瞑想は
自分自身が幸せになるための技法です
もっというと
自分がすでに幸せそのものであることに気づくためのもの
です
そしてそれは
あるがままの自分を受け入れること
あるがままの自分と和解すること
あるがままの自分を愛することによって実現します
もし今の自分に不足や不自由を感じ
幸せを感じられていないとしたら
それは自分が
誤った考えを信じて
あるがままの自分を肯定できずにいるからです
▼こんな考えを持ってはいませんか?
・今よりもっとお金があれば私は幸せになれる
・素敵なパートナーがいれば私は幸せになれる
・もっと能力を身につければ私は幸せになれる
・私はこのままではいけない
・私はもっと努力しなければいけない
・自分は十分ではない
・私は家族や恋人を幸せにしなければならない
・私は間違った選択をしてはならない
・私には夢や希望が必要だ
・私は上手くいっていない
・私はもっと健康であるべきだ
・私は失敗した
・私には能力がない
・私はこのままでは幸せになれない
・私は恵まれていない
これらはすべて、あるがままの自分を否定する誤った考えです
他人から否定されて良い気分になる人はいませんよね?
でもその否定を
自分で自分にしてはいませんか?
▼誤った考えに基づく自己否定の悪循環
自己否定が起きるのは以下のようなメカニズムからです
「今のままの自分ではいけない」という誤った考えを信じる
↓
もっと〇〇すれば、〇〇になれば幸福になれるという逃避が起こる
↓
あるがままの自分を否定する
↓
ストレス、緊張、不安、不満が生まれる
↓
「今のままの自分ではいけない」という誤った考えが強化される
▼「現状を変えなければ」という心のトリックから抜け出しましょう
私たちにストレスをもたらしているのは
現在の自分でもなければ、家族や職場の人間でも、環境でもありません
私たちにストレスをもたらしているのは
現在の自分や周囲の人間、環境に対する誤った考え(思い込み)です
私たちが幸せになるために必要なことは
あるがままの現実をゆがめている考えを取り除くこと…
それだけです
また、「自己受容」や「自己肯定感」は
自分が「したり」「上げたり」するものではありません
それらは誤った思い込みから解放された結果
誰にも自然に「生まれる」ものなのです
私はこれまで15年以上にわたって様々な瞑想法を実践・研究してきました。
現在は東京・町屋にある瞑想センターでガイドとして活動しており、日々
さまざまな方に瞑想をご案内しています
センターを訪れる方は
年齢も職業も多種多様ですが
みなさん共通して口にすることがあります
「自分の内面をふりかえることで初めてわかることがとても多い!」
「自分を縛る思い込みから解放されて気持ちや行動もより良いものに変わった!」
たとえば40代の女性からは次のようなご感想をいただきました
「私は子育てを通してママ友と自分を比較した り子供を強く𠮟ってしまったりして
自己嫌悪で身も心もヘトヘトになっていました
でも引き算の瞑想をしていくうちに
自分の中に良き母のイメージが凝り固まってい
て、それが自分や家族を縛り付けていたことに
気付けました!
そして自分勝手な思い込みを手放していくと
そのまんまの我が子、そのまんまの自分を
認められるようになりました
ありがとうございます!」
同じく30代の女性からも
「美容師の仕事ってカットの技術以上に
お客さんとのコミュニケーション能力がとて
も大切なんです
でも私にはそれが本当になくて…
自信なんて持ちようがなかったですね
でもこの瞑想で自分の姿をふり返ってみると
私の中に人を嫌う原因というのがあって
その原因を手放したら
少しずつ気持ちも楽になっていきました
自信っていうのは何かの成功体験から生まれ
るというよりも
ただ今の自分を肯定できれば自然と湧き出て
くるものなんですね
今は背伸びせず自然に人と接することができ
て本当に楽です」
と、おっしゃっていただけました
【考えを手放す瞑想から得られるもの】
・人生をより自由に生きられるようになります
・過去に対する未練や後悔がなくなります
・未来への不安や心配がなくなります
・怒りや悲しみに引きずられずに対処できる方法が身につきます
・目先の失敗や成功に振り回されることがなくなります
・他人に対する劣等感や嫉妬心に悩まされることがなくなります
・人生における困難を別の角度から前向きにとらえられるようになります
・人生における困難が減少します
・あるがままの他者や自分を受け入れられるようになります
・本当の幸せとは何かを心で理解できるようになります
・自分や人生を肯定して生きられるようになります
***************
ネガティブ思考から自由になるには
①心のメカニズムをきちんと理解した上で
②自分自身をふり返り
ストレスを生み出す考えを手放すことが大切です
【①心のメカニズムに対する理解】
私たちは無意識のうちに日々たくさんの思いや
考えを取り込みながら暮らしています
食べ物を食べた場合、体に不要なものは自然に排泄されますが
心に取り込んだ不要な考えや感情は
自然に排泄されるものではありません
そのため私たちは自分にとって有害な思考や
感情をため込み続け、それらが
あるがままの現実をゆがめ
ストレスを発生させているのです
よく「便秘は万病のもと」と言われますが
心の便秘ほどあらゆるトラブルを招くものはありません
便秘の解消が万病を癒すように
心の便秘が解消すればあらゆる悩みは
自然に解消していきます
【②自分自身をふり返り、考えを手放す瞑想法の実践】
マインドフルネスをはじめ世の中には様々な瞑想法がありますが
本講座でお伝えする瞑想は
他のどの瞑想とも異なる“引き算の瞑想”です
自分を縛り付けている考えを手放すことで
ストレスが消え去り、本当の幸せにいたる道筋が明確になります
意識を何かに集中するのではなく
心地よいイメージの中に浸るものでもなく
自分に催眠をかけるものでもなく
長時間特定の姿勢に留意するものでもありません
自分の心をふり返り、それを手放すことができる
現実的かつ再現性の高いメソッドです
体験された方々の具体的な感想はこちら↓
https://ameblo.jp/meiso-life/theme-10109963970.html※なお本講座は
願望実現・引き寄せ・開運・守護霊・アセンションなどの
いわゆる「スピリチュアル」とは一切無縁の内容です
そういった内容をご希望の方のご期待には沿えませんので悪しからずご了承ください
こちらの理解度や状況にあわせて、丁寧に説明して頂いて、充実した時間が過ごせました。
また、講座を受けてみたいと思います。