エレガントな女性ラインを3時間で創る『ストラテジック・ストレッチ』

『天使の羽の背中』『水平に浮かぶ鎖骨』『O脚・X脚を正しい脚のポジションに戻す』ことを3時間で安全に達成するためのBODYMAKEストレッチ

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こんなことを学びます

モデル・タレント・ヨガティーチャーなど、ボディラインを重要視している女性を中心にボディメイク指導を年間100人以上行ってきたことで、多くの女性がご自身の身体ラインで何かしらの不満や問題、悩みを抱えていることがわかっています。

これまで解決してきた女性らしいボディラインで特に以下のものがありますが、あなたはどの項目に該当しますでしょうか?


・巻き肩で猫背
・ウエストのくびれがない
・ヒップがたるんでいて下がっている
・バストがおちている
・O脚/X脚で姿勢が悪い
・鎖骨がはっきりと出ていない
・肩甲骨がでていない(天使の羽がでていない)
・二の腕が引き締まっていない
・脚が引き締まっていない

上記のようなボディラインの課題がある女性で、よくセルフエクササイズとして挙げられるのが「ストレッチ」をされる方がいらっしゃいます。

ですが、多くの方はストレッチのやり方自体が正しくない可能性があります。

更に言うと、ストレッチの『順序』がボディメイクに効果的ではない可能性が非常に高いです。

そう、多くの方がストレッチの効果をボディメイクとして実感しづらい原因は、この『順序』にあるのです。

ボディメイクで成功するために『戦略的 な順序』でストレッチを行う『ストラテジックストレッチ』 

スマートな筋肉がついた体を理想とするためのBODYMAKEストレッチであり、
毎回参加者の身体がしっかりと変わり、可動域・柔軟性が劇的に変わっています。

対象にしたい身体の部位は数多くあるものの、

・肩甲骨
・鎖骨
・大転子

これら3つの骨のあるべき位置に、自分の身体のコアを意識的な働きかけで、keepできるように関係する深層筋肉のトレーニングをしていきます。

結果として、『天使の羽の背中』、『水平に浮かぶ鎖骨』、『大転子を閉じ込める正しい脚のポジション』に体を短時間で安全に移動させることが可能です。

10以上のストレッチを、1つ1つに時間をかけ丁寧に、アジャスト&アシストをしていき、
座学30分、可動域チェック30分、実質1時間のストレッチワークで猫背、巻き肩、O・X脚の改善も簡単にやってのけます。

日々の姿勢改善だけではなく、ボディラインが見えやすくなるこれからの季節に向けて、ボディメイクで成功してください。

■当日のレクチャー・ストレッチ内容
・柔軟性は筋出力と知識で創り上げる
・ストレッチも広義には筋トレ
・トレーニングをする際に重要な3原則『Over load』『Form strict』『All out』
・30秒で立位前屈が変化する腸腰筋ワーク
・肩甲骨を広げるストレッチ
・肩甲骨をハの字に動かすストレッチ
・肩甲骨を寄せるストレッチ
・首を緩めるストレッチ
・肺で大きく呼吸するための肋間筋リリース
・肋骨と肩甲骨を引き離すリリース
・天使の羽を引き出すために必要な菱形筋を意識に上げるトレーニング
・胸を最大限開くストレッチ
・消えた鎖骨を復活させる鎖骨下筋のストレッチ
・O脚/X脚改善に役立つ大転子のストレッチ

■過去開催風景は下記講師のfacebook投稿からご覧になれます。
https://www.facebook.com/youngjun.lee.754/posts/1648745028533932

https://www.facebook.com/youngjun.lee.754/posts/1595432730531829

https://www.facebook.com/youngjun.lee.754/posts/1538614049547031


■参加者の声
<1人目>
アレだけの短時間で、間違いない成果、そして、家でも出来る方法、感動でした!

浮き出た鎖骨、肩甲骨!
肩、背中、首の軽さ、今日もしっかりその成果を感じています!


筋肉痛というギフトを、大切に感じながら、自己適応させていきます!

<2人目>※2度目の受講者
8月末に受講した際、巻き肩と猫背がひどく、鎖骨はY字で、チェック項目は0点でのスタートでした…
当日に巻き肩が改善され、胸が開いたことを実感したのですが、もう一度受講したいと思い、すぐに友人を誘って再受講を申し込みました。

初回の受講以降、日々の生活の中で肩甲骨を寄せて胸を開くこと、大転子を正しいポジションに戻すことを意識するようになってから、気づいた時には姿勢が良くなり、鎖骨が綺麗に水平を維持出来るようになっていました!

昨日も、可動域が大幅に変化したことを実感しながら楽しく受講出来ました。
最後のチェックは、満点はとれませんでしたが、9点まで伸びました。
また筋肉痛が治ってからの変化が楽しみです。
これからもストレッチを継続していこうと思います!
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この講座の先生

李 英俊(リ ヨンジュン)のプロフィール写真
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李 英俊(リ ヨンジュン)

「Mindset,inc」代表取締役・兼トレーナー
これまでトップ人材の指導者として、3万人強の人材を成功者に導いてきた経験を持つ人材開発のプロフェッショナル。

多方面の「学問」に精通し、また、武道の指導者・フィジカルトレーナーたちの指導者でもあります。
  セミナーや講義、また身体操作ワークショップ等において、教育工学に基づいた緻密な講義設計、ユーモア溢れる笑いの絶えない授業、そして、確実に体や心が変わるという結果の出るその内容やその存在感ゆえに、今や口コミで広がり、多方面で人気の講師として引く手数多で活躍中。  

近年では、ヨガティーチャー、一流アスリート、アーティストに向けた身体運動情報の操作技術を指導し、パフォーマンスを短期で圧倒的に変化させるトレーニングも行っている。

Sports×Fashionをテーマとした、新感覚の女性誌 HB Humming Birds vol.13にて、いま通うべきスポーツジム2社に取り上げられているパーソナルトレーニングスタジオ主催者。

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講座詳細

  • こんな方を対象としています

    ※当講座は女性限定となっております。男性の方のご参加はご遠慮ください。
    ※妊婦の方はお断りしております。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日はボディラインのビフォーアフターを確認していただきたいため、ボディラインがわかるトレーニングウェアをご持参ください。

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