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大人の為の鉄棒教室でストリートワークアウトの技をマスターしよう!!

鉄棒や自分の体重を使ったワークアウトで、マッスルアップやフロントレバー、360、ギンガーなどのストリートワークアウト技ができるように!!

こんなことを学びます

<自体重トレーニングってどんなトレーニング?>
自体重トレーニングまたは自重トレーニングと呼ばれるトレーニングとは、簡単に言えばウエイト(バーベルなど)を使わないトレーニングのこと。

自分の体重を重りとして利用して、トレーニングを行っていきます。
イメージがわきづらいかもしれませんが、実は誰もがやったことのあるトレーニングです。

例えば、
腕立て伏せ
懸垂
足上げ腹筋

など、部活を経験したことのある人であれば誰もが一度は行ったことのあるトレーニングだと思います。

これらの自体重トレーニングは自分の身体を重りとして使うために、まず第一に自分の身体をコントロールしなければなりません。
そのため、マシンを使ったトレーニングでは得られにくいインナーマッスルの安定性や、バランス能力、連動性といった身体を動かすために必要な能力を強化しやすい特徴があります。

そういったトレーニングを継続することで、マッスルアップやヒューマンフラッグといったストリートワークアウトの技も出来るようになります。
スタティックで筋力的な技をはじめとして、つづければ360やシュリンプ、ギンガーなどのアクロバット技も出来るように!!
だんだんと技を繋げて、自分のオリジナルコンボを作り、オリジナルフリースタイルもできるようになりますよ。
https://youtu.be/u9kjSPU6mDM


実際に現役のフリースタイルアスリートがコーチをしているので、技の手順からケガの少ない練習、補助をつけてのサポートを行いますので、ここ最近、鉄棒なんかまったく触っていない人でも、運動が苦手な方でも気軽にご参加下さい。



<レッスンではこんなことを行います>

・初心者の方でも丁寧なトレーニングフォームの説明をしますので、安心して度参加ください。

・自分の体重を使った筋力トレーニングを中心に行います。
(ケンスイ、腕立て伏せ、足上げ腹筋など)

・ストリートワークアウトの技にチャレンジし、マスターできるようにサポートします。
(マッスルアップ、フロントレバー、360、シュリンプ、ギンガーなど)

・基本的には室内での練習ですが、ときどきイベントで外の鉄棒に行きます。

<このレッスンの効果>
・全身の筋力アップ
・全身持久力の向上
・体力アップ
・全身の筋肉を使うことによる引き締め
・懸垂の回数向上
・腕立て伏せの回数向上
・肩周りの柔軟性、機能改善

など

<定員>
基本 15名
(ストアカ以外での参加者もいるため、変動します。)
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吉祥寺・三鷹

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この講座の先生

走れる鉄棒の人

パーソナルトレーニングスタジオWINGSPRINT
代表兼ストレングスコーチのCoachsujinこと尾崎です。

ストリートワークアウトとは、ジムではなく公園や屋外でトレーニングをする海外では割とポピュラーなトレーニングスタイルの事です。
トレーニングの中には、まるで重力を無視したように見える動きがあったり、音楽に合わせて空中で踊るようなバーダンスなどもあり、レベルアップしてくるといろんな動きを組み合わせて行う連続技、フリースタイルというパフォーマンスもでいるようになります。

フリースタイルパフォーマンスの世界大会も各国で行われているほどで、日本でもストリートワークアウトパフォーマンスを行うチームも少しずつできてきています。

レッスンではフットサルや草野球のように、楽しみながらトレーニングをして、出来なかったことができるようになったり、その過程で体にも変化が出たりと、「ワークアウトを楽しんでもらう!!」ことを目標にしています!!

目標の為だけにトレーニングするのではなく、ワークアウトそのものを楽しめ、自然と続けられるように工夫しています。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ・体操、ストレッチ
    ・ウォーミングアップ(低・中強度の関節運動)
    ・各種技の練習
    ・筋トレ
    • こんな方を対象としています

      ・最近、体力が落ちてきた、疲れやすくなってきたと感じる方
      ・もう少し全身に筋肉をつけたいと思っている方
      ・お腹周り、背中、二の腕、おしりなどが気になる方
      ・痩せて、引き締めたい方
      ・スパルタンレースなどのハードレースに参加の方
      ・ストリートワークアウトの技のアドバイスをもらいたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・当日は動きやすい服装でお越しください。
      ※更衣室、シャワーはございません。
      ※更衣スペースはトイレのみとなります。

      ・飲み物、タオルなどをお持ちください。
      ・室内シューズは不要です。そのままお越しください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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