運動初心者でも安心、体幹強化スタビライゼーショントレーニング

運動経験が一切なく、自信がない方でも安心して参加していただける体幹、体軸強化のトレーニングレッスン。姿勢改善、パフォーマンス向上に最適

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こんなことを学びます

<スタビライゼーショントレーニングとは?>

スタビライゼーショントレーニングとは、簡単に言えば「姿勢をコントロール」するトレーニングのことです。

一言にまっすぐ立つといっても、人間の身体が様々なバランスをとりながら立っています。このバランスが崩れていしまった状態が、いわゆる姿勢の悪い状態。

そのままではスポーツパフォーマンスの低下に繋がったり、長く続けば腰痛や肩こりなどの原因にもなってきます。

それらを改善するために、簡単な姿勢から複雑な姿勢まで様々な姿勢の中で自分の身体の位置(アライメント)を確認して、修正していきます。


<こんな方は是非一度体験にいらしてください>

・姿勢が悪いことを気にしている方
・原因がはっきりとわからない腰痛や肩こりをお持ちの方
・スポーツパフォーマンスを上げるために、体幹の安定性が必要だと感じる方
・子供の姿勢が気になる方(お子さんと一緒でも構いません)
・お腹を引き締め、ヒップアップがしたい方
・筋肉を大きくせずに安定性のみ高めたい方
・短期的な1時的改善ではなく、中長期的に改善をしていきたい方


<このレッスンに向いていないトレーニング目的はこちら>

・筋肉をムキムキにしてマッチョになりたい
⇒基本的にアイソメトリックな刺激になるので、筋肥大にはあまり向いていません。

・今すぐ(1か月以内)に痩せたい
⇒体幹部のインナーマッスルを刺激するので見た目の引き締め効果はありますし、トレーニングを継続することで緩やかな減量は可能ですが、体重そのものを急激に落とすことには向いていません。

・とにかく重たいバーベルなどを持ってトレーニングしたい
⇒基本的に自分の体重を使って、姿勢をコントロールするのでバーベルなどを持つことは原則ありません。


<レッスン内容>
・45分間のレッスンです。
・少人数制(定員7名)のグループで丁寧に教えます。
・基本的な姿勢の確認をしたのち、その姿勢を維持するためのトレーニングを行っていきます。
・一つ一つの種目(動作)は30秒から1分で行いますので、まったく運動経験がなくても行えます。


<持ち物>
水筒(水分)、タオル
※更衣室はございません。
※トイレはあります。

<定員数>
基本 7名
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受付中

7月27日(土)

11:10 - 11:55

東京 / 吉祥寺・三鷹

予約締切日時

7月26日(金) 11:10 まで

参加人数

1/3人

開催場所

中央線 三鷹駅 徒歩8分
パーソナルトレーニングスタジオWINGSPRINT 東京都武蔵野市西久保2-5-7 第二橘荘1A

価格(税込)

¥3,000

  • 受付中

    7月27日(土)

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この講座の先生

ストリートワークアウトパフォーマーコーチ

パーソナルトレーニングスタジオWINGSPRINT
代表兼ストレングスコーチのCoachsujinこと尾崎です。

ストリートワークアウトとは、ジムではなく公園や屋外でトレーニングをする海外では割とポピュラーなトレーニングスタイルの事です。
トレーニングの中には、まるで重力を無視したように見える動きがあったり、音楽に合わせて空中で踊るようなバーダンスなどもあり、レベルアップしてくるといろんな動きを組み合わせて行う連続技、フリースタイルというパフォーマンスもでいるようになります。

フリースタイルパフォーマンスの世界大会も各国で行われているほどで、日本でもストリートワークアウトパフォーマンスを行うチームも少しずつできてきています。

レッスンではフットサルや草野球のように、楽しみながらトレーニングをして、出来なかったことができるようになったり、その過程で体にも変化が出たりと、「ワークアウトを楽しんでもらう!!」ことを目標にしています!!

目標の為だけにトレーニングするのではなく、ワークアウトそのものを楽しめ、自然と続けられるように工夫しています。
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講座詳細

  • こんな方を対象としています

    ・姿勢が悪いことを気にしている方
    ・原因がはっきりとわからない腰痛や肩こりをお持ちの方
    ・スポーツパフォーマンスを上げるために、体幹の安定性が必要だと感じる方
    ・子供の姿勢が気になる方(お子さんと一緒でも構いません)
    ・お腹を引き締め、ヒップアップがしたい方
    ・筋肉を大きくせずに安定性のみ高めたい方
    ・短期的な1時的改善ではなく、中長期的に改善をしていきたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は運動の出来る服装でお越しください。
    開場にはシャワー、更衣室はございませんのでお気をつけください。
    着替えな可能なスペースはトイレのみとなっています。

    室内履きは必要ありません、外履きのままで大丈夫です。
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