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考えを手放す瞑想レッスン / ネガティブな感情を消す方法

対面 オンライン

ストレスの原因となるネガティブな思いを手放す/マンツーマンだからどんな相談でもOK/瞑想経験なしでも誰にもできます/対面でも可能です

こんなことを学びます

瞑想は、自分の内面に幸せを発見する方法です。


私たちは日々、自分にないもの、足りないものを求めて
様々な活動をしています。


ネットや書店には
「〇〇はこうすれば獲得できる!」という
ノウハウや方法があふれています。


でも、本当に自分が欲しているものは、
実は最初から自分自身に備わっています。
誰もそれに気づいていないだけなのです。


本当に自分が欲しているものに気付くために大切なことは
自分自身に備わっているものをおおい隠している心を取り除くこと…
それだけです。


私はこれまで13年以上にわたって様々な瞑想法を実践・研究してきました。
現在は東京・町屋にある瞑想センターでガイドとして活動しており、日々
さまざまな方に瞑想をご案内しています。


センターを訪れる方は年齢も職業も多種多様ですが、
みなさん共通して口にすることがあります。


「自分の内面をふりかえることで初めてわかることがとても多い!」
「気持ちや行動もより良いものに変わった!」


たとえば40代の女性からは次のようなご感想をいただきました。

「私は子育てを通してママ友と自分を比較したり
 子供を強く𠮟ってしまったりして
 自己嫌悪で身も心もヘトヘトになっていました。

 でも瞑想をしていくうちに
 自分の中に良き母のイメージが凝り固まっていて、
 それが自分や家族を縛り付けていたことに気付けました!

 そして自分勝手な思い込みを手放していくと、
 そのまんまの我が子、そのまんまの自分を
 認められるようになりました。
 ありがとうございます!」


同じく30代の女性からも

「美容師の仕事ってカットの技術以上に
 お客さんとのコミュニケーション能力がとても大切なんです。
 でも私にはそれが本当になくて…。
 自信なんて持ちようがなかったですね。

 でもこの瞑想で自分の姿をふり返ってみると、
 私の中に人を嫌う原因というのがあって、
 その原因を手放したら
 少しずつ気持ちも楽になっていきました。

 自信っていうのは何かの成功体験から生まれるというよりも、
 ただ今の自分を肯定できれば自然と湧き出てくるものなんですね。
 今は背伸びせず自然に人と接することができて本当に楽です。」

と、おっしゃっていただけました。


以上のように、
「外部に依存しない幸せを自己の内面に見出す方法」
それが瞑想です。


もし自己の外側に幸せがあるのなら、
外部環境に恵まれない限り、
人は一生幸せにはなれないことになってしまいます。


でも自己の内面に幸せがあるのなら、
どんな人でも幸せになれるチャンスがあることになります。


そして自分の内側に見つけた幸せは
月日によって色あせることもなければ
誰かに奪われることもありません。


講座でご案内する「考えを手放す瞑想」は
そうした無限の可能性をもたらしてくれる
画期的な瞑想法です。



【考えを手放す瞑想から得られるもの】


・人生をより自由に生きられるようになります。
・過去に対する未練や後悔がなくなります。
・未来への不安や心配がなくなります。
・相手の立場に立って、物事を俯瞰して見ることができるようになります。
・怒りや悲しみに引きずられずに対処できる方法が身につきます。
・目先の失敗や成功に振り回されることがなくなります。
・他人に対する劣等感や嫉妬心に悩まされることがなくなります。
・人生における困難を別の角度から前向きにとらえられるようになります。
・人生における困難が劇的に減少していきます。
・あるがままの他者や自分を受け入れられるようになります。
・本当の幸せとは何かを心で理解できるようになります。
・自分や人生を肯定して生きられるようになります。


***************


瞑想の効果を最大限に引き出すには
①心のメカニズムをきちんと理解した上で
②自分自身をふり返り、考えを手放すことが大切です。



【①心のメカニズムに対する理解】


私たちは無意識のうちに日々たくさんの思いや
考えを取り込みながら暮らしています。


目で見たこと、耳で聞いたこと、においや味、
感触や感覚を通して膨大な情報と一緒に
色々な感情や考えを脳に入力しているのです。


食べ物を食べた場合、体に不要なものは自然に排泄されますが、
心に取り込んだ不要な考えや感情は
自然に排泄されるものではありません。


そのため私たちは自分にとって有害な思考や
感情をため込み続けているのです。


よく「便秘は万病のもと」と言われますが、
心の便秘ほどあらゆるトラブルを招くものはありません。


便秘の解消が万病を癒すように、
心の便秘が解消すればあらゆる悩みは
自然に解消していきます。



【②自分自身をふり返り、考えを手放す瞑想法の実践】


マインドフルネスをはじめ世の中には様々な瞑想法がありますが、
本講座でお伝えする瞑想は
他のどの瞑想とも異なる“引き算の瞑想”です。


まず、これまでの人生を客観的にふり返ってみることで
今まで気付かなかった自分の姿や内面、
周囲の人との関係についてよくわかるようになり、
心が整理されていきます。


