考えを手放す瞑想レッスン / ネガティブな感情が消える魔法

オンライン

座禅でもマインドフルネスでもない、ネガティブ思考から自由になれるこれまでにない瞑想法/瞑想未経験の方から経験豊富な方までOK

こんなことを学びます

瞑想は
自分自身が幸せになるための技法です

もっというと

自分がすでに幸せそのものであることに気づくためのもの
です

そしてそれは

あるがままの自分を受け入れること    
あるがままの自分と和解すること
あるがままの自分を愛することによって実現します

もし今の自分に不足や不自由を感じ

幸せを感じられていないとしたら

それは自分が
誤った考えを信じて
あるがままの自分を肯定できずにいるからです



▼こんな考えを持ってはいませんか?

・今よりもっとお金があれば私は幸せになれる
・素敵なパートナーがいれば私は幸せになれる
・もっと能力を身につければ私は幸せになれる
・私はこのままではいけない
・私はもっと努力しなければいけない
・自分は十分ではない
・私は家族や恋人を幸せにしなければならない
・私は間違った選択をしてはならない
・私には夢や希望が必要だ
・私は上手くいっていない
・私はもっと健康であるべきだ
・私は失敗した
・私には能力がない
・私はこのままでは幸せになれない
・私は恵まれていない

これらはすべて、あるがままの自分を否定する誤った考えです


他人から否定されて良い気分になる人はいませんよね?

でもその否定を
自分で自分にしてはいませんか?


▼誤った考えに基づく自己否定の悪循環

自己否定が起きるのは以下のようなメカニズムからです

「今のままの自分ではいけない」という誤った考えを信じる

もっと〇〇すれば、〇〇になれば幸福になれるという逃避が起こる

あるがままの自分を否定する

ストレス、緊張、不安、不満が生まれる

「今のままの自分ではいけない」という誤った考えが強化される


▼「現状を変えなければ」という心のトリックから抜け出しましょう

私たちにストレスをもたらしているのは
現在の自分でもなければ、家族や職場の人間でも、環境でもありません

私たちにストレスをもたらしているのは
現在の自分や周囲の人間、環境に対する誤った考え(思い込み)です


私たちが幸せになるために必要なことは
あるがままの現実をゆがめている考えを取り除くこと…
それだけです

また、「自己受容」や「自己肯定感」は
自分が「したり」「上げたり」するものではありません

それらは誤った思い込みから解放された結果
誰にも自然に「生まれる」ものなのです


私はこれまで15年以上にわたって様々な瞑想法を実践・研究してきました。

現在は東京・町屋にある瞑想センターでガイドとして活動しており、日々
さまざまな方に瞑想をご案内しています


センターを訪れる方は
年齢も職業も多種多様ですが

みなさん共通して口にすることがあります


「自分の内面をふりかえることで初めてわかることがとても多い!」

「自分を縛る思い込みから解放されて気持ちや行動もより良いものに変わった!」


たとえば40代の女性からは次のようなご感想をいただきました

「私は子育てを通してママ友と自分を比較した り子供を強く𠮟ってしまったりして
自己嫌悪で身も心もヘトヘトになっていました

でも引き算の瞑想をしていくうちに
自分の中に良き母のイメージが凝り固まってい
て、それが自分や家族を縛り付けていたことに
気付けました!

 そして自分勝手な思い込みを手放していくと
 そのまんまの我が子、そのまんまの自分を
 認められるようになりました
 ありがとうございます!」


同じく30代の女性からも

「美容師の仕事ってカットの技術以上に
 お客さんとのコミュニケーション能力がとて
も大切なんです
 でも私にはそれが本当になくて…
 自信なんて持ちようがなかったですね

 でもこの瞑想で自分の姿をふり返ってみると
 私の中に人を嫌う原因というのがあって
 その原因を手放したら
 少しずつ気持ちも楽になっていきました

 自信っていうのは何かの成功体験から生まれ
るというよりも
 ただ今の自分を肯定できれば自然と湧き出て
くるものなんですね
 今は背伸びせず自然に人と接することができ
て本当に楽です」

