<自体重トレーニングってどんなトレーニング?>
自体重トレーニングまたは自重トレーニングと呼ばれるトレーニングとは、簡単に言えばウエイト(バーベルなど)を使わないトレーニングのこと。
自分の体重を重りとして利用して、トレーニングを行っていきます。
イメージがわきづらいかもしれませんが、実は誰もがやったことのあるトレーニングです。
例えば、
腕立て伏せ
懸垂
足上げ腹筋
など、部活を経験したことのある人であれば誰もが一度は行ったことのあるトレーニングだと思います。
これらの自体重トレーニングは自分の身体を重りとして使うために、まず第一に自分の身体をコントロールしなければなりません。
そのため、マシンを使ったトレーニングでは得られにくいインナーマッスルの安定性や、バランス能力、連動性といった身体を動かすために必要な能力を強化しやすい特徴があります。
そういったトレーニングを継続することで、マッスルアップやヒューマンフラッグといったストリートワークアウトの技も出来るようになります。
スタティックで筋力的な技をはじめとして、つづければ360やシュリンプ、ギンガーなどのアクロバット技も出来るように!!
だんだんと技を繋げて、自分のオリジナルコンボを作り、オリジナルフリースタイルもできるようになりますよ。
https://youtu.be/u9kjSPU6mDM実際に現役のフリースタイルアスリートがコーチをしているので、技の手順からケガの少ない練習、補助をつけてのサポートを行いますので、ここ最近、鉄棒なんかまったく触っていない人でも、運動が苦手な方でも気軽にご参加下さい。
<レッスンではこんなことを行います>
・初心者の方でも丁寧なトレーニングフォームの説明をしますので、安心して度参加ください。
・自分の体重を使った筋力トレーニングを中心に行います。
(ケンスイ、腕立て伏せ、足上げ腹筋など)
・ストリートワークアウトの技にチャレンジし、マスターできるようにサポートします。
(マッスルアップ、フロントレバー、360、シュリンプ、ギンガーなど)
・基本的には室内での練習ですが、ときどきイベントで外の鉄棒に行きます。
<このレッスンの効果>
・全身の筋力アップ
・全身持久力の向上
・体力アップ
・全身の筋肉を使うことによる引き締め
・懸垂の回数向上
・腕立て伏せの回数向上
・肩周りの柔軟性、機能改善
など
<定員>
基本 15名
(ストアカ以外での参加者もいるため、変動します。)