そして、自分を縛り付けている考えを手放すことで
ストレスが消え去り、問題の解決、
本当の幸せにいたる道筋が明確になります。


これを継続することで心身に驚くほどの変化が生まれます。


意識を何かに集中するのではなく、
心地よいイメージの中に浸るものでもなく、
自分に催眠をかけるものでもなく、
長時間特定の姿勢に留意するものでもありません。


自分の心をふり返り、それを手放すことができる
現実的かつ再現性の高いメソッドです。


***************


【講座概要】


この講座では、以下のことを学び取ることができます。


①その場しのぎではないストレスへの対処法
②ストレスや悩みから自由になって人生を豊かに生きる方法
③人生の意味を悟る方法


参加者の方が解決したい課題が何かを
マンツーマンで講師がしっかりと共有しながら、
「悩みがどのような心のメカニズムによって生まれるのか」
「どうすれば悩みを解消できるか」を
独自の瞑想法の実践を通して心で理解していただきます。


いま自分自身が悩んでいること、解決したいことが
自分について知る最良の教材であり、
自分を成長させてくれる最高の先生になってくれます。
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8月5日(水)

15:30 - 17:00

オンライン

予約締切日時

8月5日(水) 03:30

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,500

8月7日(金)

07:50 - 09:20

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予約締切日時

8月6日(木) 19:50

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0/1人

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8月10日(月)

07:50 - 09:20

オンライン

予約締切日時

8月9日(日) 19:50

参加人数

0/1人

開催場所

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価格(税込)

¥3,500

8月11日(火)

07:50 - 09:20

オンライン

予約締切日時

8月10日(月) 19:50

参加人数

0/1人

開催場所

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価格(税込)

¥3,500

8月12日(水)

07:50 - 09:20

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8月11日(火) 19:50

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0/1人

開催場所

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8月13日(木)

07:50 - 09:20

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8月12日(水) 19:50

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8月14日(金)

07:50 - 09:20

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  • 8月5日(水)

    15:30 - 17:00

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場所 東京(その他)

オンライン受講日程

8月5日(水) 15:30 - 17:00

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8月7日(金) 07:50 - 09:20

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参加人数 0/1人

8月10日(月) 07:50 - 09:20

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この講座の先生

効果を引き出す瞑想ガイド

【奥富浩司】
世界最高峰のエベレストの山頂に到達する人の数は毎年600名を超えるのだそうです。

より安全な登山ルートの確立、装備のハイテク化、そしてプロのガイドの存在によってエベレストはもはや一握りの登山家たちだけのものではなくなりつつあるそうです。

瞑想も同じです。これまで限られた人しか到達できなかったそのゴールには今や安全・確実なルートが確立され経験豊富なガイドがいます。

瞑想歴13年。明確な理論と経験に裏打ちされたノウハウであなたの夢をサポートします。


*講師やセンターの詳細は下記をご参照下さい
「瞑想とヨガのある暮らし」
https://ameblo.jp/meiso-life/

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    01. 参加者の方の目的・ゴールの確認
    (参加者の方の目的・ゴールに合わせて内容を調整します)

    02. 考えを手放す瞑想の実践とアフターフォロー(方法の確認、質疑応答)

    03. 相談&今後の瞑想の実践についてのご案内

    ※効果的な瞑想はガイドとの十分なコミュニケーションによって実現します。
    瞑想とアフターフォローをセットにすることで瞑想の精度を高め、
    より深く自己の内面と向き合えるようご案内します。
    なお当日のスケジュールは、参加者の方に内容をより理解していただくため
    状況に合わせて変更する場合があります。
    • こんな方を対象としています

      1.小手先のストレス解消法ではなく、本質的な解消法を知りたい方
      2.本当の幸せとは自分の外側ではなく内側にあるのではと感じている方
      3.いま取り組むべきことに集中する能力を上げたい方
      4.瞑想に興味がある方
      5.瞑想がなかなか習慣にならない方
      6.座禅やマインドフルネスとの違いを知りたい方

      ※瞑想はガイドと実践者の二人三脚で進んでいくものです。
      人の心は十人十色であるため、
      単なる形式的な方法の伝授ではなく、
      参加者の方に合ったやり方を一緒に探りながら
      ご案内させていただきます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※本講座は体験レッスンであり、一回の受講ですべての悩みや問題が解決することを保証するものではありません。瞑想の効果を十分に引き出すには継続的に瞑想に取り組む必要があることをご理解ください。

      なお、講座への参加にあたってはメソッドに対する守秘義務契約に事前に同意できる方のみご参加ください。

      ※受講される際は以下をお読み下さい
      当講座はオンラインでの実施となります。(ご希望の方には対面でのご案内も可能です。センター所在地:東京都荒川区町屋1-8-18)受講の際の講座の録画・録音は禁止させていただきますので予めご了承ください。参加申し込みをされた方には事前にオンライン環境(LINEビデオ通話)の設定方法の他、アンケート及び参加にあたっての同意書をお送りしますので、お申し込み後メッセージをご確認ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー48

