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考えを手放す瞑想レッスン / ネガティブな感情を消す方法

対面 オンライン

ストレスの原因となるネガティブな思いを手放す/マンツーマンだからどんな相談でもOK/瞑想経験なしでも誰にもできます/対面でも可能です

こんなことを学びます

瞑想は、自分の内面に幸せを発見する方法です。


私たちは日々、自分にないもの、足りないものを求めて
様々な活動をしています。


ネットや書店には
「〇〇はこうすれば獲得できる!」という
ノウハウや方法があふれています。


でも、本当に自分が欲しているものは、
実は最初から自分自身に備わっています。
誰もそれに気づいていないだけなのです。


本当に自分が欲しているものに気付くために大切なことは
自分自身に備わっているものをおおい隠している心を取り除くこと…
それだけです。


私はこれまで13年以上にわたって様々な瞑想法を実践・研究してきました。
現在は東京・町屋にある瞑想センターでガイドとして活動しており、日々
さまざまな方に瞑想をご案内しています。


センターを訪れる方は年齢も職業も多種多様ですが、
みなさん共通して口にすることがあります。


「自分の内面をふりかえることで初めてわかることがとても多い!」
「気持ちや行動もより良いものに変わった!」


たとえば40代の女性からは次のようなご感想をいただきました。

「私は子育てを通してママ友と自分を比較したり
 子供を強く𠮟ってしまったりして
 自己嫌悪で身も心もヘトヘトになっていました。

 でも瞑想をしていくうちに
 自分の中に良き母のイメージが凝り固まっていて、
 それが自分や家族を縛り付けていたことに気付けました!

 そして自分勝手な思い込みを手放していくと、
 そのまんまの我が子、そのまんまの自分を
 認められるようになりました。
 ありがとうございます!」


同じく30代の女性からも

「美容師の仕事ってカットの技術以上に
 お客さんとのコミュニケーション能力がとても大切なんです。
 でも私にはそれが本当になくて…。
 自信なんて持ちようがなかったですね。

 でもこの瞑想で自分の姿をふり返ってみると、
 私の中に人を嫌う原因というのがあって、
 その原因を手放したら
 少しずつ気持ちも楽になっていきました。

 自信っていうのは何かの成功体験から生まれるというよりも、
 ただ今の自分を肯定できれば自然と湧き出てくるものなんですね。
 今は背伸びせず自然に人と接することができて本当に楽です。」

と、おっしゃっていただけました。


以上のように、
「外部に依存しない幸せを自己の内面に見出す方法」
それが瞑想です。


もし自己の外側に幸せがあるのなら、
外部環境に恵まれない限り、
人は一生幸せにはなれないことになってしまいます。


でも自己の内面に幸せがあるのなら、
どんな人でも幸せになれるチャンスがあることになります。


そして自分の内側に見つけた幸せは
月日によって色あせることもなければ
誰かに奪われることもありません。


講座でご案内する「考えを手放す瞑想」は
そうした無限の可能性をもたらしてくれる
画期的な瞑想法です。



【考えを手放す瞑想から得られるもの】


・人生をより自由に生きられるようになります。
・過去に対する未練や後悔がなくなります。
・未来への不安や心配がなくなります。
・相手の立場に立って、物事を俯瞰して見ることができるようになります。
・怒りや悲しみに引きずられずに対処できる方法が身につきます。
・目先の失敗や成功に振り回されることがなくなります。
・他人に対する劣等感や嫉妬心に悩まされることがなくなります。
・人生における困難を別の角度から前向きにとらえられるようになります。
・人生における困難が劇的に減少していきます。
・あるがままの他者や自分を受け入れられるようになります。
・本当の幸せとは何かを心で理解できるようになります。
・自分や人生を肯定して生きられるようになります。


***************


瞑想の効果を最大限に引き出すには
①心のメカニズムをきちんと理解した上で
②自分自身をふり返り、考えを手放すことが大切です。



【①心のメカニズムに対する理解】


私たちは無意識のうちに日々たくさんの思いや
考えを取り込みながら暮らしています。


目で見たこと、耳で聞いたこと、においや味、
感触や感覚を通して膨大な情報と一緒に
色々な感情や考えを脳に入力しているのです。


食べ物を食べた場合、体に不要なものは自然に排泄されますが、
心に取り込んだ不要な考えや感情は
自然に排泄されるものではありません。


そのため私たちは自分にとって有害な思考や
感情をため込み続けているのです。


よく「便秘は万病のもと」と言われますが、
心の便秘ほどあらゆるトラブルを招くものはありません。


便秘の解消が万病を癒すように、
心の便秘が解消すればあらゆる悩みは
自然に解消していきます。



【②自分自身をふり返り、考えを手放す瞑想法の実践】


マインドフルネスをはじめ世の中には様々な瞑想法がありますが、
本講座でお伝えする瞑想は
他のどの瞑想とも異なる“引き算の瞑想”です。


まず、これまでの人生を客観的にふり返ってみることで
今まで気付かなかった自分の姿や内面、
周囲の人との関係についてよくわかるようになり、
心が整理されていきます。