と、おっしゃっていただけました


【考えを手放す瞑想から得られるもの】

・人生をより自由に生きられるようになります

・過去に対する未練や後悔がなくなります

・未来への不安や心配がなくなります

・怒りや悲しみに引きずられずに対処できる方法が身につきます

・目先の失敗や成功に振り回されることがなくなります

・他人に対する劣等感や嫉妬心に悩まされることがなくなります

・人生における困難を別の角度から前向きにとらえられるようになります

・人生における困難が減少します

・あるがままの他者や自分を受け入れられるようになります

・本当の幸せとは何かを心で理解できるようになります

・自分や人生を肯定して生きられるようになります

***************


ネガティブ思考から自由になるには

①心のメカニズムをきちんと理解した上で
②自分自身をふり返り
ストレスを生み出す考えを手放すことが大切です


【①心のメカニズムに対する理解】


私たちは無意識のうちに日々たくさんの思いや
考えを取り込みながら暮らしています


食べ物を食べた場合、体に不要なものは自然に排泄されますが
心に取り込んだ不要な考えや感情は
自然に排泄されるものではありません


そのため私たちは自分にとって有害な思考や
感情をため込み続け、それらが
あるがままの現実をゆがめ
ストレスを発生させているのです


よく「便秘は万病のもと」と言われますが
心の便秘ほどあらゆるトラブルを招くものはありません


便秘の解消が万病を癒すように
心の便秘が解消すればあらゆる悩みは
自然に解消していきます



【②自分自身をふり返り、考えを手放す瞑想法の実践】


マインドフルネスをはじめ世の中には様々な瞑想法がありますが
本講座でお伝えする瞑想は
他のどの瞑想とも異なる“引き算の瞑想”です


自分を縛り付けている考えを手放すことで
ストレスが消え去り、本当の幸せにいたる道筋が明確になります


意識を何かに集中するのではなく
心地よいイメージの中に浸るものでもなく
自分に催眠をかけるものでもなく
長時間特定の姿勢に留意するものでもありません


自分の心をふり返り、それを手放すことができる
現実的かつ再現性の高いメソッドです

体験された方々の具体的な感想はこちら↓
https://ameblo.jp/meiso-life/theme-10109963970.html

※なお本講座は
願望実現・引き寄せ・開運・守護霊・アセンションなどの
いわゆる「スピリチュアル」とは一切無縁の内容です
そういった内容をご希望の方のご期待には沿えませんので悪しからずご了承ください
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥6,000

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319人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

「手放す生き方」をサポートする瞑想ガイド

はじめまして、講師の奥富浩司(おくとみ・こうじ)と申します。

1977年生まれ、東京都墨田区出身です。

私は東京荒川区にある瞑想センターで「心を引き算する瞑想法」を日々、様々な方にご案内しています。

瞑想ガイドのキャリアはおよそ10年。

座禅やマインドフルネス、各種瞑想法の実践・研究もしています。

これまで瞑想をご案内した時間はおよそ1万5千時間、ご案内した人の数はのべ7千人ほどになります。

ビジネスパーソンや主婦、学生といった方々から心理カウンセラー、牧師や僧侶といった方々まで幅広く瞑想をご案内する機会に恵まれ...
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当日の流れとタイムスケジュール

01. 講師の自己紹介と全体説明(5分)

02. 人間の心とは? 考えを手放す瞑想に関する説明(25分)

03. 瞑想の実践(20分)

04. 質疑応答など(10分)

5分から10分ほど延長となる場合もありますのであらかじめご了承ください。

※本講座は「考えを手放す瞑想」の入門編です。

人間の心の仕組みから、ストレスが生じるメカニズム、
それを解消する方法までを丁寧にご説明します。

当日のスケジュールは、参加者の方に内容をより理解していただくため
状況に合わせて変更する場合があります。
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こんな方を対象としています

