4回コース ☆シェイプアップ　☆ぽっこりお腹改善

カリキュラム

• 第1回 ☆シェイプアップ　☆ぽっこりお腹改善

  当日は１０分前にご来店ください。
  
  体幹トレーニング約60分
  
  屋外でのランニングを約30分くらい
  
  初回は少し軽めでスタートします
  

• 第2回 ☆シェイプアップ　☆ぽっこりお腹改善

  ２回目以降徐々に負荷をかけていきます。
  
  例：体幹トレ - チューブなどを利用した負荷動作
  　　ランニング - ペースアップ、ダウン交互でのランニングなど

• 第3回 ☆シェイプアップ　☆ぽっこりお腹改善

  ２回目以降徐々に負荷をかけていきます。
  
  例：体幹トレ - チューブなどを利用した負荷動作
  　　ランニング - ペースアップ、ダウン交互でのランニングなど

• 第4回 ☆シェイプアップ　☆ぽっこりお腹改善

  ２回目以降徐々に負荷をかけていきます。
  
  例：体幹トレ - チューブなどを利用した負荷動作
  　　ランニング - ペースアップ、ダウン交互でのランニングなど

• こんな方を対象としています

  ☆ひとりだとモチベーションを上げれない方
  ☆ひとりだとトレーニングを継続できない方
  ☆痩せたい・ダイエットをお考えの方
  ☆体質改善を行いたい方
  ☆体幹トレを試してみたい方

• 受講する際は以下をお読み下さい

  ※当日は運動できる服装・飲み物・着替え（更衣室、手洗いなどはございます　　が、シャワーはございません）