    • 楽しかった!( 20 )
    • 勉強になった!( 28 )
    • 行く価値あり!( 31 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「瞑想によって不要なものを手放せる講座」でした

    穏やかな説明と誘導をしていただき安心感のなかで瞑想ができました。これからの自身の変化が楽しみです。今後もご指導のほどよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    レビュー、ありがとうございます。瞑想は筋トレと同じで継続が大切ですが、正しいやり方で地道に続ければ美しい筋肉がつくように、瞑想も正しいやり方で継続すれば不要な心のぜい肉がそぎ落とされ、美しい自己の内面と出会うことができます。それは言葉にはできない喜びです。ぜひ継続していただければと思います。私も全力でサポートさせていただきます。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「心が軽くなる講座」でした

    実践を多く行う講座でした。
    日々、継続していきたいと思いました。

    先生からのコメント

    レビューをありがとうございます。先日はとても真摯に講座に取り組んでくださりありがとうございました。今回ご案内させていただいた「考えを手放す瞑想」は続けるほどにその効果を心で確認できるようになります。慣れるまで大変かもしれませんが、伴走者として私もしっかりサポートさせて頂きますので、ぜひ日常の中でも継続してみてください。

  • M2

    男性 30代

    この講座は「思考がクリアになる感覚を体感できる/自分に合った瞑想が見つかる講座」でした

    正直なところ「自分には必要ない」と思っていましたが、その認識は大間違いでした。

    私は会社員をしており、上司から「自問自答をしなさい」「自分と向き合いなさい」と言われ続けてきました。自分では考えているつもりでしたが「全然足りない」と言われ、だったらトコトンやってやろうと思っての半ばヤケクソの受講です。(スミマセン)

    最初に「自分の過去を5分で振り返る」と言われたときに、心の中で「長すぎる!」と思ったのですが、実際にやってみると10分かけても終わらず、気が付けば思考に夢中になっており、集中力の高まりを感じるほどの思考が働いていました。

    その後の手放す瞑想も先生のガイドのおかげで思考がスムーズに働き、一人でもしっかりとイメージできるようになりました。

    「瞑想は心を無にする=何も考えない」という漠然とした印象を持っていたのですが、むしろ頭の中でアレコレ考えながら思考に夢中になっていく方法だったので、すごく入りやすかったです。何より自分がイメージしやすい思考で良いというのが意外でした。

    自分にとって新しい発見のある非常に価値ある講座でした。ありがとうございます!

    先生からのコメント

    レビューをありがとうございます。人の心は十人十色ですので「ガイドと二人でその方に合った最適な取り組み方を見つけていく」というのが瞑想を成功させていくうえで大切なポイントです。
    先日はとても前向きかつ柔軟な姿勢でこちらの話を受け入れていただき、おかげさまでスムーズな案内ができました。また、講座に取り組まれる姿勢や案内中でのやり取りから気付かされたり教えられる部分も多く、私自身、非常に学びの多い時間となりました。ありがとうございます。ぜひまたご案内させていただけたらと思います。
    日常の中でも少しずつ瞑想を取り入れていただければ幸いです。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「気持ちの整理がついて、スッキリする講座」でした

    先生が優しい口調で丁寧に説明して下さり、私の話も親身になって聞いて下さいました。瞑想は初めてでしたが、自分の内面と向き合う事で、とても気持ちがスッキリしました。1時間半があっという間で、受講して良かったです。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    本日は受講して下さりありがとうございます。とても素直に瞑想に取り組まれていて、私もご案内していて1時間半が本当にあっという間で、もっと時間があったらいいなと感じるほどでした。それだけよく瞑想されていらっしゃったんですね。手放せば手放すほど心は自由に、軽くなっていきます。ぜひ継続してみてください。ご質問いつでもウェルカムです。

  • M1

    その他 30代

    この講座は「効果が分かりやすい、繰り返しできる瞑想」でした

    90分のうち、ほとんどが瞑想です。正しく瞑想できるようなイメージを、講師の方からコメントやアドバイスをもらいながら、瞑想を進めています。自分には講師の方のコメントと相性が良かったので、非常に没頭する事ができました。

    先生からのコメント

    瞑想は頭で理解するものではなく、自らの心で確認するものなんですね。正しいやり方で実践すれば、自ら効果が実感できます。そうなればおのずと瞑想へのモチベーションも上がり、瞑想が日常の中に定着します。そうなると生活の中で自分の心がより良い状態に変化していることに気付けるようになっていくんですね。そうなると瞑想は人生のあらゆる場面で自分を支えてくれる頼れるパートナーになります。今回のご縁を機にぜひその可能性を開拓していただければと思います。ご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください。熱心に受講して下さり本当にありがとうございます。

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