1.小手先のストレス解消法ではなく、本質的な解消法を知りたい方
2.本当の幸せとは自分の外側ではなく内側にあるのではと感じている方
3.いま取り組むべきことに集中する能力を上げたい方
4.瞑想に興味がある方
5.瞑想がなかなか習慣にならない方
6.座禅やマインドフルネスとの違いを知りたい方
7.あいまいな方法論や非科学的な手法ではなく、きちんとした根拠のある瞑想法を学びたい方(本講座でご案内する瞑想法は科学的に根拠のあるプログラムです)
*PubMed論文(原文は英語ですが、DeepLなどの翻訳サイトで日本語訳が可能です)
「思春期のスマートフォン依存症と心理的幸福に対する効果」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27819804/
「乳がん生存者の心理的・精神的な幸福と睡眠の質に及ぼす影響」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27819804/
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受講する際は以下をお読み下さい

※本講座は一回の受講ですべての悩みや問題が解決することを保証するものではありません。瞑想の効果を十分に引き出すには継続的に瞑想に取り組む必要があることをご理解ください。

なお、講座への参加にあたってはメソッドに対する守秘のお約束に事前に同意できる方のみご参加ください。

当講座はオンラインでの実施となります。受講の際の講座の録画・録音は禁止させていただいておりますので予めご了承ください。参加申し込みをされた方には事前にアンケートをお送りしますので、お申し込み後メッセージをご確認ください。

参加される方同士の安心感、話しやすい雰囲気づくりのためにも顔出しでのご参加をお願いします

オンライン講座では参加者以外の方に話が漏れないプライベートが確保された状況で
イヤホンないしヘッドホンでの通話をお願い致します
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー67

  • 楽しかった( 30 )
  • 勉強になった( 40 )
  • 受ける価値あり( 45 )
  • この講座は「イロイロと気づきが得られる」でした
    男性 50代

    こちらの理解度や状況にあわせて、丁寧に説明して頂いて、充実した時間が過ごせました。
    また、講座を受けてみたいと思います。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。

    瞑想を通して自分の内面から生まれる様々な気づきは、心を解放し心身をより健やかで調和のとれたものにしてくれます。

    瞑想にはたくさんの種類があり、みな素晴らしいものですが、
    中でも講座でご案内している引き算の瞑想は数ある瞑想法の中でもその最高峰に位置するメソッドです。

    ただ同時に、実践にあたっては自分の内面と向き合う根気や忍耐、真剣さが要求されるのも事実です。

    そうした意味で今回、講座内容に共感してくださり、本質的な瞑想を求めて受講してくださったこと自体、とても有難かったです。

    ぜひ地道に引き算の瞑想を続けてみてください。再受講も大歓迎です。
    このたびは受講して下さりありがとうございました。

  • この講座は「本来の自分を発見できる講座」でした
    男性 40代

    奥富先生の説明がわかり易く、とても心地良かったです。
    また受けてみたいと思える講座でした。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。瞑想って耳にすることはあってもイマイチ何をするのかイメージしにくいですよね。

    瞑想は自分の心(考え)から自由になる方法です。私たちにストレスを与えているのは他でもない自分の心です。
    その心を知り、その心から自由になる方法は年齢・職業を問わずあらゆる人に有益な効果をもたらしてくれます。
    ぜひ本格的に学んでいただければ幸いです。
    この度は受講して下さりありがとうございました。

  • この講座は「考えを手放す瞑想レッスン / ネガティブな感情が消える魔法講座」でした
    女性 40代

    この瞑想をコツコツやっていくと
    楽になると思いました。
    先生も真摯にご指導くださり
    ありがたかったです。
    本日はありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。本日は熱心に瞑想に取り組んで下さりありがとうございました。

    瞑想は「地道にコツコツ」が一番の近道です。植物を育てるように無理せず取り組んでみてください。最初は気付きにくい小さな変化しかないかもしれませんが、続けるうちに少しずつ心は軽くなり、気持ちにもゆとりが生まれ、そのゆとりはやがて大きな安らぎへと成長していきます。

    瞑想は自分の内面に安心と平和をはぐくむ非常にクリエイティブな営みです。ぜひ続けていただければと思います。このたびは受講して下さりありがとうございました。

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