そして、自分を縛り付けている考えを手放すことで
ストレスが消え去り、問題の解決、
本当の幸せにいたる道筋が明確になります。


これを継続することで心身に驚くほどの変化が生まれます。


意識を何かに集中するのではなく、
心地よいイメージの中に浸るものでもなく、
自分に催眠をかけるものでもなく、
長時間特定の姿勢に留意するものでもありません。


自分の心をふり返り、それを手放すことができる
現実的かつ再現性の高いメソッドです。


***************


【講座概要】


この講座では、以下のことを学び取ることができます。


①その場しのぎではないストレスへの対処法
②ストレスや悩みから自由になって人生を豊かに生きる方法
③人生の意味を悟る方法


参加者の方が解決したい課題が何かを
マンツーマンで講師がしっかりと共有しながら、
「悩みがどのような心のメカニズムによって生まれるのか」
「どうすれば悩みを解消できるか」を
独自の瞑想法の実践を通して心で理解していただきます。


いま自分自身が悩んでいること、解決したいことが
自分について知る最良の教材であり、
自分を成長させてくれる最高の先生になってくれます。
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7月12日(日)

13:00 - 14:30

オンライン

予約締切日時

7月12日(日) 01:00

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この講座の先生

効果を引き出す瞑想ガイド

【奥富浩司】
世界最高峰のエベレストの山頂に到達する人の数は毎年600名を超えるのだそうです。
より安全な登山ルートの確立、装備のハイテク化、そしてプロのガイドの存在によってエベレストはもはや一握りの登山家たちだけのものではなくなりつつあるそうです。
瞑想も同じです。これまで限られた人しか到達できなかったそのゴールには今や安全・確実なルートが確立され経験豊富なガイドがいます。瞑想歴13年。明確な理論と経験に裏打ちされたノウハウであなたの夢をサポートします。


*講師やセンターの詳細は下記をご参照ください
「瞑想とヨガのある暮らし」https://ameblo.jp/meiso-life/

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    01. 参加者の方の目的・ゴールの確認
    (参加者の方の目的・ゴールに合わせて内容を調整します)

    02. 考えを手放す瞑想の実践とアフターフォロー(方法の確認、質疑応答)

    03. 相談&今後の瞑想の実践についてのご案内

    ※効果的な瞑想はガイドとの十分なコミュニケーションによって実現します。
    瞑想とアフターフォローをセットにすることで瞑想の精度を高め、
    より深く自己の内面と向き合えるようご案内します。
    なお当日のスケジュールは、参加者の方に内容をより理解していただくため
    状況に合わせて変更する場合があります。
    • こんな方を対象としています

      1.小手先のストレス解消法ではなく、本質的な解消法を知りたい方
      2.本当の幸せとは自分の外側ではなく内側にあるのではと感じている方
      3.いま取り組むべきことに集中する能力を上げたい方
      4.瞑想に興味がある方
      5.瞑想がなかなか習慣にならない方
      6.座禅やマインドフルネスとの違いを知りたい方

      ※瞑想はガイドと実践者の二人三脚で進んでいくものです。
      人の心は十人十色であるため、
      単なる形式的な方法の伝授ではなく、
      参加者の方に合ったやり方を一緒に探りながら
      ご案内させていただきます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※本講座は体験レッスンであり、一回の受講ですべての悩みや問題が解決することを保証するものではありません。瞑想の効果を十分に引き出すには継続的に瞑想に取り組む必要があることをご理解ください。

      なお、講座への参加にあたってはメソッドに対する守秘義務契約に事前に同意できる方のみご参加ください。

      ※受講される際は以下をお読み下さい
      当講座はオンラインでの実施となります。(ご希望の方には対面でのご案内も可能です。センター所在地:東京都荒川区町屋1-8-18)受講の際の講座の録画・録音は禁止させていただきますので予めご了承ください。参加申し込みをされた方には事前にオンライン環境(LINEビデオ通話)の設定方法の他、アンケート及び参加にあたっての同意書をお送りしますので、お申し込み後メッセージをご確認ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 42
    • 楽しかった!( 17 )
    • 勉強になった!( 23 )
    • 行く価値あり!( 26 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「心のお掃除ができる講座」でした

