞いて答えて頂きました。ジャーナリングを続けてやってみたいと思わせてくれるような内容でした。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「自分に立ちもどれる講座です♪」でした

    最近、周りで「マインドフルネス」と聞くようになり、「心の健康」を保てるテクニックを学べるのかと思い受講しました。
    健康の保ち方というよりは、カウンセリングをしていただき、アウトプットをして、事実と感情の混沌としたものを切り離す大切さや、受け止め方を実感する内容のようだったと思います。
    かなり聞いてくださったので、私としてはかなりその時間がありがたかったです。
    それにプラスして、心の落ち着かせ方を学ぶみたいな感じでしょうか。
    明日からまた、動こうって思えました。ありがとうございました!

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