瞑想は、自分の内面に幸せを発見する方法です。
私たちは日々、自分にないもの、足りないものを求めて
様々な活動をしています。
ネットや書店には
「〇〇はこうすれば獲得できる！」という
ノウハウや方法があふれています。
でも、本当に自分が欲しているものは、
実は最初から自分自身に備わっています。
誰もそれに気づいていないだけなのです。
本当に自分が欲しているものに気付くために大切なことは
自分自身に備わっているものをおおい隠している心を取り除くこと…
それだけです。
私はこれまで13年以上にわたって様々な瞑想法を実践・研究してきました。
現在は東京・町屋にある瞑想センターでガイドとして活動しており、日々
さまざまな方に瞑想をご案内しています。
センターを訪れる方は年齢も職業も多種多様ですが、
みなさん共通して口にすることがあります。
「自分の内面をふりかえることで初めてわかることがとても多い！」
「気持ちや行動もより良いものに変わった！」
たとえば40代の女性からは次のようなご感想をいただきました。
「私は子育てを通してママ友と自分を比較したり
子供を強く𠮟ってしまったりして
自己嫌悪で身も心もヘトヘトになっていました。
でも瞑想をしていくうちに
自分の中に良き母のイメージが凝り固まっていて、
それが自分や家族を縛り付けていたことに気付けました！
そして自分勝手な思い込みを手放していくと、
そのまんまの我が子、そのまんまの自分を
認められるようになりました。
ありがとうございます！」
同じく30代の女性からも
「美容師の仕事ってカットの技術以上に
お客さんとのコミュニケーション能力がとても大切なんです。
でも私にはそれが本当になくて…。
自信なんて持ちようがなかったですね。
でもこの瞑想で自分の姿をふり返ってみると、
私の中に人を嫌う原因というのがあって、
その原因を手放したら
少しずつ気持ちも楽になっていきました。
自信っていうのは何かの成功体験から生まれるというよりも、
ただ今の自分を肯定できれば自然と湧き出てくるものなんですね。
今は背伸びせず自然に人と接することができて本当に楽です。」
と、おっしゃっていただけました。
以上のように、
「外部に依存しない幸せを自己の内面に見出す方法」
それが瞑想です。
もし自己の外側に幸せがあるのなら、
外部環境に恵まれない限り、
人は一生幸せにはなれないことになってしまいます。
でも自己の内面に幸せがあるのなら、
どんな人でも幸せになれるチャンスがあることになります。
そして自分の内側に見つけた幸せは
月日によって色あせることもなければ
誰かに奪われることもありません。
講座でご案内する「考えを手放す瞑想」は
そうした無限の可能性をもたらしてくれる
画期的な瞑想法です。
【考えを手放す瞑想から得られるもの】
・人生をより自由に生きられるようになります。
・過去に対する未練や後悔がなくなります。
・未来への不安や心配がなくなります。
・相手の立場に立って、物事を俯瞰して見ることができるようになります。
・怒りや悲しみに引きずられずに対処できる方法が身につきます。
・目先の失敗や成功に振り回されることがなくなります。
・他人に対する劣等感や嫉妬心に悩まされることがなくなります。
・人生における困難を別の角度から前向きにとらえられるようになります。
・人生における困難が劇的に減少していきます。
・あるがままの他者や自分を受け入れられるようになります。
・本当の幸せとは何かを心で理解できるようになります。
・自分や人生を肯定して生きられるようになります。
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瞑想の効果を最大限に引き出すには
①心のメカニズムをきちんと理解した上で
②自分自身をふり返り、考えを手放すことが大切です。
【①心のメカニズムに対する理解】
私たちは無意識のうちに日々たくさんの思いや
考えを取り込みながら暮らしています。
目で見たこと、耳で聞いたこと、においや味、
感触や感覚を通して膨大な情報と一緒に
色々な感情や考えを脳に入力しているのです。
食べ物を食べた場合、体に不要なものは自然に排泄されますが、
心に取り込んだ不要な考えや感情は
自然に排泄されるものではありません。
そのため私たちは自分にとって有害な思考や
感情をため込み続けているのです。
よく「便秘は万病のもと」と言われますが、
心の便秘ほどあらゆるトラブルを招くものはありません。
便秘の解消が万病を癒すように、
心の便秘が解消すればあらゆる悩みは
自然に解消していきます。
【②自分自身をふり返り、考えを手放す瞑想法の実践】
マインドフルネスをはじめ世の中には様々な瞑想法がありますが、
本講座でお伝えする瞑想は
他のどの瞑想とも異なる“引き算の瞑想”です。
まず、これまでの人生を客観的にふり返ってみることで
今まで気付かなかった自分の姿や内面、
周囲の人との関係についてよくわかるようになり、
心が整理されていきます。
そして、自分を縛り付けている考えを手放すことで
ストレスが消え去り、問題の解決、
本当の幸せにいたる道筋が明確になります。
これを継続することで心身に驚くほどの変化が生まれます。
意識を何かに集中するのではなく、
心地よいイメージの中に浸るものでもなく、
自分に催眠をかけるものでもなく、
長時間特定の姿勢に留意するものでもありません。
自分の心をふり返り、それを手放すことができる
現実的かつ再現性の高いメソッドです。
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【講座概要】
この講座では、以下のことを学び取ることができます。
①その場しのぎではないストレスへの対処法
②ストレスや悩みから自由になって人生を豊かに生きる方法
③人生の意味を悟る方法
参加者の方が解決したい課題が何かを
マンツーマンで講師がしっかりと共有しながら、
「悩みがどのような心のメカニズムによって生まれるのか」
「どうすれば悩みを解消できるか」を
独自の瞑想法の実践を通して心で理解していただきます。
いま自分自身が悩んでいること、解決したいことが
自分について知る最良の教材であり、
自分を成長させてくれる最高の先生になってくれます。
体験された方々の具体的な感想はこちら↓
https://ameblo.jp/meiso-life/theme-10109963970.html※ご希望の開催日時がない場合は
ページ中央にある「対面受講日程」ないし「オンライン受講日程」→「開催リクエスト」からお気軽にご希望の日時をご相談下さい
今まで自分が生きてきて受け取ってきた無駄なものを取り除く講座でした。
瞑想を用いて実戦するもので、今までにやったことがないようなことだったので驚きました。
疲れますが頭がスッキリする講座です。
また受講したいと思います。