夜・寝る前に行う、床ストレッチ講座

対面

疲れが取れにくい方!必見!!

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
10種類以上のストレッチを体験してもらうため、
ベッド・布団で寝ながらできるセルフストレッチとパートナーストレッチの実践的な効果の出る意識するポイントを教えながら、実践していただきます。

<内容>
◆セルフストレッチ(1人でできるストレッチ)
寝ながら行う腰・お尻周りのストレッチ
・中殿筋ストレッチ
・大殿筋ストレッチ
・脊柱起立筋ストレッチ

長座位で(足を伸ばして)行うストレッチ
・大腿四頭筋ストレッチ(主に大腿直筋)
・ハムストリングスストレッチ(主に半腱様筋・半膜様筋)

四つ這いで行う上肢のストレッチ
・三角筋ストレッチ
・上腕二頭筋ストレッチ
・大胸筋などストレッチ

 
◆パートナーストレッチ
2人1組できるストレッチ法を
上記の筋肉で、より深くストレッチ効果を出すためのポイントを教えます。
=寝ながら行う腰・お尻周りのストレッチ
=長座位で(足を伸ばして)行うストレッチ
=四つ這いで行う上肢のストレッチ


<持ち物>
・動きやすい服装
・水分、タオル
・ヨガマットorバスタオル(床に引くため)

<定員>
基本 10名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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開催日程がありません

開催予定エリア岐阜県内

価格(税込)¥2,000

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対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

柔道整復師

各務原柔道整復院/院長

理学療法士・柔道整復師の2つの国家資格を取得。

幼少期から体が弱く、病院で全然治らない病を、祖父の治療手技で治してもらった経験則より、5歳の頃から手技で人を治せることに惹かれ医療の道を目指す。

大学卒業後、デイケア・デイサービス・整形外科とリハビリ専門職(PT)として勤務し経験を積むが、どこの職場も時間に追われる治療となることを体験し、医療現場の現実を知る。

治療家として経験を積むにあたり、今の時代、患者の病(慢性疾患)は身体だけでなく、生活環境による習慣も大きく影響していることに気づき、

改め...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

軽い準備運動をしてから
最初に、ざっと本日やるストレッチを軽く経験してもらい、

その後、1つづつ詳しく説明していきます。
===
実践(ストレッチ)をしながら、
・どこの筋肉が伸びているのか?
・普段どういう状態で使っている筋肉なのか?
・効果のないストレッチの仕方との違い
・意識するポイント
などアドバイスしながら、

全体の進行具合に合わせて進んでいきます。

(質問も随時受け付けます。)
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こんな方を対象としています

・自分でストレッチをやっても効果が出ない方
・どこの筋肉を対象にストレッチをしているのか知りたい方
・寝る前に柔軟しようと思うけど、なかなか出来ていない方
・体全体のストレッチを知りたい方
・よく首や肩がコル方
・1日の疲れが取れにくい方
・継続してストレッチをやりたい方
・できれば簡単にストレッチ効果を出したいと感じている方
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受講する際は以下をお読み下さい

お一人でも、気軽に参加できます。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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