    初めての瞑想で少し不安でしたが優しい口調でお話いただきほっとしました。真剣に自分と向き合って思い出したり手放すことは疲れましたが心は軽くなった気がします。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューをありがとうございます。心のお掃除とはまさにその通りの表現ですね。心の中に積もり溜まったものを一掃する瞑想法を昨日はご案内させていただきました。不慣れなことでお疲れになったと思いますが、最後まで真剣に取り組んでくださりありがとうございます。
    心にたまった不要な思いや考えを一時的な消臭剤や芳香剤で誤魔化すのではなく、掃除をするように一掃すれば、そうしたものに悩まされることはなくなります。今回の体験を機に本格的に瞑想に取り組んでいただけたらと思います。このたびは受講して下さり本当にありがとうございます。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「学べる講座」でした

    瞑想ははじめてに近かったのですが、丁寧にガイドしていただきました。自分の心の変化が楽しみなので続けてみようかと考えています。

    先生からのコメント

    レビューをありがとうございます。考えを手放す瞑想では、自分を縛り付けている考えを手放すほどに内面の変化を自分自身で確認できます。それは瞑想中だけのものではなく、むしろ日々の生活の中で実感できるものです。本当のダイヤモンドは自分の心の中に眠っています。磨けば磨くほど、その光は日常の様々な場面を明るく照らしてくれるようになります。ぜひ継続して取り組んでいただければ幸いです。このたびは講座を受講して下さり本当にありがとうございます。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「めちゃくちゃ疲れましたが、効果がありそう」でした

    気楽にやってみます🤗ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビュー、ありがとうございます。初回は皆さんやはり慣れていないことなので、疲れる方もいらっしゃいますね(^^;) 車や自転車の運転に似て、最初は大変かもしれませんが、慣れればドンドン考えを手放せるようになります。それまでは地道にコツコツ…がポイントですね。考えを手放す瞑想は、究極の脳トレとも言えると思います。とても集中して取り組んでくださったので、こちらもハリキリすぎてしまったのかもしれません。すみません、次回からはペース配分をもう少し考えます。ゆっくり脳を休ませていただければと思います。ご不明な点はお気軽にご相談ください。この度は講座を受講して下さり本当にありがとうございます。

  • M3

    男性 50代

    この講座は「心の中のもやもやを整理して、スッキリとして、新たな心持ちで一歩歩み出せる講座」でした

     瞑想のことは何も知らなかったのですが、先生のお導きにより、苦もなく徐々に取り組めました。
     驚くぐらいに、いろいろな気持ちを整理して、スッキリとした気持ちになることができました。
     先生に深く感謝を申し上げたいと思います。

    先生からのコメント

    レビュー、ありがとうございます。先日のレッスンでは、こちらがお伝えしたい重要なポイントを、スポンジが水を吸収するかのようにスルスルとご理解くださり、とてもありがたかったです。 瞑想法をご案内しても人によっては耳慣れない、一般的な瞑想のイメージとは異なる部分もあるため反発されるケースも正直あるのですが、非常に柔軟な姿勢で最後まで熱心に瞑想に取り組んでくださり、ありがとうございます。
    ブッダの言葉に「嘘の味は最初は甘いが、最後は苦くなる。真実の味は最初は苦いが、最後は甘くなる」というものがあります。 講座でご案内している瞑想はこの言葉を地で行く、ある意味、妥協のない瞑想法ではありますが、その効果に偽りはありません。今回のご縁を機に今後また瞑想をご案内させていただけたら幸いです。このたびは受講して下さり本当にありがとうございます。

  • M3

    男性 30代

    この講座は「モヤモヤした思考をスッキリさせられる」でした

    1時間半ほどの時間の中で、実践を通して瞑想の指導をしていただきました。
    今まで軽い知識でしか瞑想をやったことがなかったのですが、講座で教わった内容は今まで聞いたことがないもので、今まで自分が持っていたモヤモヤした悩みを吹き飛ばすのにとても有用なものだと思いました。

    先生からのコメント

    レビュー、ありがとうございます。初めてお聞きになる内容で分かりにくい部分もあったかと思いますが、とても集中して取り組んでいただき、感謝しております。私も長年さまざまな瞑想法を研究していますが、今回ご案内させていただいた「考えを手放す瞑想」は他に例を見ない独自のアプローチでありながら、悩みの根本原因をダイレクトに取り除くことのできる最強の瞑想法であると確信しております。地道な努力は必要ですが、継続するほどにその効果を実感できるものです。ぜひ続けていただければと思います。お忙しいなか講座を受講して下さり本当にありがとうございます。

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